В момента пиенето на топла лимонова вода е много популярно по целия свят. Дори известни личности като Гуинет Полтроу и Наоми Кембъл го пият. Благоприятното му въздействие върху човешкото здраве се дължи на него. Твърди се, че помага при отслабване, благоприятства кожата, бъбреците, черния дроб и имунитета. Наистина ли пиенето на лимонова вода е толкова здравословно? Или ефектите му са надценени?

поглед

Митове и истини за пиенето на топла вода с лимон

Лимонената вода може да ускори метаболизма ви?
Не. Всеки косвен ефект, който може да има, е незначителен.

Лимонената вода може да стимулира черния дроб?
Вероятно не. Няма научни данни в подкрепа на това.

Лимонената вода може да поддържа баланса на рН на тялото?
Не. Нищо, което ядете, не може значително да промени pH на кръвта.

Лимонената вода може да поддържа кожата ви хидратирана?
Да, все пак това е вода.

Водата с лимон може да повиши нивата на витамин С?
Може, но по-малко. Зависи колко лимона добавяте към водата.

Лимонената вода може да бъде добър заместител на сока или кафето?
Определено да. В лимоновата вода няма захар, така че тя е здравословен заместител на сока или сладкото кафе.

Плацебо ефект

Истинската магия на топлата лимонова вода може да бъде в плацебо ефекта. Истината обаче е, че когато добавите лимон към вода, е много по-вкусно. Ако киселият вкус ви помага да пиете повече вода, просто го направете. Ако сте свикнали с горещо кафе или чай сутрин, пиенето на топла лимонова вода ще предложи същата услуга, особено в студените дни. Освен това ще се чувствате добре, че сте избрали по-здравословна форма на освежаване. Науката е доказала това плацебо ефектът може да бъде силно явление с реални физически и емоционални ефекти.

Кога да го пиете?

Веднага след събуждане- Току-що сте се събудили и тялото ви не е получило никаква течност поне осем часа. Следователно рехидратацията е подходяща и ще ви стартира. Водата се губи от тялото под формата на пот през кожата, но знаете ли, че можете да я загубите и чрез дишане?

Когато почувствате глад - Ако се чувствате гладни, това може да се дължи на това, че сте дехидратирани. Изпийте чаша лимонова вода преди ядене. Ако искате да ядете по-малко храна, пийте вода непосредствено преди хранене, ще се почувствате по-сити.

След обучението - Трябва да пиете веднага щом тренирате. Вземете бутилката направо за упражнения и пийте на малки глътки по време на нея, накрая хидратирайте старателно.

При пиене на алкохол - Ако пиете алкохол, пийте го с вода. Алкохолът е диуретик, което означава, че тялото ви губи повече течност при уриниране от обикновено.

Има няколко причини, поради които пиенето на лимонова вода трябва да стане ежедневието ви. Най-важното предимство е, че тялото ви ще се хидратира, а също така водата, овкусена с лимон, всъщност има по-добър вкус. Освен това е достъпна, защо да не го направите?