Психологът Mgr. Андрей Йеленик беше онлайн на 20 февруари от 11: 00-12: 00 в списание Vysetrenie.sk. Той посъветва читателите, които са разочаровани от постоянното търсене на работа, но и тези, които страдат от психични проблеми.
Психосоматика у нас
В няколко европейски държави т.нар психосоматична медицина, която може да лекува много хронични заболявания, като засяга психиката. Един от тях е словашкият здравен център Mind & Body, където здравето на пациентите е под психосоматичен подход стар с изключение на Mgr. Андрей Йеленик, също общопрактикуващ лекар за възрастни и физиотерапевт.
Какво прави Андрей Йеленик?
Психологът Mgr. Андрей Йеленик се занимава главно с теми като психосоматика (как психиката е свързана с тялото), по-здравословно лечение на тялото, стрес или емоции, проблеми с личността или отношенията, справяне с големи житейски промени, трудни периоди или кризи, травматични преживявания, личностно израстване, търсене на смислена професия и т.н.
Както той посъветва читателите?
Симптоми като умора, изтощение, болка или отслабено тяло са типични признаци на дългосрочен стрес. Търсенето на работа за дълго време може да бъде много неприятна ситуация. Хората често губят самочувствието си и чувстват, че вече не знаят нищо или не са подходящи за нищо. Важно е в този период да подкрепяте - както към себе си, така и от другите хора, да създадете ежедневие, много активност и почивка. Това разкри и монарх. Андрей Йеленик в онлайн интервю с читателя на списанието Vysetrenie.sk.
Вижте как възрастният психолог Андрей Йеленик помогна на читателите в онлайн интервю на 20 февруари от 11:00 до 12:00!
Онлайн чат
11:07 - въпрос от: Мартин Здравейте, Понякога ми се случва да мисля за бъдещето си и да се съмнявам в кариерата си или да се справя достатъчно със стреса и натиска и въпроса за финансите. Как мога да се отърва от negat. идеи, за да мога да се съсредоточа върху бъдещето си и да продължа напред. Благодаря ви много за отговора. Искрено, Здравейте, голям брой хора в момента са изправени пред подобни опасения. Един от начините, по които имам добър опит, е да не се боря с негативни мисли, т.е. опитайте се да се отървете от тях, защото тогава всъщност фокусирате още повече внимание върху тях и им давате по-голяма тежест, отколкото заслужават. Вместо да се борите с негативните мисли, опитайте се да се съсредоточите върху това къде имате или можете да намерите вашите ресурси - мисли, неща или хора, които биха могли да ви подкрепят в тази ситуация, да доставят енергия. Психолог, кариерен консултант или лайф треньор също могат да бъдат подходяща подкрепа в този процес.
11:08 - въпрос от: катка Здравейте, стр. През последната година постоянно съм изтощен, уморен и все още имам болки в гърлото/сливиците /. Промених начина си на живот, но нищо не помага за преминаване от едно заболяване към друго. където причината е в психиката, околната среда или просто шийните сливици. Благодаря Ви предварително за отговора. всичко хубаво. Поздрави katka Здравейте, обикновено причината е сложна - комбинация от неща, които споменахте. Симптоми като умора, изтощение и болка или отслабено тяло са типични признаци на дългосрочен стрес, друга част от психиката може да е минимална, тъй като изтощението, болката и болестта причиняват допълнителен стрес и безпокойство, което отслабва имунитета на организма и води до допълнителен стрес и безпокойство. Оформя се порочен кръг. Следователно простото адаптиране на начина на живот, без да се справяте ефективно със стреса и емоциите, често не е достатъчно. Препоръчвам посещение на психосоматичен лекар и психолог, подходящ за укрепване на организма е и обучение с използване на HRV биологична обратна връзка.
11:16 - въпрос от: Питър Здравейте, в коя посока мислите за философията на ума? Какво е мнението ви за свойствата на дуализма? Здравейте, по отношение на философията на ума, в момента най-много ме интересуват най-новите открития от неврологията и източните философски тенденции - напр. Будистки източници и Абхидама, от западни напр. феноменология (Merleau-Ponty и др.). По отношение на дуализма на нещата - напр. ум и тяло, философията на допълващите се противоположности на Yingyang и източните недуалистични подходи ми е близка.
