Обучението на Анджелина Джоли е тайна зад нейното отслабване, негов автор е добре познатият треньор Гунар Питърсън, който между другото е тренирал и Ким Кардашиян. калорично контролирана диета.

отслабна

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

В тренировките си Анджелина Джоли се фокусира върху тренировъчни кръгове, като често редува различни упражнения, които са ефективни за ръцете, корема, гърдите и подколенните сухожилия и задните части. Предимството на кръговите тренировки е, че съчетава силови тренировки с кардиома.

Анджелина Джоли Обучение за отслабване в понеделник - Крака ръце назад и корем

Ето графикът за обучение в понеделник за Анджелина Джоли, разработен от Гунар Питърсън. Той използва и това кръгово обучение за други известни личности и клиенти, които обучава. Анджелина използва 2,5 кг до 5 кг гири за повечето упражнения в кръговата си тренировка в понеделник, фокусирайки се върху краката, ръцете, гърба и корема.

  • Широки клекове с една ръка (15 повторения)
  • Напади отпред (15 повторения)
  • Завъртания с въртене (15 повторения)
  • Клек и натиск върху раменете (15 повторения)
  • Погребване с fitlopt (10-12 повторения)
  • Премахване на ролка (10-12 повторения)
  • Издърпвания с една ръка (10-12 повторения)
  • Бицепс с единични ръце (10-12 повторения)
  • Бицепс Голям дъмбел Тесен захват (10-12 повторения)
  • Съкратители (15 повторения)
  • Обратни фрези (15 повторения)
  • 30 с "планинско катерене", прескачане на въже.
  • Повторете този кръг 2-3 пъти (можете да промените реда на упражненията, но редът на игрите трябва да се поддържа)
  • 30-45 минути (HIIT) Обучение за интервал с висока интензивност

Мисля, че всички жени преминават през период, в който се мразят главно заради външния си вид. Не се възприемам като красавица, защото виждам много недостатъци. Хората ми казват, че съм беден, как трябва да ме радва.

Защо Анджелина Джоли плаща на треньора Гунар Питърсън?

Защото той не само предлага обучение, но и следи постепенно усъвършенстване, контролира движенията и изпълнява упражнения или ме коригира по време на тяхното изпълнение.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Анджелина Джоли Обучение за отслабване във вторник - гърди, рамене, ръце, корем

Ето тренировка във вторник за Анджелина Джоли, която се фокусира върху гръдните си мускули, раменете, ръцете и корема.

  • Натиск с една ръка на пейката (10-12 повторения)
  • Натиск с една ръка на пейката (10-12 повторения)
  • Разпръсквачи (10-12 повторения)
  • Налягане на раменете (10-12 повторения)
  • Вдигане на бицепс с една ръка (10-12 повторения)
  • Стягане с една ръка на раменете (10-12 повторения)
  • Разширения за трицепс (10-12 повторения)
  • "Цепене на дърво", наречено едноръчно набиране отпред (15 повторения)
  • Съкратители (15 повторения)
  • Обратни съкратители (15 повторения)
  • Колянки с медицинска топка (15 повторения)
  • Fitlopte къси съкращения (15 повторения)
  • Планка 1 минута задържане (частите могат да бъдат разделени)
  • Повторете кръговото три пъти подред, след това края на тренировката
  • И накрая, отделете 30-45 минути кардио активност (бягане, елипсовидна, стълбищна машина или друга аеробна активност)

Анджелина Джоли Обучение за отслабване в сряда - Фокусирано върху цялото тяло/ядро

В сряда Анджелина Джоли ще се съсредоточи върху тренировките си за цялото тяло в своята обедняла програма, като акцентът ще бъде върху упражненията, които практикуват торса на „сърцевината на тялото“, където са разположени най-важните мускулни групи. Както обикновено, той използва 2,5 до 5 кг дъмбели. За начинаещи Гунар Питърсън препоръчва да се извърши само една серия от това обучение. Клиентите му обаче са сред напредналите и той предписва няколко серии. Всяко обучение завършва с аеробна дейност.

За всички тези упражнения Анджелина изпълнява 15 повторения:

  • Клякания в комбинация с натиск върху рамото
  • Срещу изпаданията (назад)
  • Повдигане на крака в леглото (на корема)
  • щракнете в комбинация с първоначалната дъска
  • Планка Кобра
  • Дръжки на успоредки
  • Дъска върху годна топка, с присвити крака и придърпвайки фитлопа към торса
  • Капак c vik на корема
  • Докосване съкратители (ръце с пръсти)
  • Велосипедно упражнение на корема
  • Повторете кръг 2X-3X

Кардио бяга на колана 1 минута бързо (спринт) 1 минута тръс бавно обща дължина на кардиото 35-45 минути. Анджелина Джоли харесва усилени тренировки, с елементи на йога той я държи под формата на Анджелина на платното винаги представя с красива тънка фигура.

Анджелина Джоли Обучение за отслабване в четвъртък - Крака ръце назад и корем

Ето графика на тренировките за Анджелина Джоли в четвъртък, проектиран от Гунар Питърсън. Той използва и това кръгово обучение за други известни личности и клиенти, които обучава. Анджелина използва 2,5 кг до 5 кг дъмбели за повечето упражнения в кръговата си тренировка в понеделник, фокусирайки се върху части от краката, ръцете, гърба и корема. Това е същият график, който тренира в понеделник.

  • Широки клекове с една ръка (15 повторения)
  • Напади отпред (15 повторения)
  • Завъртания с въртене (15 повторения)
  • Клек и натиск върху раменете (15 повторения)
  • Погребване с фитлопт (10-12 повторения)
  • Премахване на ролка (10-12 повторения)
  • Издърпвания с една ръка (10-12 повторения)
  • Бицепс с единични ръце (10-12 повторения)
  • Бицепс Голям дъмбел Тесен захват (10-12 повторения)
  • Съкратители (15 повторения)
  • Обратими съкратители (15 повторения)
  • 30 с "планинско катерене", прескачане на въже.
  • Повторете този кръг 2-3 пъти (можете да промените реда на упражненията, но редът на игрите трябва да се поддържа)
  • 30-45 минути (HIIT) Обучение за интервал с висока интензивност

Тренировка за отслабване на Анджелина Джоли петък - гърди, рамене, ръце, корем

Ето тренировка от петък за Анджелина Джоли - тя ще се фокусира върху гръдните й мускули, раменете, ръцете и корема.

  • Натиск с една ръка на пейката (10-12 повторения)
  • Разпръсквачи (10-12 повторения)
  • Налягане на раменете (10-12 повторения)
  • Вдигане на бицепс с една ръка (10-12 повторения)
  • Стягане с една ръка на раменете (10-12 повторения)
  • Разширения за трицепс (10-12 повторения)
  • "Цепене на дърво", наречено едноръчно набиране отпред (15 повторения)
  • Съкратители (15 повторения)
  • Обратни съкратители (15 повторения)
  • Колянки с медицинска топка (15 повторения)
  • Fitlopte къси съкращения (15 повторения)
  • Планка 1 минута задържане (частите могат да бъдат разделени)
  • Повторете кръговото три пъти подред, след това края на тренировката
  • И накрая, отделете 30-45 минути кардио активност (бягане, елипсовидна, стълбищна машина или друга аеробна дейност)
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->