Автора: Даниел Петри Март 2014 г. 24.

МОГА ДА ДЕКЛАРИРАМ, ЧЕ УКРЕПВАНЕТО ВИНАГИ Е ЗДРАВО. КОГАТО ИСКАТЕ ДА БЪДАТ ПОВЕЧЕ МУСКУЛНИ, ПОМИСЛЕТЕ ЗА ИЗГУБЯВАНЕ ИЛИ ПОДДЪРЖАНЕ В ДОБРО СЪСТОЯНИЕ, УКРЕПЯВАНЕТО ЩЕ ВИ ВЪВ ВСЕКИ СЛУЧАЙ ИЗПЪЛНИ.

Причината, поради която това е така, не е да се гледа далеч. Просто помисли: мускулите ни позволяват да се движим, така че е ясно, че укрепването ще ни осигури по-добра мускулна издръжливост, стабилност и т.н.

С напредването на възрастта обаче всички губим мускулна маса. Тази загуба на мускулна маса започва около 25-годишна възраст. До 50-годишна възраст е възможно да се постигне загуба на мускулна маса до 10%, а на възраст 50-80 години приблизително 40-50% от мускулната маса. Причината за този процес все още не е известна, но е възможна връзка между мускулните влакна и нервите.

ЗАГУБА НА МУСКУЛИТЕ

Загубата на мускулна маса забавя метаболизма. Ако не намалите приема на калории (това не се случва често), ще напълнеете.

Трябва да се спомене едно важно нещо, по което има различни възгледи: Тъй като укрепването има ефект върху метаболизма, е важно да се спазва диета. Колкото повече мускули набирате, толкова по-добре ще работи изгарянето на мазнини. Резултатът е по-хубава и спортна фигура с по-малко мазнини. Следва, че мускулната маса е необходима за отслабване.

Важно е да знаете, че аеробната активност не спира загубата на мускулна маса!

Да се ​​върнем към загубата на мускулна маса. Загубата на мускулна маса, свързана със стареенето, може да донесе

толкова

редица проблеми, като - липса на сила за повече физическа активност, проблеми с рязкото ставане, но дори трудности при извършване на ежедневни дейности и нужди.

Укрепването може да предотврати загубата на мускулна маса. Според последните открития силовите тренировки успешно противодействат на това намаляване. Не напразно лекарите препоръчват на всички да започнат да тренират, преди да навършат 50 години. Тези обучения не са физически взискателни, така че могат да се извършват от възрастни хора. Така че силовите тренировки са подходящи за всеки.
В случай на високо кръвно налягане, диабет или сърдечно-съдови заболявания, трябва да се потърси лекар.

ЗАЩО ОБУЧЕНИЕТО ЗА СИЛА Е ТОЛКОВА ПОЛЗНО?

Предимствата на силовите тренировки включват увеличаване на костната плътност при жени в менопауза, помага за предотвратяване на остеопороза (изтъняване на костите) и помага за заздравяване на фрактури.

Силови тренировки също развива нервен контрол над мускулите, което предотвратява инциденти с последващи фрактури при възрастни хора.

Но все пак Укрепването помага за контролиране на телесните мазнини. Това означава, че силовите тренировки могат да бъдат много полезни за тези, които напълняват. Има все повече нови доказателства, че укрепването е полезно за здравето.

Ноеми Сабо
личен треньор
WBPF Световен шампион по културизъм

Последни статии

  • ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
    2017 юли. 21.
  • ЖЕНИ И ОБЕМ I.
    2017 юли. 19.
  • НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
    2017 юли. 11.
  • СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
    2017 юни 30.
  • МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
    2017 юни 16.
  • РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
    2017 юни 08.

Усещането за успех

Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.