11:18 - въпрос от: Дарина Добър ден. Безработна съм от 1 година и не мога да си намеря работа. Правил съм го навсякъде и отдавна не съм издържал никъде. Имам толкова чувствителна натура, че все още мисля за нещо и ми писна от това и не знам как да продължа.Съветвайте ме какво да правя? Добре, благодаря ти. Здравейте, вярвам, че това е неприятна ситуация, хората често губят самочувствието си в такива случаи и чувстват, че вече не знаят нищо или не са подходящи за нищо. Важно е в този период да подкрепяте - както срещу себе си, така и от другите хора, да създадете ежедневие, изобилие от активност и почивка. Когато търсите работа, препоръчвам посещение при кариерен консултант и можете да спечелите подкрепа и увереност от психолог. Скръствам пръсти за теб. P.S. Предоставям и двата вида услуги в центъра за ум и тяло в Братислава.
11:18 - въпрос от: мартин Аз съм на 39 г. r Не мога да си намеря работа, изнервен съм и депресиран, все още мисля какво ще се случи по-нататък. Здравейте, подобно на горния пост, препоръчвам посещение на кариерен консултант, можете да спечелите подкрепа, самочувствие от психолог, да се научите да се справяте със стреса, произтичащ от тази ситуация и да се съсредоточите върху това, което е важно за вас и как искате да живееш живота си. Ние предлагаме и двете услуги в нашия здравен център в Братислава. Скръствам пръсти за теб.
11:19 - въпрос от: Силвия Здравейте, искам да попитам как да се отървете от безпокойството и някакъв вид треперене на тялото. Благодаря. Здравейте, от опит препоръчвам посещение на психолог-терапевт, който ще ви научи как да се справите с тревожността и физическия си опит.
11:20 - въпрос от: rhoty Как е възможно да се постигне абсолютното състояние на нирвана в многократен оргазъм при мъжа Постигането на духовни преживявания (или по-дълбоко удоволствие) в сексуалността е тантра-йога, опитайте да посетите някои курсове, много добри учители са в Чешката република, но когато го изберете важно е да имате добри препоръки, тъй като сексуалността и духовността са чувствителни области, в които се движат много непрофесионалисти и шарлатани.
11:27 - въпрос от: Дева Мария Здравейте, радвам се, че е включена и такава тема. Управлението на стреса е много трудно за някого. Също така често мисля за заболявания, следвам съветите на лекарите, опитвам препоръчаните съвети. Напоследък гърбът ме боли в областта под лявата ми лопатка (вече имах бучка, която беше погълната от масажа.) Може ли опитен физиотерапевт да разбере от масажа дали е свързан с нещо? Ще се радвам да прочета съвета ви след дискусията. Късмет. М. Здравейте, определено е препоръчително да се подложите на физиотерапевтичен преглед, вероятно е мускулен дисбаланс, блокове или спазми, физиотерапевтът ще ви осигури рехабилитация и ще ви научи да предотвратявате болезнени състояния. Психологът от своя страна може да ви научи да отчитате по-добре нуждите на тялото си и да се справяте по-ефективно със стреса и емоционалното напрежение, което е често срещана причина за мускулни блокове и спазми, които причиняват такава болка. Скръствам пръсти за теб.
11:27 - въпрос от: П. Ковар Здравейте, искам да попитам какви процедури, методи се използват за личностно израстване. Като юноша научих автогенното обучение на детски психолог за справяне с фрустрацията и емоционалните проблеми, но когато не го практикувам, всичките ми отрицателни качества се връщат при мен. Дали това е само временен варел или реално решение на лични и емоционални проблеми? Има много хитове. Например техниките за релаксация като автогенно обучение или прогресивна мускулна релаксация могат да бъдат много полезни, но често хората ги използват само за потискане на симптомите, т.е. тогава те не се занимават с причината и не помагат да се разбере по-дълбоко. Като средство за личностно израстване, себепознание и по-здравословно лечение на емоции и тежести, аз разработих практики и техники, които развиват внимателност (главно медитативна, но не само), което е способността на нашия ум да осъзнава непосредствения момент и входящи възприятия с нагласи за приемане и не-оценка с психотерапевтични процедури (разговор, въображение, психотерапевтична работа с тялото и емоциите). Така че, ако искате да работите върху себе си, препоръчвам ви посещение на психолог, който може да ви придружава по-ефективно през този процес.
