Триатлон: Пътешествието на железните хора - част 1

триатлон

Пътуването на железните мъже. Те привличат дъното на силите си и преминават своите физически и психически граници. И не само професионалистите са превърнали телата си в машини. Но и „обикновени смъртни“. Представяме ви първата част от поредицата от три части.

Железен елит

Уморени ли сте, когато плувате в басейн с двайсет дължини? Или тичаш петнадесет километра или караш петдесет? А сега си представете, че трябва да преплувате повече от 3,8 километра в бурните води на замръзващото езеро, да се качите на колело и да преминете над 180-километров маршрут с убийствена кота и след това да избягате 42,2-километров маратон. Да, без почивка и приятно подред в едно състезание! Неслучайно триатлоните за издръжливост се наричат ​​железни мъже. Или желязо жени.

Много от тях са професионалисти, които си изкарват прехраната, превръщайки телата си в неизчерпаема машина. Съществуват обаче и „лунатици“, за които тестването на техните физически и психически граници е просто хоби. Един от тях е Якуб Дакснер, дипломиран юрист, който има кариера в престижна международна адвокатска кантора и е завършил десет маратона, няколко триатлона и колоездачни състезания, включително тазгодишният Ironman Австрия, където се класира на второ място. Какво накара младия мъж, който беше зает с време и работа, да стигне до подобни крайности или дори да ги превърне в своя начин на живот? И как изобщо могат да се „оцелеят“ подобни раси?

Започна с бягане

Пътуването на Якуб към триатлона по издръжливост започна преди четири години с бягане. Той беше само на осемнадесет, учи втората си юридическа година и се записа за първия си маратон в Кошице. Въпреки че от няколко месеца спортува, играе футбол, посвещава се на бойното изкуство таекуон, бягане на крос или лека атлетика, дотогава той не е участвал в състезания. Изборът на прав маратон за първото му състезание беше доста смело решение, но той твърди, че се нуждае от достатъчно голямо предизвикателство, за да го изрита, за да промени начина си на живот. Имаше само седем месеца, за да се подготви за това 42,2 км бягане. Така че имаше малко време за абсолютен аматьор. „Исках изобщо да оцелея в състезанието.

Опитах се да тренирам честно, бягах 3-4 пъти седмично, като обем беше около 50-60 километра седмично, малко преди състезанието с една трета повече. Аз обаче не знаех как да бягам технически правилно и страдах много. Днес знам, че болката, която изпитвах тогава, не беше здравословна. Освен това нямах фигура, изградена за спорт на издръжливост. Упражнявам редовно във фитнеса от 11-годишна, така че тежах с около 12 кг повече от днешния ден и това затрудни тренировките ми “, казва Якуб. В крайна сметка подготовката се изплати и т.нар отрицателно разделяне, което означава, че той се справи с втората половина на пистата по-бързо от първата. Оттогава той никога не е бил в състояние да направи това.

Техника на рязане

Въпреки че се прокле по време на маратона в Кошице, в същото време се почувства невероятно, след като го овладя. „Болката отшумява с времето, но еуфоричните чувства се вписват дълбоко в паметта на човека след преминаване на финалната линия. Ето защо с времето започнах да го пропускам. И така се записах за друг маратон, в Братислава “, спомня си той. Братислава беше последвана от Будапеща, Венеция, Виена и Острава. „Първите четири маратона бях изрично за преживяването.

Копнеех за това чувство, а също и за приключението винаги да тече в различен град. Влюбих се в бягането на дълги разстояния и няколко часа спорт в гората. Освен това ми хареса, че мога да ям всичко и да не напълнявам и избягвам сезонните болести. “Представянето на Якуб в състезанието обаче не се подобряваше с всяко ново състезание. „Нямах никакви тренировъчни принципи, нямах представа как правилно да се подготвя технически за състезанието. Просто бягах. "

Преломният момент за него настъпи след ултрамаратона в Нитра, който беше 100-километров пробег в парка на километрични вериги. „Съпругата ми ме снимаше и докато го гледах, разбрах, че стъпката ми е била грешна. Тичах като малко момиченце, което се втурва към автобуса. Беше ужасна гледка. Започнах да се чудя как ще се чувствам, когато подобря техниката си на бягане.

Поставих си за цел да избягам маратон за по-малко от три часа, което е доста голямо предизвикателство за аматьор. Тренирах на километри в парка, за да не ме безпокои нищо. На всеки километър следвах отблизо краката си и пробивах правилната техника. “Това се отплати: на зимния маратон в Острава той завърши с време 2:59:15 и по-късно на немско-австрийския маратон на езерото Бодем в 2:55.

След като Якуб избяга маратона за по-малко от три часа, една голяма спортна глава затвори за него. Овладяването на маратон с такъв резултат често е желана цел за много спортисти любители. „Когато го достигнах, се чудех какво да правя по-нататък. Харесвах много спортове, но знаех, че не съм готов да бягам повече километри. И самото бягане започна да ми изглежда еднообразно. Въпреки че се чувствах отлично, горната част на тялото ми загуби сила.

