Редица новогодишни решения са свързани с промяната в теглото - в по-голямата част надолу. Ако се опитвате да загубите излишни килограми, ето три съвета за конкретни диетични тенденции, които могат да ви помогнат ефективно през 2019 г. - или поне да ви улеснят. Но помнете, без силна воля дори и най-добрата диета за всички времена няма да работи.
Диета за наблюдатели на тегло
В свободен превод е т.нар точкова диета. Тази диета ще бъде хит всяка година, тъй като може да се каже, че повечето диети се основават на нея. Основното правило на цялата диета е да приемате по-малко калории, отколкото ги изгаряте. Това е много индивидуален подход, тъй като всички сме различни по отношение на движението и следователно изгаряме различни количества калории всеки ден.
С този тип диета можете да ядете каквото искате, дори сладко. Основата обаче е броенето на калории и това ще ви улесни да вкарате всяко от ястията, поради което приложението също съществува. Внимавайте обаче, диетата вероятно няма да е подходяща за хора, които губят контрол след отваряне на шоколада и консумират целия шоколад всеки път.
Флекситарна диета
Много хора днес са се обърнали към вегетарианци. Много от нас обаче нямат смелостта да направят такава драстична промяна в живота. Ето защо има флекситарна диета. Цялата диета се основава на вегетарианството, но има един улов. За разлика от веганството, тази диета позволява "празнична" консумация на месо. Това ограничение трябва да има положителен ефект не само върху теглото, но и върху цялостното здраве, качество и продължителност на живота.
Както вероятно вече знаете, менюто е изградено върху консумация на големи количества плодове и зеленчуци, бобови растения, пълнозърнест хляб, който понякога се допълва от парче качествено месо или друг животински продукт.
Диета с мазнини
В миналото имаше мит, че повечето хора са затлъстели от затлъстяване. Това не е напълно вярно, както се потвърждава от тази диета, която се основава на намаляване на въглехидратите до минимум и консумиране на мазнини и протеини. Подобна диета е идеална за започване на т.нар. прочистване (тоест около деня на гладуването, през който не забравяйте да приемате достатъчно течности). Това е по-взискателна диета, която обаче ще ви възнагради с резултатите и особено с доброто чувство на човек, изпълнен с енергия.
Що се отнася до храната, можете също да си позволите да ядете домашно приготвени месни продукти като част от тази диета. Трябва обаче да се храните без хляб, само със зеленчуци. Фъстъчено масло също е разрешено (не прекалявайте!) И разбира се риба. Пазете се обаче от пържени и други нездравословни храни.