11:29 - въпрос от: Tichá Ľudmila Добро утро, бих искал да попитам лекаря, че е възможно да се свържете с него директно лично, т.е. ако има някъде линейка? Благодаря ти Tichá Ľudmila Здравейте, да, работя в Братислава в частния здравен център Mind and Body. Ако не сте от Братислава, предоставям и видео/аудио консултации чрез скайп - т.е. онлайн. Възможно е да поръчате директно през нашия уебсайт www.mindandbody.sk (онлайн поръчка по дата) или по телефона чрез нашата рецепция 02/5341 0210. Друга възможност е да се свържете с мен директно на моя имейл (можете да го намерите на нашия уебсайт в раздела за контакти).
11:33 - въпрос от: Алена Здравейте, искам да попитам, когато нещо много смущаващо изпадне в лошо настроение и ми е много трудно да се измъкна от него. Трябва да се боря много. Отнема 2-3 дни, но през това време ще нараня много близките си. Иначе съм в много позитивен и оптимистичен характер и хората ме възприемат като слънце. Посъветвай ме. Благодаря ви Здравейте, може да има много причини, също така би трябвало да знам повече за това, което мислите в лошо настроение. На практика срещам например клиенти, които се борят с изблици на гняв, гняв към себе си или близки, които не могат да обяснят. Разбира се, тогава те изпитват угризения. Уча такива клиенти, наред с други неща, на факта, че самите емоции не са проблем, проблемът е как се отнасят с тях и как ги изразяват. Например гневът ни дава информацията, че не сме съгласни с нещо, което се случва или че не ни е приятно. Когато разпознаем гнева и го изразим по подходящ начин, това може да бъде тласък за промяна. Следователно той е и източник на енергия. И обратно, агресията и неподходящото изразяване могат да навредят и на двамата. Обикновено тези проблеми изискват по-сложна работа върху себе си, затова препоръчвам да посетите психолог-терапевт.
11:41 - въпрос от: nonita Здравейте, как да се отървете от безпокойството, което идва неочаквано по всяко време на деня. На 30 години съм, с високо образование, за съжаление без работа. През последната година усещах такива състояния, особено в компанията на други хора. Благодаря и хубав ден. Здравейте, тревожността е много разпространено явление в днешно време и приема различни форми - от дискомфорт, нервност до панически атаки, придружени от изпотяване, сърцебиене, стягане в гърдите и затруднено дишане. Разбира се, би трябвало да знам повече информация, важен фактор може да бъде, че сте безработни, може и да е например. o социална тревожност - това е по-общ термин, включващ срамежливост (склонността да се чувствате нервни или срамежливи, когато общувате с други хора, особено непознати.), както и страх да не бъдете наблюдавани от други (например, когато ядете) или да правите нещо отпред на други (напр. изнасяне на лекция). Във всеки случай препоръчвам посещение на психолог, който ще ви научи как да се справяте с тези състояния.
11:43 - въпрос от: Ленка Здравейте, бих искал да попитам как да излекувате паническата тревожност без лекарства. Добре, благодаря ти. Здравейте, определено препоръчвам психотерапия, но в зависимост от продължителността и интензивността е подходящо сътрудничеството с психиатър.
11:47 - въпрос от: Милано Здравейте, аз и съпругата ми преживяваме криза след 20 години брак. Съпругата ми и аз говорихме за това, а също посетих психолог. Трудно понасям това състояние, много държа на връзката си. Имам проблем със съня, събуждам се около 3:00 всеки ден и след това вече не мога да спя. Все още ми върти главата и отслабвам от стрес. Какво бихте ми препоръчали да спя по-добре? Здравейте, брачната криза е един от най-силните стресори и емоционален стрес, така че проблемът със съня е може би само едно от последствията от него. Обикновено е необходима по-задълбочена работа върху себе си, заедно с практиката за релаксация, така че искам да ви насърча да продължите психологическата си работа върху себе си или да намерите професионален психолог, който ви подхожда и на когото имате доверие, това също е важен фактор.