Триатлонът не е точно евтино спасение

Триатлонът включва три спорта. Ако човек иска да се отдаде на това, дори и само в свободното си време, той се нуждае от екипировка за всеки от тези спортове, т.е. качествени маратонки за бягане, каска и велосипед за колоездене и плуване, мокър костюм, очила и шапка. Най-скъпите предмети са качествено колело и мокър костюм. За състезания той също се нуждае от комбинезон или фланелка. „В основния комплект спортистът може да се подготви за триатлон за 1200 - 1500 €. Разходите обаче не свършват дотук, което струва друго оборудване за обучение, хранене и входове в басейна. Редовното състезание е скъпо, входната такса варира от 50 до 150 € на състезание, при известни маркови състезания като Ironman струва входната такса от 300 до 500 €. “Това е спорт, изискващ не само физика и манталитет, но и портфейла.

Исках да продължа да се фокусирам върху спортовете за издръжливост, но по балансиран начин. Триатлонът ми се стори интересен избор, защото в него могат да се влияят редица променливи. Разбрах например, че само ако нося маратонките си по различен начин, мога да спестя 30 секунди в депото при прехода от колоездене към бягане. “Технически първият триатлон на Якуб беше Prestigio City Triathlon Bratislava. Той не е имал най-добрите времена, в края на краищата, той е бил пълен „новобранец“ и не е имал представа, че при този тип състезания, например, колоездене в пелотона. Плувният маршрут от 0,75 км, колоезденето от 20 км и бягането от 5,4 км обаче бяха добре.

Съвсем различна чаша кафе беше първият му триатлон за издръжливост, полу-Ironman в Санкт Петербург, Австрия. Полтене, където го очакваха 1,9 км плуване, 90 км колоездене и 21 км бягане. „Имах амбицията отново да отрежа високо. Записах се за него, без да се налага да се качвам на колело преди и не можех да плувам през 50-те в басейна. Обаче си казах, че няма да науча иначе. ”Якуб имаше половин година да се подготви. Отначало той се опита да тренира сам, но много бързо установи, че този път не може без професионално ръководство.

„Спортистът се подобрява, когато се регенерира. Професионалните триатлонисти завършват тренировката и се прибират у дома, за да се регенерират. Отидох на работа. "

„За щастие попаднах на правилния човек, Михал Варга, братът на словашкия представител по триатлон Ричард. Михал тренира плуване и бързо ми обясни как стоят нещата в триатлона. На първо място, той разсея мита, че е достатъчно да се изпълнят 5-10 часа под наблюдението на треньор и след това човек може да плува сам, без надзор. Обясни ми, че на моята възраст човек вече не се научава да плува като в детството, може само да се приближи. Михал ме настани в група като мен и благодарение на него се научих да плувам, за да мога да се наслаждавам на състезанието. "

Плуваше тайно

Полужелезният Ironman наистина беше терно за Якуб, по време на което цялото забавление приключи. От съображения за сигурност организаторите отмениха плуването, защото навън беше пет градуса, усещането беше нула и водата беше твърде студена. Въпреки това Якуб завърши и трите дисциплини - като единствен състезател! Той изплува тайно определен брой километри, бързо се преоблече и след това, сякаш нищо не се присъедини към останалите за масово стартиране на мотора.

„Станах заради това в половин три сутринта и в пет часа вече скачах в езерото, в ледената вода. Състезанието ми струваше много пари и мечтаех да премина през всичко това. Нямаше да е това без плуване ", казва той. Може би защото той завърши една дисциплина повече от останалите, при това в екстремни условия и може би тя имаше пръсти в нея и недостатъчното внимание, което той й обърна - но колоезденето не го изненада.

„По време на тренировка карах колело толкова, колкото бягах. Само веднъж съм изминал 90 километра в Шаморин и около Братислава, където има равнина. Велосипеден маршрут по половин Ironman в St. Полтен обаче имаше 900-метрова височина. Мислех, че няма да завърша състезанието. Освен това по това време не знаех, че четвъртата дисциплина в триатлона е храненето, което не пропускам. По време на бягане ме хващаха силни болки в стомаха. ”Якуб обаче най-накрая завърши състезанието и освен това започна да се подготвя за други триатлони за издръжливост.

Ефективно използване на времето

Якуб стана член на братославския триатлонен клуб Triax на Михал Варга и вече се готвеше за тазгодишния Ironman с клуба. „Въпреки че Михал първоначално тренира плуване, той ми даде ценни съвети как да подхождам към триатлона. По това време тренировките ми за колоездене и бягане не бяха нито риба, нито раци. Не вървях достатъчно бавно, за да изградя издръжливост, нито достатъчно бързо, за да натрупам сила. Едва година по-късно най-накрая се подчиних на Михал, аз забавих, където трябваше да забавя и ускорих, където трябваше да ускоря. "

Ако Якуб смяташе, че дотогава той бягаше много, в подготовка за тазгодишния Ironman Австрия през юли, той установи, че далеч не е обемът, който трябва да пожертва за триатлон, и че не е гаранция, че състезанието наистина ще приключи . „Триатлонът е спорт, на който трябва да се жертва много време. Като подготовка за маратона бягах 3-4 пъти седмично. Като подготовка за триатлона трябваше да тренирам всяка една от трите спортни дисциплини 3-4 пъти седмично “, казва той.

