Все още наближавате датата на раждането и околностите вече ви учат какво ще и какво няма да можете да консумирате, когато бебето ви се роди и вие кърмите? Или току-що се е родила и щастлива баба ви поднася двойни порции малинова супа, последвана от картофен сос? Чудите ли се дали можете да пиете кафе, кола, цигара? Каня ви на малък пикник на кърмачка.

кърмя

Кърмя, затова ям

Все още наближавате датата на раждането и околностите вече ви учат какво ще и какво няма да можете да консумирате, когато бебето ви се роди и вие кърмите? Или току-що се е родила и щастлива баба ви поднася двойни порции малинова супа, последвана от картофен сос? Чудите ли се дали можете да пиете кафе, кола, цигара? Каня ви на малък пикник на кърмачка.

Трябва да ядете за двама!

Мисля, че много жени чуха това изречение малко след раждането от майка си, баба или свекърва. Вярвам, че тези дами имат предвид добре и също така искат да помогнат на новата си майка, като приготвят храната й, за да може тя да се грижи за бебето. Под въпрос е какво ще й предложа в добрите си намерения. Независимо от това, само през последните 10-15 години се е променило както отношението към кърменето, така и препоръчаното хранене на кърмеща жена.

По време на кърменето тялото ни е настроено да черпи хранителни вещества от диетата. Също така имаме хормонално обусловена относително ниска консумация на енергия. По време на бременността „складирахме“ мазнини като енергиен запас за този период. Може да не сте доволни от този факт малко след раждането, особено когато идва лятото и няма да участвате в проекта Slim Swimsuit тази година ....

По-подходящо е да се даде приоритет на качеството пред количеството. Ако тепърва започвате да кърмите, трябва:

  • приемайте ястия на по-малки порции, разделени на 5 - 6 на ден, имайте лека "втора" вечеря,
  • яжте достатъчно фибри (пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци) и пийте много течности, за да предотвратите запек,
  • яжте диета, богата на калций (зелени зеленчуци, сусам, соеви продукти, тофу, смокини), защото консумацията му се увеличава по време на кърмене,
  • не използвайте дразнещи подправки, не осолявайте и не подслаждайте твърде много

Това е просто, не?

Че ви липсват малиновата супа и сосът? Е, да, тези две неща, заедно с тъмната бира, принадлежат към категорията на митовете, които са свързани с качеството и адекватността на кърмата. Rasca (като копър и анасон), за който се твърди, че има противовъздушни ефекти върху бебето, може - ако се консумира повече, да има обратен ефект. От чести млечни добавки бебето също може да се надуе или да се появи алергична реакция към кожата.

Какво да избягвате?

Обикновено казвам на майките в курсовете, че е подходящо да коригират диетата и „диетата“, особено през шестседмичния период. Ако майката или двамата родители не страдат от сериозни алергии или други заболявания и няма презумпция, че детето би могло да има проблем, препоръчително е жената постепенно да въвежда „проблемни храни“ (бобови растения, алергени) в диетата след шест седмици. Добре е да направите това т.нар еднокомпонентен, т.е. да се даде напр. за закуска 1 домат и изчакайте 24 часа за възможна реакция. Тази мярка е важна за евентуалното изключване на възможен източник на проблеми на детето.

В началото на кърменето също си струва да избягвате онова, което не ви е направило добре по време на бременност (надуто или направено "киселина"). Вие сами следвате какво ще каже вашето потомство „за това и онова“. От една страна, трябва да си набавите достатъчно витамини, но не искате да бягате до обичайните "С-бомби" като цитрусовите. Те могат да причинят алергии, а някои бебета дори имат стомашни спазми. Като цяло принципът е необходимостта да се консумират плодове и зеленчуци, които идват от нашата климатична зона. Така че нека не опитваме нови чужди плодове по време на кърмене.

Ако се предполага, че бебето ви може да е предразположено към алергии, професионалните книги дават доста застрашителен списък с храни, които не трябва да консумирате по време на кърмене:

  • екзотични плодове (цитрусови плодове, киви, ананас, манго),
  • малки червени плодове (касис, малини, ягоди, къпини),
  • ядки, бадеми, шам фъстък, мед,
  • домати, целина, репички, хрян,
  • морска риба,
  • шоколад, какао, яйца ....

Ужасът от това?

Необходимо е обаче да се има предвид, че при децата проблемът с храната може да не се прояви веднага, а само след няколко месеца, напр. склонен към атопия. Ето защо, ако във вашето семейство се появят алергии, бъдете внимателни и изберете храната добре.

Неподходящи храни, причиняващи коремна болка:

(причинени главно от надуване на сярни съединения, които преминават в кърмата):

  • листни зеленчуци (зеле, зеле, карфиол, кальраби, броколи),
  • бобови растения,
  • ароматни храни (чесън, лук, много кисели, пикантни ястия, подправки).

