да, всички знаем, че здравословна диета и физически упражнения - но никой не иска 🙂, затова търсим преки пътища - за съжаление няма такива!
единственото предимство на по-лошия чай е, че пиете - тоест водата, с която сте го заливали - достатъчен режим на пиене поддържа спокоен метаболизъм - той изгаря дори ако не правим нищо nothing
ефектът от билките е почти нулев и тези чайове нямат никакъв вкус, чаша чиста вода ще направи същата услуга за вас
при здравословна диета имате достатъчно фибри - плодове, зеленчуци, овесени ядки, пълнозърнесто брашно - не е необходим псилиум. Но здравословното хранене не означава, че изхвърляте сладкиши и вместо това за вечеря ще има ориз със сок от месо и компот.
Здравословната диета е еднакво представяне на плодове, протеини, зеленчуци и качествени плодови храни,
не е нужно да се отказвате дори от сладко - изпечете торта от пълнозърнесто брашно, с плодове, с извара, с мак, с ядки
откажете се от закупените сладкиши, Коледа, бутер тестени изделия, евтини сладкиши и шоколадови бонбони, бели кроасани и каши от зърнени храни, майонезни салати, кремообразни кисели млека, подсладени зърнени храни
в кухнята - не пържете, не сгъстявайте с брашно, гответе много повече бобови растения
купувайте пълнозърнест хляб, напр. блато
не можете да го направите за ден или седмица, но когато влезете в него, това е за цял живот. В края на краищата, когато сте здрави с 80% здраве, някои от случайните прегрешения няма да бъдат унищожени 🙂
трябва да намерите време, да се храните в покой, редовно - независимо дали 5 или 3 пъти на ден, да се храните правилно, да не гладувате, да не ядете нищо между храненията, по този начин можете много добре да пазите калории дори без KT
Упражненията са важни не само защото изгарят калории, но и защото упражненията изграждат мускулна маса, което ускорява метаболизма ни много по-добре от всеки чай.
мускулната маса се губи не само поради бездействие, но и с възрастта - така че колкото по-дълго я отлагате, толкова по-бавно ще върви
движение 30 минути, 3 пъти седмично стартира надеждно метаболизма - движение, където се потите и дишате, за начало поне бързо ходене, упражнения вкъщи, треньор
упражнения, режим на пиене, качествена и редовна диета - всъщност няма да правите нищо много и килограмите ще спаднат гарантирано