(2 порции)
1/2 зряло авокадо, 2 средно големи, узрели банани, 1 чаша пресни или замразени малки плодове, 2 големи шепи спанак, 1 до 2 чаши растително мляко (напр. Бадеми), 1 чаена лъжичка ленено семе, кленов сироп или мед според към нуждите
За гарнитура: боровинки (или други малки плодове), резенчета киви, семена от чиа (или конопени семена), нарязани бадеми
Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте до кремообразна консистенция. При необходимост добавяме бадемово мляко (или вода) - в зависимост от това дали искаме смутито да е по-плътно или по-рядко. (Тази версия е "лъжица" като каша за закуска, но можете да пиете по-разредени смутита от чаша.) Ще вкусим смутито и ако искаме по-сладко, можем да добавим банан или малко кленов сироп или мед . Ако искаме да го направим по-зелен, добавяме още спанак. Поставете смутито в купички и украсете отгоре с боровинки, резенчета киви, семена от чиа и бадеми.
Детско списание
Снимка от Shutterstock.com
ИНТЕРЕСУВАТЕ СЕ ОТ НАШИТЕ СТАТИИ?
Можете да ни подкрепите, като се абонирате за детското списание тук или като закупите детското списание в безплатна продажба.
- Помощ за голямо и дълготрайно кърмене - Вашият пътеводител за света на бременността и родителството
- Работете по различен начин, не повече! - Вашият пътеводител за света на бременността и родителството
- Коленете пред лайка - Вашият пътеводител в света на бременността и родителството
- Истината и лъжата в образованието - вашето ръководство за света на бременността и родителството
- Раждането като част от връзката - Вашият пътеводител за света на бременността и родителството