11:50 - въпрос от: SOŇA Здравейте, моля, посъветвайте. Дълго време се лекувах от тревожност и страх, че ще се разболея, сърцето ми бие, кръвното ми налягане ще се повиши и ще извикам линейка - защото се страхувах от смъртта сигурно заради това. От гледна точка на интерниста, аз съм настроен да лекувам високо кръвно налягане и го контролирам. Когато беше непоносимо, започнах лечение с психиатър с Xanax и Cipralex. Аз съм много по-добре, бих искал да спра с тези лекарства, но все пак подсъзнанието "ами ако съм болен", бих предпочел да продължа да пипам лекарствата. Въпреки че лекарят се съгласи с постепенния пропуск, аз съм в „подсъзнанието“. Опитвам дейности, за да прогоня този страх или безпокойство - но не мога да го направя. Благодаря ви много за вашите насоки и помощ. Здравейте, определено препоръчвам да работите с психолог-терапевт, който ще ви научи как да се справяте с тревожността. На практика се срещам с клиенти, които имат подобни симптоми - те създават омагьосан кръг - страхът, че ще бъдат зле, увеличава натиска, което причинява допълнително безпокойство. Лекарствата обикновено не са достатъчни, за да разкъсат този порочен кръг в дългосрочен план.
11:52 - въпрос от: милан Как да се върна към старата форма? Преди работех в екип, но болестта ме принуди да напусна. Вкъщи съм и правя само компютри и деца. Понякога все пак правех нещо. Бира с приятели, спорт. Това ме убива. Разбира се, ще ми трябва повече информация, затова препоръчвам да посетите експерт. Обикновено в такива ситуации, когато се чувстваме „заседнали“, имаме нужда от подкрепа и някой да ни придружи и да ни помогне да открием своите ресурси. Скръствам пръсти за теб.
11:55 - въпрос от: Даниела Здравейте, имам проблем с справянето с неприятни ситуации, страхувам се от конфронтация, която, що се отнася до нея, съм в стрес няколко дни след това, постоянно поемам неприятни ситуации в главата си, които бих могъл или не можех да кажа друго. В някои случаи това отнема няколко месеца и просто не мога да го "изключа". Започнах да имам проблеми с високото кръвно и спя много лошо, защото постоянно съм принуден да мисля за преживените негативи. Бихте ли ме посъветвали? Благодаря ви, приятен ден Здравейте, обикновено когато емоциите на страх и безпокойство присъстват дълго време и нямате добри модели как да се справите с тях, започват да се появяват физически симптоми. Препоръчвам ви да посетите психолог, който да ви помогне с това.
11:59 - въпрос от: Рени Г-н Jeleník, как да намерите себе си? Когато не знам къде ми е мястото, при кого. Когато често се чувствам самотен и безпомощен, имам чувството, че не съм там, където съм. Все пак предстои да посетите експерт?:) Да, експертът винаги е по-ефективен и полезен избор в такива случаи.
12:00 - въпрос от: Марика Все още имам проблеми в работата. През последните 2 години съм от известно време. Произхождам от алкохолно семейство, бях психически и физически тиранин. Все още попадам на някой, който работи, за да ми пречи, казвам. Здравейте, определено ви препоръчвам да посетите психолог-терапевт, травмиращите преживявания са много тежки и е трудно да се измъкнете от тях, експерт ще ви помогне да се справите с тях.
12:04 - въпрос от: Даниела Понякога стомахът ми започва да „гори“ и се чувствам много гладен, обикновено откривам, че съм нервен и стресиран. Как мога да помогна на стомаха ми да не страда? Здравейте, препоръчвам ви да посетите психосоматичен лекар. Киселините са често срещан признак на дългосрочен стрес, така че експерт, който ще ви научи да обръщате по-голямо внимание на тялото си и да се отнасяте към здравето и стреса по-здравословно е добър избор, за да не се върнат проблемите.