monikaZA Здравейте, не знам как не мога да отслабна, все още съм на същото тегло, дори и да не преяждам, не го разбирам в миналото теглото ми намаля, например sxvrrrx sxvrrrx благодаря много за тези лири над sxvrrrx.
Капш monika: всеки има силна воля, това е просто сила на мотивация, която човек избира
monikaZA Благодаря Kapsch за подкрепата, надявам се да е бавна, но определено по-надолу. Поздравления, добре си прекарате целта. Моята грешка е sxdevilx sxdevilx .
Капш monika: няма vidis, ще работи ... така че ухапването на инвертора се измерва. Обикновено теглото и cm намаляват всяка седмица.
monikaZA Здравейте тази седмица, опитах се да пия повече и ядох повече зеленчуци, въпреки че ръката не се движеше по кантара на дрехите ми, почувствах, че съм малко по-разхлабена, но ще видя. sxwashx sxwashx
monikaZA Добре, Kapsch, тя имаше много здравословни проблеми, които не помръднах, така че ще видя, когато започна sxsvihx sxsvihx, предполагам, че се движи. Знам.
Капш monika: ако не работи, можем да проверим менюто ви.
monikaZA Благодарим ви, че изпробвахте sxchlastx sxchlastx .
Капш monika: добре, това може да е проблем. По този начин тусим каджуса добавя литър на ден и губи кило на седмица. тя беше напълно извън него. така че хапете и вас ...
monikaZA Здравейте Kapsch, но аз не пия 4l, така че 2l понякога 3l.
Капш monika: пиеш ли достатъчно? мин 3л, в идеалния случай 4л! sxchlastx sxchlastx
monikaZA Здравейте, изобщо не мога да отслабна, стоя на кантара, ужасно е sxvrrrx sxvrrrx, не съм сладък, изобщо не спазвам правилата, дори и да нарушавам понякога, но съм все още на кантара.
monikaZA Весели празници на всички вас. И се надявам да няма килограми върху нас.
Капш monika: просто не прекалявайте с тези мелнички, защото не можете да отслабвате избирателно. мускулите обаче могат да бъдат спечелени избирателно. когато се смилаш в тъпото, ще имаш страхотни твърди супер абразивни мускули, но няма да можеш да ги видиш под седлото и просто ще изглеждаш груб. така че да, вие също трябва да практикувате мелницата, но само спрямо останалите. не прекалявайте - това е от вашия собствен опит. Правих 100 мелнички на ден и вероятно никога повече няма да имам ханш. абревиатурата е цилиндър от мен. Имам твърд корем като камък, но все още не се вижда. от мелницата shudnes постепенно заедно с други части чрез аеробна дейност и изнесена храна ...
monikaZA Благодаря ти Kapsch за златните ти съвети, аз също много харесвам плуването и тениса.Но ще трябва да практикувам и мелнички, защото коремът ми е големият ми проблем Същата мазнина.
Капш Здравейте, искам да ви помоля за съвет колко често тренирате? И какви упражнения. Досега теглото ми е спряло, така че не мога да намаля. Благодаря.
monikaZA Здравейте, искам да ви помоля за съвет колко често тренирате? И какви упражнения. Досега теглото ми е спряло, така че не мога да намаля. Благодаря.
ivaza monika: поздравления за малкия.
monikaZA Здравейте, дадох ви съвет, повече зеленчуци, протеини и половин килограм. Макароните са само пълнозърнести. Благодаря за подкрепата.
аполенка monikaZA: макароните са много по-подходящи за отслабване. Ако, тогава само пълнозърнести храни. Защото след тях човек е пълен дълго време. И ако сравните 100 g варени макарони/около 35 g сурови/и 100 g картофи, там ще видите разликата в KJ.
monikaZA Благодаря за съвета, ще добавя още зеленчуци и протеини за вечеря. Не винаги ям тези макарони пълнозърнести, искам да попитам дали е подходящо да имам макаронени изделия като цяло. От този ефект вече имам опит.
Капш Здравей Kapsch, благодаря ти за съвета, прав си, човек не бива да нарушава правилата, когато иска да постигне нещо и когато нямам толкова силна воля, но трябва да изглеждам по-добре през лятото и особено се чувстват добре.
