укрепване

Според нея плодовете могат да се отдадат на различни видове, особено цитрусови плодове или ядки, които процъфтяват благодарение на витамин Е, селен и съдържанието на омега-3 мастни киселини. "Известно е, че стридата гъба съдържа бета-глюкан, който укрепва имунитета, особено когато се комбинира с биофлавоноиди, витамин С и цинк", каза тя.

Напротив, подходящо е да се ограничи приемът на рафинирана захар, тъй като високото й съдържание в диетата може да намали функцията на белите кръвни клетки и да стимулира възпалителния процес. Според експерта имунитетът не помага на стреса, тютюнопушенето, прекомерната консумация на алкохол, липсата на физическа активност или липсата на сън.

Намаляване на теглото не

Според Катарина Блажова от Здравния консултативен център на Регионалното бюро за обществено здраве в Братислава рискът от човешки имунитет може да представлява риск от намаляване на теглото. Според нея катастрофалната диета с енергиен прием, намален до по-малко от 1200 ккал на ден, може да бъде особено опасна.

„Изследванията показват, че внезапната загуба на тегло забавя метаболизма, което от своя страна води до известния йо-йо ефект, който води до многократно наддаване на тегло, често по-високо, отколкото преди самото намаляване“, отбеляза експертът, добавяйки, че бързата загуба на тегло води до до нарушаване на имунната система и следователно до повишена честота на инфекции.

Според Блажова не само имунната система страда от радикална диета, но и сърдечно-съдовата система, а също и психиката. "Ако намаляването не успее според нашите идеи, недоволството се увеличава, предизвикват се стресови процеси, което отново води до отслабване на имунитета", добави тя.

Тя добави, че в допълнение към факта, че шоковите диети не работят в крайна сметка, бедните трябва да осъзнаят, че целта им за корекция на теглото трябва да бъде да променят начина си на живот по такъв начин, че да може да се поддържа за дълъг или дългосрочен живот .