- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте жени, честно казано вече не знам какво да правя. Преди повече от година посещавах фитнес, здравословна диета, видях, че протеините приемат витамини и синефрин. Чувствах се невероятно. Само някъде свърши, тогава веднъж съм посещавал фитнеса. Разбира се, всички знаят, че това не е евтина афера, професионални абонаментни билети, но аз се смутих да искам толкова много от родителите си, защото съм просто студент. Сега, след Коледа, чувствам невероятна печалба. Докато не съм недоволен и безкористен. Посъветвайте ме какво да правя, защото вече не знам какво и съм напълно отчаян да ви посъветвам как ефективно да отслабнете и какво ви е помогнало. Благодаря за съвета
@ dajulka01 .не се нуждаете от допълнителни пари, за да отслабнете.
1) Контролът на калориите определя граница от 900-1000 кал/ден
2) можете да тренирате у дома - бягане навън, стационарно колело, клякам с товар, дръжки, завои, рокер, мелнички, можете да си купите евтин комплект гири .popr. гиря - с всичко, което тренирате, просто погледнете в youtube 🙂
@ dajulka01 здравей, тези калории, които препоръчваш prevenar, по-добре да знаеш! Тя би отслабнала, но това наистина е на ръба. Предполагам, че сте младо момиче (ако се занимавате с финанси от родителите си), тя определено ще ви изгори добре и определено ще предприеме допълнително движение, ще намери тренировка в YouTube или ще изтегли приложение с повикване за упражнение, Имам 30-дневно предизвикателство и там имаш известна трудност, побързано е и тренираш у дома спокойно и безплатно, късмет 😉
Потребителят prevenar без резервация, харесва го на всички и е екстремен. Просто започнете да спортувате, движете се, млад сте, ще върви по същия начин
@majush помогнете на тези приложения 30-дневно предизвикателство?
@ dajulka01 Все още съм в началото, около 8-мия ден, така че със сигурност не мога да ви кажа, но все пак е нещо повече от това да не правите нищо. Som го инсталирах въз основа на опита на приятел, който имаше резултатите
@majush благодаря, така че нека ми кажете как се оказа, ако наистина помогна. - Но преди всичко и аз ще опитам
@ dajulka01 appka sa vola 30 дни предизвикателство от скок фитнес
@ dajulka01 ако се интересувате от менюта или тренировъчен план, напишете ми намерението ми и за да може да се издържи is няма обективен план за всички, когато диетата е от основно значение за калориен дефицит 🙂
@teaha благодаря, менюто щеше да ми помогне, дори ако някой вдъхновяващ го имаше, за да мога по някакъв начин да се вдъхновя. Понякога не знам какво има, за да няма нещо, което да приема изключително
@teaha, от който зависи менюто?
Промених диетата си, започнах със зеленчуци, плодове, люспи, яйца и т.н. Оставям настрана всичко мазно, пържено, шоколад и всичко, което не е здравословно. И освен бягане, мелнички, клекове и упражнения с гири, не направих нищо и свалих 15 кг 🙂 просто се нуждае от твърд вол и здрав ум. Успех 😊 ако искате меню за това, което съм ял, спокойно се свържете с мен (никой не ми е съставил менюто, то ще ви каже навреме какво прави тялото добре и какво не, просто трябва търпение 🙂 отидох от xl числа към s/m 🙂
@ dajulka01 30 дни са безполезни . „характер“ е работа през целия живот. ако плувате, теглото ви на наводнение ще се върне. тегло/характер е свидетелство за начина на живот.
Що се отнася до калориите, това е една от най-добрите програми за проследяване, които познавам. просто направете акаунт, в противен случай той е напълно безплатен. https://cronometer.com/ Вижте YouTube за по-сложни функции.
@ dajulka01 Слагам бебета в трапезариите спокойно и в кафенета, когато искам, веднъж на ден, ако това се вписва в техните калорични разходи, така че няма значение . иначе и обикновени неща - месо, ориз, зеленчуци, люспи, хляб сирене . 🙂
Не можете да разрешите нищо с твърде добра диета, може да се ограничите известно време, ще го направите, но след това ще го заспите. За 10 години загубих 10 кила и вие можете да запазите това тегло най-добре. когато отслабвате постепенно. Не казвам, че трябва да чакате 10 години като мен, но се опитайте да си поставите реалистични цели, например да свалите 5 килограма за половин година. повярвайте ми, ако искате да отслабнете много бързо много, ще диетирате през целия си живот и това е за гъби😉 и не се нуждаете от допълнителна диета, можете да имате всичко, но умерено, ограничете сладкиши, сладкиши, количество и брой порции (най-лошото е подреждането на нещо цял ден), яжте само наистина на всеки 3-4 часа. и DISCIPLINE и FIXED CALL, без които всички ви харесват