Е, виждам, че почти имате проблем с фиксиран вол, когато ядете, отколкото когато не ядете. защото гладувате с общ преглед ... това е наистина малко ... няма да ви даде дори 4000kj ...
Закуска: пълнозърнест хляб, масло от шунка или сирене.
и зеленчуци е къде?
Десето: бяло кисело мляко
лен? и поне плодове за това?
Обяд: тестени изделия със сирене, кафе.
Хм, добре, а те бяха пълнозърнести? и зеленчуци нищо? кафето не е храна ...
След това пригответе храна около 17 ч. Хляб с намазка или супа.
олово? след 17.00 нищо? ще спиш ли в осем или какво? защото 2-3 часа преди лягане имате нужда от нещо. просто сменете хляба, намазка, ако е така сирене (в края на краищата е необходимо да добавите протеин за вечеря) и разбира се зеленчуци. супата е абсолютно неподходяща за вечеря. това е просто калорична мазна вода без хранителни вещества. за вечеря са ви необходими предимно протеини, които ако супата няма купчина месо, със сигурност няма да можете.
трябва да решите дали искате да гладувате или искате да отслабнете, като се храните здравословно и поддържате теглото си. защото с такава диета печелите само проблеми с нараняването на JOJ ...
monikaZA Здравей Kapsch, благодаря ти за съвета, прав си, човек не бива да нарушава правилата, когато иска да постигне нещо и когато нямам толкова силна воля, но трябва да изглеждам по-добре през лятото и особено се чувстват добре.
Закуска: пълнозърнест хляб, масло от шунка или сирене.
Десето: бяло кисело мляко
Обяд: тестени изделия със сирене, кафе.
След това пригответе храна около 17 ч. Хляб с намазка или супа.
Капш monika: но загубата на тегло никога не помага допълнително. или отслабвате бързо и след това така или иначе се връща в сън, или наддавате, защото не се движите. С това не може да се направи нищо. необходимо е да направите линия след това и да продължите.
но все пак се опитайте да хвърлите менютата тук. може би можем да разберем къде е погребано кучето.
упражнения за корема имате изобилие напр. на страницата trener.sk или sportujeme.sk. има и описана техника, така че да не натоварвате гърба си ... но ако работите стомаха си до смърт, това няма да ви помогне да отслабнете по някакъв начин ... може да имате по-твърда, но стига да има сланина, така или иначе няма да се види ...
как да устоя на тържествата?
- че ще ги избегна за първи път,
- второ, отхвърлям всички торти и подобни,
- ако не, тогава един приятел ще ми бъде послушен,
- Винаги се опитвам да избера нещо от него, което да е приемливо за ядене,
- и ако няма нищо подобно, ще извадя някакъв първи спасителен пакет от чантата си (ядки, ковчези, протеиново блокче и т.н.)
всичко е възможно, просто трябва да дадете приоритет ... със сигурност ще успеете ...
стискам палци…
monikaZA Здравейте, бях болен, имах ангина и спечелих половин килограм за сън, който загубих толкова тежко. Още не се справям добре.
ivaza monika: страхотно, два килограма са страхотни.
Ytak monika: поздравления, назовахте го ясно, диетите всъщност не работят и когато го научите, ще видите колко добре протича
Капш monika: супер. идентификацията с тази диета е най-доброто нещо, което може да ви се случи. защото ако го приемете като задължително зло, като диета, то това ще бъде само страдание. и щом отслабнете, побързайте отново за всички прегрешения, които сте отказали. и от лятото до Коледа ще имате половин килограм сън. тези принципи трябва да се усвоят и, с малки изключения от „живота“, да се спазват в Нафурт, т.е. ако искате да бъдете добри, това вече е постигнато и който не би искал!
поздравления за тези двама kilečky и други определено са на път ...
кукли Здравейте, благодаря за всички съвети, опитвам се да ги следвам, отслабнах досега с 2 кг, което много се радвам да разбера, все още отслабвам в главата си, надявам се да успея да стигна до теглото си до лятото, Очаквам с нетърпение много движение в природата през пролетта може би тогава ще мине по-бързо. Децата наистина не работят, те просто стресират хората.
