Там, където мазнините, които изгаряме по време на тренировка, изчезват?
Мотивацията за преместване може да бъде различна за всеки. Някои тренират да бъдат здрави и силни, други да изчистят главите си и да издишат от ежедневния стрес, други, защото те могат и задължително се нуждаят от него за цял живот, но това, за което ще говорим, много хора го правят заради външния вид и теглото загуба.
Изгарянето на подкожни мазнини обикновено е полезно, дори и за тези, които не са с наднормено тегло. По отношение на телесните функции е по-добре да имате повече мускули и по-малко мазнини (но не изключително ниски при жените поради менструалния цикъл и здравето на жените като цяло).
Но какво се случва с тази мазнина, когато спортуваме? Има много митове и заблуди по този въпрос. Например, много хора смятат, че мазнините се измиват заедно с тях. Е, отчасти да. Потта обаче главно разсейва излишната топлина от тялото и компенсира температурните разлики. Чрез изпотяване се отърваваме от вода, йони и отпадъчни продукти (натриев хлорид), но със сигурност не всички запаси от подкожни мазнини. Определено няма да загубите мазнини в сауната, просто ще загубите вода!
Мазнините дори не могат да се превърнат в мускули! Това е съвсем различна тъкан и ако не сте магьосник, промяната на мускулната мазнина е като превръщането на водата във вино. Просто не работи. За да имате по-мускулесто и "по-бедно" тяло, трябва да се отървете от мазнините и да изградите мускулите си честно със силови тренировки и адекватна диета.
Популярно се казва, че изгаряме мазнини с упражнения, но той по принцип не може просто да отиде никъде. По време на загуба на тегло, той се екскретира във въздуха под формата на въглероден диоксид (84%), а останалите 16% се губят заедно със сълзи и други телесни течности.
В момента, в който молекулата на мазнината се счупи, се образуват водород и въглероден диоксид. Учените дори са установили, че за всеки килограм изгорена мазнина трябва да вдишваме 29 килограма кислород и че в този процес тялото произвежда 28 килограма въглероден диоксид и 11 килограма вода! Материята не може просто да бъде загубена - това е физиката!
Хранителните мазнини постепенно се отделят в кръвта. Липидите циркулират в кръвта, докато тялото реши, че вече не се нуждае от повече за своята работа и ги съхранява в подкожната тъкан и около вътрешните органи за "по-лоши времена".
По време на физическа активност мазнините в мускулите се разграждат до по-прости мастни киселини и се образуват АТФ (аденозин трифосфат) и CP (креатин фосфат) - вещества, които ни дават енергия. След това продуктите от такова разцепване се "издишват" и "изпотяват". Колкото повече се движим, толкова повече мускулни мазнини се разграждат. Колкото повече мускули имаме, толкова повече мазнини се разграждат. Следователно наличието на повече мускули е полезно за изгарянето на мастните запаси.
За съжаление не можем да изберем къде ще изгарят мазнините - всяка мастна клетка отделя равномерно мастни киселини - тогава зависи от това как сте генетично модифицирани и къде имате най-много складирани мастни клетки.
По време на тренировка тялото се грижи за себе си. Уверете се, че разполагате с точното количество гориво за упражнения, но също така, че движението не се превръща само в инструмент за отслабване. Движението е забавно, същността на живота. Движете се, защото можете!