Каква светлина е най-подходяща за вечерно четене? | Източник: Pexels.com

така

Въпреки че офталмолозите не обичат да виждат вечерно и нощно четене, ако не можете да си представите края на деня без почивка в книгата, трябва да създадете поне най-добрите възможни условия за очите си.

Скромното или слабо осветление не е достатъчно за четене, което е подходящо, например, за релакс или гледане на филм по телевизията. Особено, ако очите скоро се уморят, започнат да горят или разкъсват, е време да смените лампата.

Сън и синя светлина

Когато попитате експертите каква светлина е най-подходяща за човек, те не търсят отговор далеч. Дневна светлина е. Но с изобретяването на електричество и крушки, ритъмът на нашите дни се промени. Можете да останете буден толкова дълго, колкото искате, не е нужно да си съсипвате очите от керосиновата лампа, но можете да изучавате, пишете, четете или разглеждате дисплея на мобилния телефон съвсем удобно.

Това също натоварва тялото и нарушава вашето циркаден ритъм. Това е биологичен ритъм с редовен период от 20 до 28 часа, през който дейността се редува с бдителност. Това всъщност е биологичен часовник, който контролира хипоталамуса в мозъка ни. Хипоталамусът е свързан с ретината чрез нервен път, в който има "сензор" за светлина и тъмнина. След като се стъмни, тялото се подготвя за сън, наред с други неща, като отделя хормона мелатонин.

Мелатонинът е много важен за здравословния сън и за регенерацията на тялото Източник: Pixabay.com

Учените и различни изследвания посочват това синя светлина, например излъчен от мобилен или компютърен дисплей, намалява производството на мелатонин, и следователно може да имаме проблеми със съня. В идеалния случай очите ни няма да видят синя светлина два часа преди лягане. След като сте решили да четете, по-добре вземете книга и изберете правилното осветление, отколкото да четете статия на компютъра си.

Свързани статии:

Най-добрият светъл цвят за четене

Вечер осветете книгата, която ще бъде достатъчно силна и приятна едновременно. Вместо да фокусирате, фокусирайте се върху цвета на светлината, който е даден в Келвин (K). Колкото по-висока е стойността на светлината, толкова по-студена е тя (или т.нар. По-синя), и обратно.

По-топли и жълтеникави нюанси на светлината варират от 2700 до 3300 Келвина и са подходящи за дневни, спални или детски стаи, т.е. стаи, в които се отпускате или четете. След това ще намерите и тези крушки при условия като WarmWhite или Soft White.

Източниците на светлина обикновено излъчват светлина в диапазона 3000 - 6500K/123led.sk | Източник: частен архив

Неутрална светлина или също бяла дневна светлина може да се намери под наименованието 4000 до 5000 Келвин. Изберете го за стаи, където трябва да сте бдителни, като офиси или кабинети.

Правилно подбраната светлина може да ви помогне да се подготвите за сън или събуждане. Бялата светлина събужда организма. Ето защо е по-добре за четене преди лягане да греете с LED крушки, които имат 2700 Келвина и по-малко, така че те не са студени. Дори според лекарите светлината, която има тенденция да пожълтява, подхожда на очите, така че бялата топла светлина на LED крушките е оптимална.

Но също така вземете предвид вашите индивидуални нужди при избора на светлина за четене. * "Някои хора предпочитат топъл светлинен тон, т.е. жълта светлина със стойност около 3000 келвина, а някои дневна светлина с цвят около 4000 келвина. Също регулират, така че може да се регулира," * обяснява Лукаш Ример, специалист по осветление от LED решение.

Правилната сила на светлината

В допълнение към цвета, годността на светлината за четене се определя и от нейната интензивност или сила, която се дава в лумени (Lm). По-мекото осветление е достатъчно за една вечер с книга отколкото например за нарязване на лук в кухнята. Можете да направите с интензитет на светлината около 300 лумена, а лампите на работната маса в детската стая трябва да имат 500 лумена.

Според експерти изкуствената, неестествена и твърде интензивна светлина причинява умора на очите и умора, а не приглушена светлина. Ако си купите лампа например в хола, където не само ще четете, но и ще я използвате като ориентационна светлина, изберете лампа, която има превключвател за интензитет светлини. Лампа, която може да се върти или регулира, също ще бъде полезна, така че можете да я използвате, за да осветявате там, където имате нужда - един от тези примери е пример. LED лампи.

Възможност поставете лампата си в крайна сметка ще го оцените дори по време на самото четене, когато светлината трябва да пада върху страниците на книгата отзад или отстрани. Ето конкретните случаи LED лампи за четене, които могат да регулират интензивността на светлината.