@ arianna25 главно не губи пари за никакви мазнини. Докато не се промените, пак ще имате излишни килограми от вашето мислене и живот. От изгарящото тегло от 2 кг имате известно време назад.
1. Започнете постепенно. Намерете спорт, който ще ви забавлява. Бягане, плуване, колоездене. Запишете се за зумба, йога, фитнес, батути. Поне 2 пъти седмично. Разбира се, че имате време. Вие жертвате готвенето на лакомства и телевизора, който имате в самолета. 2-3 часа седмично по това време просто маса. Не започвайте да правите упражнения вкъщи, докато не свикнете с движението и имате морал за упражнения като такъв. Трябва да излезете навън, за да започнете. Идеално за закупуване на абонаментен билет. Това е камшичен камшик.
2. яжте редовно. Закуска, обяд, вечеря навреме, вечери по телевизията няма, вечерно гледане няма. В 18.00 - 19.00 вечеря и нищо повече. Когато наистина не можете да се справите с такава нарязана кольраби, моркови, няколко сушени или пресни ябълки.
В началото тези две неща ще бъдат най-трудни, но ще видите по време на редовно хранене, че няма да имате глад и ще очаквате с нетърпение редовните спортове. Когато направите това, идва последната стъпка. Модификация на диетата. Не диета, просто корекция. По-здравословни храни. По-малко захар и глупости.
До лятото имате 5 - 10 кг по-долу. Просто трябва да го направите бавно, а не hrrr от понеделник, за да ограничите всичко, да тренирате като дракон и след седмица да изядете мъката с палачинки, че не сте успели
@elisella би ли ми дал линк, където можеш да го купиш, защото има много карнитини, бих искал да опитам този, който ти е помогнал
@ lucinka2900 www.gymbeam.sk има от какво да избирате и когато го поръчате и вземете за първи път, препоръчвам поне 250 000, докато свикнете с тялото и тогава можете да станете по-силни
@ lujza123 можеше да се направи, но забелязах на себе си, че когато наближават дните на ягодите, всичките ми усилия се провалят и не мога да се контролирам под маската и все още се върти наоколо
@ arianna25 И аз имам проблем с това, но този път къщата все пак се съпротивляваше. Е, възможно беше да ям нещо, но не беше толкова екстремно, колкото беше. Той все още трябва да се контролира, като казва, че не мога. Но не изключвам напълно сладкото. Понякога имам нещо.
@ arianna25 така го имаме всички. Купете горещ 80% шоколад, сушени плодове, направете бананови палачинки или бананов пай. Има много възможности, можете също да се маскирате здрави, ако трябва. Има група подходящи рецепти, които ще намерите там много.
Ще видите, че когато напълно премахнете захарта, вкусът ви ще се промени и ябълката ви ще стане супер сладка.
Здравейте, имам проблем със загубата на тегло и силна воля. Затова с моя приятел решихме да стартираме инстаграм, в който да си помагаме. ще се радваме много, ако се присъедините. Ще се опитаме да преодолеем опита на съвета, както и подкрепата със силна воля и постоянство заедно 🙂 в инстаграма под @lim_and_and_and_ отново 🙂 Ще се радвам много, ако се присъедините. ще започнете да гледате и заедно ще споделим успехите
Как сте момичета? Опитвам се да не вечерям след 17 век, само ако имам една хапка сирене или нещо малко. От ноември едвам оставих 3 кг. Оттогава се опитвам с периодични пристъпи на папство и въпреки това едва след тридесетгодишна възраст това не върви толкова лесно, колкото преди 10 години например. Не си позволявам храна, папам толкова нормално. Но не плащам много вечер. Правя упражнението спорадично, докато наваксвам, защото тогава нямам нито ютия, нито нещо друго, когато правя упражненията, докато малката спи следобед. Утешавам се с факта, че е добре да съм по-беден по-бавен, поне ще издържа по-дълго, за да се храня така.