Šikuľka, поздравления. Стискам палци.
monikaZA Здравейте, благодаря за всички съвети, опитвам се да ги следвам, отслабнах досега с 2 кг, което много се радвам да разбера, все още отслабвам в главата си, надявам се да успея да стигна до теглото си до лятото до лятото, Очаквам с нетърпение много движение в природата през пролетта може би тогава ще върви по-бързо. Децата наистина не работят, те просто стресират хората.
Капш monika: ahojky ...
вярвайте, че бебетата ви съветват добре. не можете да започнете да отслабвате без достатъчно информация. и никой няма да го направи вместо вас. трябва да седите известно време зад компютъра и да прелиствате статиите и може би дори тематично. особено в началото всеки ще намери отговори на куп въпроси, които му хрумват. и има много коментирани менюта. може би ще ви хареса. но честно казано, не бих могъл да изритам нещата от тази бебешка папая тук. всеки от нас има различни вкусове, така че трябва да го адаптирате към вашите нужди.
така че продължавайте да четете и кой дори тогава няма да разберете напълно, така че ние ще ви напътстваме ...
ще видите, че тогава ще стане много по-лесно. ще имате връзки и това няма да бъдат просто премерени правила, а заключения, които сами по себе си имат смисъл.
Ще стискам палци!
тини monikaZA, не работи по този начин. Никой не може да напише меню за вас. Тук не сме на диета. за вас е много важно да разберете как работи в тялото ви, как работи храненето, какво е и защо. Трябва да разберете контекста, да знаете как да проектирате менюта и да разберете защо сте го проектирали по този начин. По отношение на вашите индивидуални нужди и вкусове ...
кукли Здравейте, имам нужда от съвет, не мога да се отърва от 6 кг, те са залепени за мен, независимо какво правя, имам фигура на ябълка в стомаха и бедрата
Здравей Моника,
но отново имам фигура круша и имам всичко по дупето и бедрата и също започнах да отслабвам преди месец и нещо, и 4 проблеми надолу.
Но наистина трябва да изучите всички тези статии за управление на диетата, в противен случай това не работи и най-добре е да започнете да тренирате, аз също имам малко упражнения.
Погледнете темата ми:
l viewtopic.php? f = 12 & t = 58716 l
и тук:
l viewtopic.php? f = 1 & t = 58667 l
monikaZA Все още искам да попитам какви интервали от време сте имали между храненията, можете ли да ми напишете меню?.
monikaZA Здравейте, колко пълнозърнест хляб мога да получа на ден? Как тренирахте какви упражнения? Благодаря.
тини здравей моника ZA. Разбира се, ще ви посъветваме какво наистина работи. Загубих над 30 кг така и не спя! Бавно прочетете всички статии за отслабване в това зелено поле. Тук не става въпрос за каквато и да е диета, а за промяна на диетата към рационална диета, редовно хранене, подходящи порции, балансирана диета . Което в крайна сметка е силно препоръчително за всички, а не само за бедните. Прочетете, когато имате въпроси, попитайте. Диетите всъщност не помагат, само за кратко, няма смисъл . просто настройване на менюто, за да има смисъл.
monikaZA Аз съм на 35 години, ръст 160, тегло 66 кг. Вероятно греша в спазването на диета, например ям 2 седмици само зеленчуци или зелева супа. От това, което имате опит, има много писания за диети . Човек вече е запознат с това, което аз нямам. Нямам заседнала работа, а след това имам заседнала работа.
zoe Мисля, че би било разумно да поставите менютата си тук и колко движение имате по време на дъното, или тегло, височина и възраст. Тогава ще бъде много по-лесно да ви посъветвам
ivaza monika: няма да направите много с героя, но можете да свалите 6 килограма и да определите частите, които смятате, че са проблем. Хранете се правилно?
monikaZA Здравейте, имам нужда от съвет, не мога да се отърва от 6 кг, те са залепени за мен, независимо какво правя, имам фигура на ябълка в стомаха и бедрата