Ниацинамид: Тайната на безупречната кожа?
Пригответе се за пролетта с тези парчета
Освежете гардероба си с нови тенденции
Кой тип йога е подходящ за вас?
Супер потребител 24 юни 2020 г.
Йога е много популярен вид упражнения. Освен за тялото, ние укрепваме духа и се грижим за цялостното здраве на тялото си. Има обаче няколко различни вида йога, които работят на различни принципи, различаващи се не само в начина на движение, интензивността и трудността, но и във философията, с която следват. Изборът на подходящия за вас не е никак лесен и затова решихме да ви посъветваме при избора. Ето някои от най-популярните видове йога.
@yoga_ky
Хата
Хата е името на вид йога, която използва различни пози и пози, включително повечето видове, които след това са специално разделени. Целта на Хата е да балансира тялото и ума. Той е чудесен за начинаещи, които искат да започнат от най-основните позиции, да се научат да дишат правилно и да успокоят ума си едновременно.
За кой: дори за начинаещи
Виняса
Този тип йога би могъл буквално да се преведе като „плавен преход между позите, по време на който работите с дъха си“, което ни разказва за неговите ползи. С тази йога е по-добре вече да знаете основните позиции, за да можете да работите с дъха и да се движите плавно от позиция на позиция.
За кой: за средно напреднали, бавната виняса е подходяща за начинаещи
Ащанга
Ащанга много прилича на виняса, тя синхронизира движението с дъха. Ashtange обаче използва 6 последователни практики в последователностите на движение и асани (дишане), които не се променят. Когато тренирате, започвате с най-простите позиции и постепенно добавяте по-взискателни движения и пози. След него се чувствате по-енергични, спокойни и спокойни.
За кой: за напреднали
Айенгар
В тази йога се фокусирайте върху прецизността на движенията и точността на вашите пози. Става въпрос за подробностите. Оставате по-дълго в позите, което ви помага да изградите стабилност, но също така и баланс на ума, а също и връзката между ума и тялото. Темпото е много бавно и тази йога често се смята за терапевтична.
За кой: за начинаещи и напреднали, които искат да се усъвършенстват в дълбочина
Горещо
Горещата йога се практикува при 40 градуса при 40% влажност. Целта му е да подобри гъвкавостта, но и здравето на сърдечно-съдовата система. Също така е чудесно за свързване на ума и тялото. Той съчетава различни пози, за да практикува стабилност, но също така и сила и издръжливост. Той е чудесен за стартиране на метаболизма и предизвикване на положително настроение.
За кой: всеки, който борави с топлина
Крипалу
Когато практикувате крипал йога, можете да я държите вътре. Трябва да разкриете истинското си аз чрез пози. По-конкретно ще упражнявате дъха си, ще медитирате и ще работите върху психическата хармония и мир.
За кой: за всеки
Дживамукти
Просветлението чрез състрадание е философията на тази йога. Това е физическа, етична и духовна йога, която свързва виняса практиките с медитация, като по този начин стимулира интелекта. По време на тази йога не само правите различни пози, но и танцувате. След такова упражнение ще се почувствате развълнувани и вдъхновени. Обикновено часовете са много интензивни, така че трябва да имате поне някакво състояние.
За кой: за всеки, който успее да тренира с високо темпо
Анусара
Ще се научите да се движите грациозно по време на анасура йога, която се фокусира върху внасянето на радост в ежедневието. Подобно е на виняза, но анусара ще ви отведе до спокоен ум и отворено сърце. Тази йога се състои от до 250 пози, които включват и медитация и релаксация.
За кой: за всички нива
Кундалини
В кундалини йога ще се съсредоточите върху енергията, която имате в сърцето си, така че това е вид упражнение, което отново се фокусира върху вътрешността. Това е комбинация от духовни и физически упражнения, което също включва медитация и работа с мантри. Целта му е да отвори вашето съзнание и да подобри цялостната ви жизненост.
За кой: всички нива
Мощност
Може би най-известният тип в нашия регион, един от най-физическите. Тя се основава на изграждащата сила, но използва скорост и интензивност. Затова е чудесно и за оформяне на фигурата.
За кой: за тези, които искат да оформят тялото, упражненията могат да се правят на различни нива.
Въздушен
Въздушната йога съчетава традиционната йога, пилатес и използването на мрежи за укрепване на тялото. Това е чудесен начин да тренирате върху собственото си тегло, да подобрите издръжливостта и гъвкавостта. Подобрете здравината и стабилността на центъра.
За кой: за тези, които обичат да експериментират