Всичко за всичко
Тип 1: Монодиета. Ползи или щети?
Тип 1: Монодиета. Ползи или щети?
Напоследък така наречените моно диети стават все по-популярни. "Моно" означава "един", което означава, че ще ядете само един продукт по време на цялата си диета.
Съвет 2: Какво уврежда монодедията
Всяка съвременна жена, вероятно поне веднъж, е мислила как да свали няколко излишни килограма с диета. Живеем в съвременен свят, където има див режим. Днешните жени са готови на решителни действия, ако бъдат последвани от ясен резултат.
Какво е моно диета? Монодиетата означава диета, която разделя един основен продукт. Например, ако спазвате диета от елда за 5-7 дни, оставете да ядете само елда. Да, благодарение на такава диета бързо ще свалите още няколко килограма, но си заслужава?
Какво е толкова опасна отровна диета?
Няма една балансирана моно диета. Във всеки случай тялото ви няма да има достатъчно мазнини, протеини или въглехидрати. Липсата на такива важни елементи в тялото ни е пълна. Косата и кожата стават скучни и безжизнени, психични разстройства, които могат да се появят, особено събуждат апетит, замаяност и слабост - всички последици от небалансираното хранене.
Моно диетите са много нискокалорични. Ако значително намалите количеството на консумираните калории, метаболизмът ви ще се забави, тъй като тялото се опитва да „съхранява“ храната и всичко, което стигне до нея, се превръща в мазнини. Ще отнеме много време, докато метаболизмът се нормализира.
За съжаление, след края на моно диетата, всички килограми, изхвърлени обратно към вас в пълен размер. Отново цялата вина за метаболизма, който ще бъде напълно предаден. Мнозина започват от върха след такава строга диета. Всичко, което консумирате в близко бъдеще след края на монодедията, тялото ще запази за "дъждовен ден".
Има ли някакъв смисъл да отслабвате с помокумонодиети? Седенето на такива диети е не само трудно, но и опасно. Знаейки, че коригирането на число е огромна работа, труден и продължителен процес, който не може да се направи за една седмица. Не забравяйте поговорката „търпение и работи всичко“?
Спортувайте (или поне започнете да правите редовни сутрешни упражнения) и се храните правилно. След известно време ще видите невероятни резултати.
Съвет 3: Ползите от елда
Елдата е популярна сред повечето от нас. И това е така, защото е не само много вкусно, но и много полезно.
Магазините предлагат елда под формата на зърнени храни и зърнени храни. Получаваме лека и здравословна закуска много бързо от зърнени храни (с много фина консистенция!), И ние правим не само каши от зърнени храни, но и гарнитури, както и елда. Освен това можете дори да готвите желе от елда брашно.
И така, защо си струва да купувате и готвите елда?
В началото трябва да се отбележи, че калоричното съдържание на елда в готвена форма е доста ниско, докато кашата или гарнитурата ще бъдат изключително богати на витамини и микроелементи, така че се препоръчва като основа за диета, която иска да отслабне . В елдата има вещества, полезни за здравето ни, като калций, калий, желязо, магнезий, мед, йод, манган и други подобни. Съдържа витамини А, Е, В, рутина. Съдържа и фолиева киселина, важна за поддържането на здравето и благосъстоянието на аминокиселините, но стотици статии и научни трудове вече са написани за целулоза, богата на елда.
Благодарение на този състав, както и протеинът, може почти да замести тези, които получаваме от месото, диетолозите препоръчват елдата като основа за диета и източник на витамини и микроелементи за хора със стомашно-чревни проблеми, сърдечно-съдова система, поддържане на имунитет и т.н. Освен това има добре обосновани теории, че постоянното присъствие на елда в диетата намалява риска от рак. Между другото, съдържащият се в този грис магнезий помага за борба със загубата на настроение и депресията.
Между другото, за красотата на елдата също е много полезно - повечето лъскави списания редовно напомнят, че ястията от елда премахват токсините и отломките, помагат на кожата, ноктите, косата да имат блестящ и здрав вид.
Полезен съвет: за приготвяне на желе поле можете да вземете обикновена елда и да я смилате в домашна кафемелачка.
Имайте предвид, че гръцкият може да причини вреда. Това е вярно за хора с индивидуална непоносимост към този полезен продукт, както и за тези, които злоупотребяват с еднодневна елда (особено ако е бременна или кърмеща жена, а също и човек с ниско кръвно налягане).
Съвет 4: Хранене на цветя: характеристики и съвети
Отделна област в диететиката е монодиагностиката.Монодиети спечели много почитатели поради своята простота и разнообразие. Всяка монодиета е много проста - не е нужно да помните сложни диетични алгоритми, просто трябва да имате един продукт през целия ден. Ако искате да отслабнете за кратко време, трябва да изключите от храната си всички храни освен една. Въпреки това, щетите, причинени от такова хранене, са добри. Не само освобождавате организма от полезни и необходими вещества, но и прекалявате с един продукт, който по-късно просто престава да се абсорбира.
Гениално решение бяха интегрираните диети, включително няколко монодиети. Същността на такава диета е редуването на ежедневни групи продукти. Диетата с 6 венчелистчета е популярна сред сложните моно диети.
Характеристики и предимства
Диетата "цвете" се състои от шест продукта за 6 дни. Алтернативно, използването на протеини и въглехидрати засяга загубата на подкожни мазнини, а не мускулната маса. За разлика от други диетични ястия с "венчелистчета", диетата не разрушава тялото, а го зарежда с полезни вещества. Ежедневната загуба на тегло е 600-700 грама. Такъв резултат се получава чрез разделяне и редуване на влакна, протеини и въглехидрати. Храненето с такава диета е разнообразно и пълноценно, така че е лесно да се прехвърли. Предимството на тази диета е комплексно, балансирано насищане на организма с различни групи вещества. Това ще ви позволи да увеличите максимално консумацията на мастни запаси.
Протеините в рибите са добре наситени и лесно смилаеми. Fish Day осигурява необходимото ниво на протеини, насища тялото с омега-3 киселини. Поради присъщия им състав, тези киселини не се превръщат в подкожни мазнини и лесно се отстраняват. Освен това ненаситените мазнини се борят с холестерола.
- Венчелистче 2. Зеленчуци.
Това е зеленчук, който възстановява доставката на витамини и витаминни фибри. Фибрите придават на тялото усещане за ситост и подобряват чревната подвижност. Растителното нишесте бавно се измъчва, което води до изчерпване на енергията от храносмилането до храносмилането. Използвайте сурови зеленчуци, за да увеличите консумацията на енергия.
- Венчелистче 3. Пилешко месо.
Птиче месо е протеин в чиста форма. Протеиновото хранене възстановява нивата на витамин В12, подпомага мускулната маса.
- Венчелистче 4. Зърнени култури.
Храносмилането на непреработени зърнени култури изпитва голямо количество енергия. Съдържа най-важните витамини и микроелементи. Яжте пълнозърнест хляб, изплакнете и накиснете гриса за една нощ, за да увеличите усвояването на въглехидратите.
- Венчелистче 5. Извара.
Продуктите с извара имат недостиг на протеини и калций. Подобно на пилешкото, изварата е богата на протеини и незаменими аминокиселини. Оптималният избор е формата на сирене със средно съдържание на мазнини (не повече от 20%).
- Венчелистче 6. Плодове.
Плодовата дажба е богата на сложни въглехидрати и витамини. Високото съдържание на антиоксиданти е важен краен елемент за „прочистване“ на организма.