йога която

Можете да се отпуснете, да се потите, да се изморите, да се отпуснете, да успокоите ума си или да оформите тялото си. Различните форми на йога предлагат различни начини за постигане на баланс между нашето тяло, ум и емоции. Ще ви преведем през най-известните!

Хатаджога: Идеален за начинаещи

Това е една от най-често практикуваните форми на йога в Европа. Това е основна система от йога, която ще ви запознае с асани (индивидуални позиции), пранаяна (правилно дишане) и медитация. Тази форма на йога е подходяща за начинаещи и ще се отпуснете по време на нейната практика.

Виняса йога: Едно ниво по-предизвикателно

Подобно на хатха йога, тя синхронизира упражненията с правилното дишане. Това обаче е по-динамичен и физически взискателен стил на упражнения, който свързва отделни позиции - асани в пълни серии. Комбинацията от асани с дишане създава поток от енергия, който затопля тялото, окислява органите, детоксикира и увеличава гъвкавостта и твърдостта на тялото. След тренировка ще усетите лекотата на тялото и ума.

Ащанга йога: Това ви притеснява

Ащанга е една от най-разпространените форми на класически форми на йога в западния свят и е физически най-взискателната. Системата от упражнения се основава на шест последователни асани, които постепенно се затрудняват. Голямо внимание се отделя на дишането, тъй като специфичният начин на дишане в комбинация със статични позиции предизвиква изпотяване и по този начин също отстраняване на примеси от тялото, нервната система и сетивните органи. Първоначално разсеяното внимание може постепенно да се фокусира върху дишането по време на тренировка, което започва да предизвиква състояние на дълбока концентрация.

Пауър йога: Оформя фигурата

Американската версия на ашанга йога, която също е изключително популярна у нас и се практикува в почти всеки фитнес център. По време на това физически взискателно, динамично и интензивно упражнение ще влезете наистина в тялото си. Упражненията за укрепване и разтягане на мускулите ще ви помогнат да се отървете от мускулното напрежение, да балансирате мускулния дисбаланс, да изхвърлите токсините от тялото и да създадете проблемни зони.

Йодженгар йога: Подходяща и за възрастни хора

В часовете по йога Ijengar ще бъдете на отделни позиции по-дълго, отколкото в други форми. Причината е по-добро и подробно запознаване с позициите, с правилната стойка, ангажиране на отделни мускули, дишане. В същото време тялото се разтяга по-добре, когато останете в позиция за по-дълъг период от време, което ви позволява да извлечете максимума от всяка асана. В тази бавна форма на йога се използват и различни помощни средства, като гумени каишки или столове, които трябва да позволят на начинаещи, хора след наранявания или възрастни хора да се упражняват. Практикувайки йога Идженгар, ще станете по-гъвкави и ще се отървете от болките в гърба и врата.

Бикрам йога: В специална среда

В момента много обсъждана форма на йога, която се практикува при специфични условия - при температура от 45 градуса и влажност до 40 процента. Причината е, че в топла и влажна среда мускулите се отпускат по-добре, тялото се изпотява повече и по този начин се детоксикира по-интензивно. За час и половина ще преминете през 26 асани и две дихателни упражнения. Тази форма е подходяща и за начинаещи, но я избягвайте, ако имате сърдечни проблеми.

Кундалини йога: Основата е гръбначният стълб

Въпреки че е трудно да стигнем до класа по кундалини в Словакия, по света и например при западните ни съседи, те вече обръщат много внимание. Тази древна форма на йога работи с енергията, скрита в долната част на гръбначния стълб (така наречената кундалини), която се събужда от упражнения и правилна дихателна техника и започва да се издига по гръбначния стълб, през отделните чакри. Упражнението е много интензивно и също така се фокусира върху духовното, а не само върху физическото тяло. Кундалини йога също събужда сексуалната енергия и възстановява желанието за живот, така че вярваме, че скоро ще намери своя път към Словакия.

Сахаджа йога: За любителите на медитацията

Сахаджа йога е за всеки, който желае да знае истинската същност на себе си. Това не е набор от упражнения или отказ от мантри, а цялостна система за медитация, която постепенно пробужда енергията на кундалини (с която работи и кундалини йога), която се среща във всеки човек. Медитацията никога не е била важна част от европейския начин на живот, така че в началото може да ви се струва, че да седите спокойно и да не правите нищо е проблем за вас. Постепенно обаче ще откриете, че медитацията ще ви помогне да се справите с днешната турбуленция, забързан живот, стрес и, например, нарушения на съня. И тъй като според основателя на Сахаджа йога, Шри Матаджи, всеки има право да развива личността си чрез медитация, всички часове по Сахаджа йога са безплатни.