Както споменах, добре е да се опитате постепенно да включите подобни неща във вашата диета. Има деца, които дори не забелязват, че майка им е обядвала със супа от леща и няма да се справите с никакви коремчета. По този начин вашата диета може да бъде много по-разнообразна за много кратко време. За разлика от това идеалното бебе е това, което ще има проблем, дори ако ядете небелена ябълка.

И така, какво можете да ядете?

Вече заявих по-горе, че е подходящо да предпочитаме „нашата“ диета, т.е. да ядем това, което се ражда, отглежда и съхранява в нашите естествени условия. Това е така, защото сме свикнали с такива култури и месо от поколения и не би трябвало да имаме много проблеми с яденето на такава диета. Такива испанци от своя страна се разпореждат с гореспоменатите цитрусови или морски риби, които са „тяхната“ диета от няколко поколения.

Но за да бъдем конкретни, нека да направим малък преглед на какво можеш да ям:

  • постно месо, постно птиче месо, сладководна риба, яйца (само варени),
  • тиквени семки, слънчоглед, ядки (ако имате алергични заболявания в семейството, трябва да пропуснете ядките,
  • пълнозърнесто брашно и продукти от него (сладкиши, тестени изделия), ориз (натурален), картофи, различни люспи (внимавайте за закупени мюсли, често съдържат много проста захар), понякога могат да бъдат подсладени с мед,
  • домашни плодове (круши, ябълки, пъпеши, череши, грозде, хвойна, сливи), банан (по-късно след раждането),
  • зеленчуци (краставица, тиквички, тиква, патладжан, морков, кольраби, цикория, маруля, манголд, цвекло, праз, колраби),
  • мая - опитайте се да забравите за „добрите съвети на стари майки“ относно витамин В от бира и направете дрожден спред или пържете с мая (ако имате гъбични инфекции, вагинални или зърнени, пропуснете маята.).
  • опитайте елда, спелта, пшеница, сусам и различни храни, които са много лесни за приготвяне.

Течности

По време на кърменето жената също трябва да обърне внимание на достатъчен прием на течности, въпреки че в началото може изобщо да не бъде помолен да пие. Препоръчително е да пиете около 3 литра течност, редовно, в по-малки дози. Ще помогне на някои майки да поставят 2 бутилки минерална вода на нощното шкафче точно в родилното отделение, така че да имат общ преглед на начина, по който управляват течностите си.

Трябва да отбележа, че прекомерният прием на течности не означава повече производство на мляко. Можете да изпиете дори 5 литра, ако не поставяте бебето редовно на гърдата, млякото няма да тече в желаната степен. Добър навик е да приемате топла напитка за кърмене. Това помага за по-доброто започване на млякото. В същото време е нормално да сте жадни, когато кърмите.

От течности се препоръчва:

ненаситени минерални води, трапезни бебешки води,

билкови чайове (внимавайте за раски, копър и анасон). Пазете се от градински чай - намалява производството на кърма.

плодови сокове от домашни плодове (внимание - те могат да причинят болка в корема на детето, по-добре е да ги разреждате с вода поради съдържанието на захар),

Напитки от лоза и грозде като цяло (препоръчително е да се „раздуват“ и да се разреждат с вода).

Алкохол, никотин, кофеин ...

Много много кърмещи жени решават дали могат да пият кафе, черен чай, кофола. Някои също обмислят случайната чаша вино или цигара, с която са били свикнали преди бременността. Разбира се, в този случай не може да се говори за по-голяма или по-малка лошота, ако жената дава това или онова. Всеки от нас трябва да реши сам. За да вземете информирано решение, бих искал да ви дам няколко факта.

Кофеин е популярен. Той се съдържа в кафето, чая, различната „кола“, както и в много други храни. Концентрацията му в кърмата е под един процент от нивото на кофеин в кръвта. Пиенето на максимум две кофеинови напитки на ден не е неприемлива тежест за вашето дете. При по-висок прием обаче кофеинът започва да се натрупва в тялото на майката. Консумацията на повече от две чаши кафе влияе отрицателно върху концентрацията на желязо в майчиното мляко и по този начин на доставката на този елемент в тялото на кърмаче на възраст 1 година (източник: www.provita.sk).

Активната съставка тютюн (под всякаква форма - пушена, дъвчена, подушена) е никотин. Ако смятате, че никотинът преминава в кърмата до голяма степен, грешите. Основният начин, по който никотинът прониква в тялото на детето, е неговият дихателен тракт - чрез вдишване на пушения въздух никотинът се абсорбира много бързо и ефективно. Установено е, че децата, живеещи в едно домакинство с пушач, имат повишени нива на никотин в урината си в сравнение с деца на непушачи.

Следното се отнася за тютюнопушенето във връзка с кърменето:

  • пушенето намалява общата дължина,
  • намалява обема на произведеното кърма. Намаленото производство на мляко при пушачи се дължи на факта, че никотинът потиска производството на хормона пролактин, което обуславя производството на кърма.
  • пушачите произвеждат около една трета до половина по-малко мляко от жените, които не пушат.
  • някои работи предполагат, че тютюнопушенето при майките води до влошено благосъстояние на децата.
  • има връзка между кърменето и бебешките колики, достатъчно е тя да пуши пет цигари на ден.
  • Пушенето близо до дете води до повишена честота на възпаление на долните дихателни пътища, отит на средното ухо, както и синдром на внезапна детска смърт по време на сън. Следователно, майка при никакви обстоятелства не трябва да пуши в присъствието на бебето си.

