Не можете да отслабнете или винаги ще наддавате отново? Търсите ли разумно решение на този проблем? Разочаровани ли сте от всички диети и различни „чудеса“ за отслабване? Ако отговорите положително на някой от тези въпроси, книгата „Ние губим с разум“ е за вас. Тук ще намерите много съвети, съвети, предложения и преди всичко повече от 170 бързи и вкусни рецепти, които ще ви гарантират, че ще отслабнете и ще запазите теглото си, без да се налага да се отказвате от удоволствията от добрата храна и да се притеснявате за диети.
Пример от книгата
За отслабването често се говори и пише, магазините предлагат леки храни, научаваме за новите гарантирани средства за отслабване чрез реклама и въпреки това все повече и повече се закръгляме. Той причинява твърде много мазнини и захар в диетата, преяждане, нисък прием на зеленчуци и плодове и намалена физическа активност. Затлъстяването е не само грозно, но и нездравословно. Затлъстелите хора са по-склонни към редица заболявания и здравословни проблеми, като съдови заболявания, високо кръвно налягане, ставни заболявания, диабет, запек, камъни в жлъчката, разширени вени, намалена плодовитост и, при жените, рак на гърдата и матката.
След тези донякъде песимистични редове ще ви задам няколко въпроса. Вие ли сте от хората, които искат да отслабнат, да поддържат тегло, да правят нещо за здравето си и в същото време да не се отказват от прекалено много удоволствие от храната? Търсите ли разумно решение на този проблем? Доста сте разочаровани от всички диети и различни „чудеса“ за отслабване?
Ако отговорите с да, можете да очаквате с нетърпение тази книга. Не ви давам съмнителни трикове или обещания за точно колко от теглото си ще загубите за даден период от време. Тук дори няма да намерите инструкции за диети за намаляване на тирани. Предлагам ви много практически съвети, съвети, предложения и бързи и леки рецепти, които ще ви гарантират, че ще отслабнете и най-вече ще останете стройни веднъж завинаги.
Просто уравнение:
храна + енергия = вашето тегло
Всяко хранене (независимо дали пържола или картофи) се обработва от тялото по един и същи начин - той го разделя на хранителни вещества и го превръща в енергия. Той е източник на телесно гориво за тялото, от което се нуждае за всяка минута живот. Енергийните резерви, които тялото не използва веднага, се съхраняват под формата на телесни мазнини за по-късен период от време. И докато печелите все повече и повече енергия, ядете по-обилни ястия, отколкото изисква вашият начин на живот, възраст и изграждане, запасите от телесни мазнини се увеличават и вие ставате с наднормено тегло и затлъстяване. Освен това губите килограми само ако консумирате по-малко енергия, т.е. калории, отколкото изгаряте. Но ако ядете храни с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри по-рано и се упражнявате повече, ще бъдете слаби, щастливи и здрави.
Диета никога повече
Депресирани ли сте от думата лечение за отслабване или диета? Опитах и няколко от тях. Ентусиазирано, след тежък отказ, успях да сваля няколко излишни килограма, които бързо си върнах след края на „битката“. Това неуспешно разграбване със сигурност не ми допринесе физически или психически. Тези от вас, които са завършили подобна въртележка, знаят за какво говоря. Освен това, ако всички видове диети бяха толкова успешни, както често твърдят техните организатори, няма да се появяват нови и нови диетични указания.
Как се държи тялото ни, когато сме на диета?
Всеки път, когато започнем да спазваме редукционна диета или други диетични ограничения, тялото ни превключва метаболизма си в икономичен режим и реагира така, сякаш е време на глад. Следователно той се опитва да използва максимално получената храна и изгаря по-малко количество енергия. След края на диетата тялото е в състояние да съхранява много по-голямо количество енергия за съхранение под формата на мазнини в случай на нов глад, т.е. диетата. Основният проблем при многократните редукционни диети е, че чрез ограничаване на приема на храна губим не само мазнини, но и мускулна маса. Когато след това се върнем към нормалното, натрупваме само мазнини, защото метаболизмът ни се е забавил за преходен период. Освен това имаме огромен апетит за „забранени“ храни, защото трябваше да ги откажем по време на диетата. Следователно, като правило, след всяка нова диета печелим много повече мазнини, отколкото губим. Не забравяйте, че всяка диета, основана на глад, е обречена на неуспех.
В този контекст трябва да се припомни, че много хора, които рутинно се подлагат на различни диети, обикновено нямат представа колко опасно е за тялото бързото отслабване. Най-лошото е, когато редовно редуваме „бедни и по-дебели периоди“. Изследванията потвърждават, че многократните драстични процедури за отслабване увреждат здравето повече, отколкото самото наднормено тегло.
За да отслабнем, така да се каже, за цял живот, трябва да се измъкнем от капана на всякакви диети. Забравете за този ненужен процес, който води само до едно - дразнене и нервност, когато сте на диета, и вина, когато не сте на нея.
Автор на статията: Издателство Príroda, PR статия