Но как отнемащата време и енергоемка подготовка за състезание, тестваща физическите и психическите граници на човек, може да се съгласува с интелигентно изтощителната работа на адвокат в топ офис? „Трябваше да се науча да използвам времето наистина ефективно. За тазгодишния Ironman тренирах средно по 17-20 часа седмично. По това време все още работех в адвокатска кантора, бягах, вместо да взема обедна почивка. През седмицата редувах плуване и колоездене сутрин, преди да дойда на работа, а през уикенда се опитах да тренирам по една тренировъчна единица от всяка дисциплина.

Плувах около 5 часа седмично, три тренировки по плуване по два часа. Станах в пет и обучих две тренировъчни единици в басейна преди работа. И когато не плувах сутрин, тренирах два часа в хола на велосипедни ролки, също три пъти седмично. Когато започна да се затопля навън, увеличих колоезденето си до десет часа седмично. ”Австрийският Ironman най-накрая завърши за 10 часа, 50 секунди като вторият словак.

Основата е регенерация

Според Якуб основната разлика между професионалните и аматьорските триатлони се състои в интензивността, която спортистите влагат в представянето и в регенерацията. „Обучението е просто импулс. Спортистът се подобрява, когато се регенерира. Професионалните триатлонисти завършват тренировката и се прибират у дома, за да се регенерират. Отидох на работа. Седях в офиса няколко часа, но това не е регенерация.

С томовете се доближих много до обемите, които правят професионалистите. Като подготовка за маратона например бягах по 120 километра седмично, те бягаха около 140-150 километра. Разликата между нас обаче е в огромната интензивност, която те влагат в спорта и не мога да го понеса физически или психически. Професионалистите отиват, докато не паднат. Някои дори казват, че са имали добра подготовка, когато едва не са се срутили “, казва Якуб.

„Искам да знам своето тяло, неговите граници и потискат тях по-нататък "

„Подобрявах се, но това не беше пряко пропорционално на времето и усилията, които вложих в тренировките. Видях това особено по време на тазгодишния фокус върху Ironman, който прекарах с клуба Triax в Хърватия. Бяхме там 10 хобита, т.е. спортисти любители, няма професионалисти. И Мишо Варга, който създаде план за обучение за 8 дни. За осем дни тренирахме около 35 учебни часа, включително дълги разходки с велосипед, много тичане след мотора и дълги тренировки в морето и в басейна. Когато имах възможността да се отпусна и да регенерирам това, което не бях имал в ежедневието, виждах как се подобрявам, макар и леко, от ден на ден. "

Мазохистко общество?

Якуб твърди, че имате много основателни причини да можете да се занимавате с този спорт. „Не можете да правите триатлон за издръжливост, само за да обидите някого. Не трябва да ходите на състезание по грешни причини. В противен случай това може да бъде грозно отмъщение “, твърди той. Трябва да сте подготвени психически за състезания като Ironman на първо място. В противен случай физическата подготовка е безполезна за вас. Красивото в този спорт е, че всички страдат еднакво.

Тези, които са стигнали до финалната линия първи, страдат, както и тези, които завършват последни. “Според Якуб умствената тренировка означава, че спортистът осъзнава, че болката няма да изчезне. Той трябва психически да се подготви за тази необходимост. „Когато бягах на ултрамаратона, винаги разчитах да избягвам болката, защото тренирах много! И когато тя дойде, тя ме изненада.

И това беше разликата между мен и спортистите, които бягаха на ултрамаратон „готино“. Те не бяха по-тренирани от мен, но за разлика от мен бяха психически подготвени за това, което ги очаква. Всъщност те го очакваха с нетърпение. Да, ние сме такава асоциация на мазохистите “, смее се той. „Но тялото е невероятна машина. Той ще направи това, което му позволявате и което го принуждавате. Умствената подготовка се състои в осъзнаването, че можете да разчитате на тялото си и въпреки че болката идва, тя е естествена и нормална. “Якуб съветва всеки да опита маратон поне веднъж в живота си. Защо?

„Да познава усещането и да открива границите на собственото си тяло и ум. Трябва да използваме всичко, което животът ни предлага, и да опознаем физическите си възможности. Знам, че е достатъчно някой да спортува половин час на ден. Спортувам по същата причина като всички останали, само че може би съм по-любопитен. Искам да знам дали мога да отида по-интензивно. Искам да опозная тялото си, неговите граници и да ги потисна допълнително. Не е нужно да побеждавам другите на състезанията, а себе си. "

Статията е публикувана в списание Šport je život 5/2014