Ако жената кърми и не знае/не иска да се откаже от цигарите, тя трябва да се опита да намали броя на цигарите (под 5 на ден) и да даде предпочитание на продукти с по-ниско съдържание на никотин. Препоръчително е да не пушите два часа преди кърмене.

Алкохол

Освен това сте се справяли с дилемата безброй пъти дали можете да си вземете червено нощно одеяло, когато вашето потомство най-накрая е заспало за повече от 48 минути и вече сте „гроги“ след целия ден? Има много дискусии за това дали и до каква степен алкохолът може да повлияе на кърменето, дали малките дози нямат значение (и кои са малките дози ...) Определено не искам да правя пропаганда на вечерното пиене;-), така че нека видим как експертите го виждат?

  • алкохолът бързо преминава от кръвта на майката в млякото и нивата му в млякото достигат същите или дори по-високи стойности, отколкото в кръвта на майката,
  • Високите дози алкохол явно намаляват способността за успешно кърмене. Смята се, че този страничен ефект се дължи на потискането на освобождаването на хормона окситоцин, който осигурява активното изхвърляне на произведеното мляко.,
  • около час след като майката е консумирала алкохол, миризмата на млякото й се променя значително,
    Въпреки че наличието на алкохол в млякото провокира интензивно сучене на бебето, това ще намали средното количество мляко, което то в крайна сметка успява да изпие (120 ml на доза срещу 156 ml при „трезви“ бебета, източник: www.provita.sk),
  • количеството алкохол, консумирано от кърмеща жена, не трябва да надвишава 50 ml ликьор или 2 dcl вино или две кутии по-слаба бира (за 24 часа!).

Лекарства по време на кърмене

Повечето майки, които познавам, се опитаха да избягват приема на лекарства по време на кърмене и лекувахме настинки и грип с чай и природни средства. Понякога е възможно да се справим със ситуацията с „бабини“ рецепти, но има обстоятелства, които ни принуждават да приемаме лекарствата, защото в противен случай не бихме продължили напред. Вероятно зависи и от всеки от нас как сме склонни към класическата медицина и как сме били свикнали да ги приемаме преди бременността, или дали носим със себе си някакво заболяване, което изисква постоянно лечение.

Може да се каже, че има малко заболявания, които изискват лечение, противопоказано на кърменето. Доскоро считахме за такива напр. заболявания на щитовидната жлеза, психични заболявания и някои автоимунни заболявания. Дори това обаче вече не се отнася за 100% и единствената препоръка е да се консултирате поотделно за всяка ситуация със специалист.

Вярно е, че лекарствата, приемани от майката, могат да преминат в кърмата в различна степен. Концентрацията на лекарството в кърмата се влияе от метаболизма на майката, продължителността на лечението, дозата и начина на приложение.

При дете това зависи от количеството изпито мляко и неговата възраст. Неговият черен дроб и бъбреци, които са важни за обработката на лекарството, се развиват постепенно през първата година от живота. Винаги е добра идея да помислите дали лекарството, ако е необходимо майката да го приеме, вече не би било полезно за нейното бебе (напр. Силни антибиотици са препоръчани на майката поради повтарящи се инфекции.) Дори за нея тримесечно бебе, беше по-добър избор да кърмите, докато приемате това лекарство, отколкото да прекъсвате или спирате кърменето).

Подходящият режим на кърмене и правилният избор на лекарство могат да ограничат въздействието на лекарството върху бебето. Майката трябва да приема лекарството непосредствено след кърмене или преди най-дългия сън на бебето.

Накрая

В днешната статия се опитах да ви предложа няколко съвета за хранене, пиене и прием на лекарства по време на кърмене. Но считам за необходимо да подчертая, че освен разнообразното и балансирано хранене, всяка кърмеща жена трябва да обърне внимание и на цялостния добър начин на живот.

Осигурете си достатъчно почивка и не полагайте много усилия - млякото и изтощената майка намаляват производството на мляко! В тези красиви и топли месеци редовният престой на чист въздух, подходящите слънчеви бани и лекото физическо натоварване със сигурност ще ви помогнат.

Не мисля, че трябва да си правите идол на диетата си по време на кърмене и да живеете само на яхния и тридневни кроасани. Трябва да се има предвид предразположението към алергии и диетата да се коригира съответно.

Понякога майките са много ограничени, особено от убеждението, че детето ще има болки в корема, само защото са яли нещо неподходящо. Да, има деца, които са изключително чувствителни и ще трябва много да обмислите диетата си. От друга страна има малко такива деца.

Ето защо бих искал да ви насърча да разберете разумно диетата си по време на кърмене, но разнообразна!

При обработката на тази статия използвах свободно достъпни ресурси в Интернет и литература от ERA, Grada и Portal.