Целта на тази статия е да обясни значението на интереса към висцералната мастна тъкан. Тази мазнина не се вижда и затова хората не й обръщат особено внимание. Не винаги високото му ниво трябва да се отразява с просто око. Ето защо хората не обръщат много внимание на тази мазнина. Това е независимо от факта, че висцералните мазнини често са основната причина за много здравословни усложнения. Високото му ниво наистина е животозастрашаващо. Можете да прочетете какви конкретни проблеми ни причинява в тази статия.

вискерни

Кратко обобщение

Висцералната или вътрешната коремна мазнина е мазнина, която се намира главно в коремната кухина. Тази мазнина обгръща нашите органи като черния дроб, бъбреците, панкреаса, тънките и дебелите черва, но и сърцето.

Висцералната мазнина не е просто обикновена материя. Това е много силен хормонален орган. Бихме могли да го сравним с панкреаса или щитовидната жлеза. Това изобщо не ви помага. Единствената му цел е да задейства възпалителни процеси в организма и да дава инструкции за нарушаване на функциониращите ни хормонални процеси.

Проблеми с високи нива на висцерални мазнини

  • възпалителни процеси в организма
  • отключва автоимунни заболявания в организма
  • причинява рак в тялото, особено в дебелото черво
  • причинява диабет
  • увеличава производството на естроген (рак на гърдата) и пролактин
  • мозъчна дегенерация и мигрена
  • причинява разкъсване на коремни мускули - диастаза

Домашен контрол на висцералната мазнина. Измерете обиколката на колана си. Ако обиколката на талията ви не е достигнала 94 см при мъжете и 80 см при жените, висцералната мазнина е нормална.

Ако се интересувате от точната стойност на вашата висцерална мазнина, е възможно да я измерите със специално устройство. Ако резултатът ви е в диапазона от 1 до 12, имате нормални стойности. Стойности от 13 до 59 се наричат ​​високорискови.

Как да намалите висцералната си мазнина

  • Намалете консумацията на растителни мазнини като слънчогледово олио, маргарини и ги заменете със свинска мас и кокосово масло.
  • Добавяйте качествен зехтин към салатите, но не го използвайте за топло готвене.
  • Използвайте краве масло поне 82%.
  • Опитайте се да комбинирате мазнини с въглехидрати възможно най-малко.
  • Минимизирайте сладкишите в диетата.
  • Правете по-дълги почивки между храненията.
  • Включете частично гладуване. Можете да направите това, например, като отложите закуската за по-късно.

Висцерална мазнина (вътрешна коремна мазнина)

Тази коремна мазнина не зависи от подкожната мастна тъкан. Това означава, че човек може да изглежда тънък отвън. На пръв поглед може да не изглежда, че той има някакви проблеми с мазнините, по-точно подкожните мазнини. Въпреки това, той може да има проблем с вътрешните коремни мазнини. Познаваме такива хора само когато се събличат. Индикаторът е малък изпъкнал корем и отслабени мускули.

Такъв е случаят със слабите хора. За останалите това се вижда веднага. Големият, изпъкнал и твърд корем е проява на голямо количество вътрешни коремни мазнини. Да, трудно. Не е меката гума около колана. Това е подкожна мазнина, която не изглежда естетически приятна, но не е толкова опасна.

Твърдият корем е признак на покрити с мазнини органи. Въпреки че собствениците на тези кореми често са мъже, те с хумор твърдят, че са мускули. Вярно е обратното, мазно е и е много опасно .

Затова ще говорим за това как можете да се тествате, независимо дали имате и повишено ниво на висцерална мазнина. Ще говорим и за точното измерване, чрез което определяме нивото на вътрешните мазнини. В крайна сметка очакват няколко харесвания за борба с тази мазнина.

Какво представлява висцералната мазнина

Висцералната или вътрешната коремна мазнина е мазнина, която се намира главно в коремната кухина. Тази мазнина обгръща нашите органи като черния дроб, бъбреците, панкреаса, тънките и дебелите черва, но и сърцето. Основната му задача е да защитава нашите органи, така че да ги обгръща с мазнини. Проблемът възниква, когато нивото му е твърде високо. Тогава тези тела буквално ни дръзват.

Как действа в организма

Висцералната мазнина не е просто обикновена материя. Това е много силен хормонален орган.

По-точно се държи като ендокринна жлеза. Бихме могли да го сравним с панкреаса или щитовидната жлеза. Със сигурност познавате тези органи и знаете каква важна роля те играят в тялото.

Сега си представете, че вътрешната ви коремна мазнина е същата жлеза, само че е по-активна и много голяма. В същото време тази жлеза просто иска да увреди тялото ви. Това изобщо не ви помага. Единствената му цел е да задейства възпалителни процеси в организма и да дава указания за нарушаване на функциониращите хормонални процеси.

Проблеми, причинени от високи нива на висцерални мазнини

Засяга значително важни органи в тялото и ставите

  • Той предизвиква възпалителни процеси в организма, които водят до хронично възпаление и изтощават имунната ви система
  • Той причинява затлъстяване на черния дроб, панкреаса, бъбреците, но и сърцето
  • Той уврежда важни органи и причинява сърдечни заболявания
  • Той причинява мозъчни заболявания като деменция, болест на Алцхаймер
  • Той отключва автоимунни заболявания в организма
  • Той причинява рак в тялото, особено в дебелото черво
  • Това е причина за тежки възпалителни заболявания на ставите (ревматоиден артрит)
  • Една от причините за мигрена
  • Допринася за високо кръвно налягане
  • Той причинява кръвни съсиреци, причинени от натрупването на натрупани мазнини в кръвта

Метаболитни и хормонални увреждания

  • Той причинява инсулинова резистентност, тоест резистентността на организма към инсулин. В резултат на това тялото не може да използва правилно инсулина, което причинява диабет.
  • Резистентност към лептин - Лептинът е хормон, който сигнализира на мозъка ни, че сме получили достатъчно енергия. Със своята съпротива чувството за ситост идва по-късно и възниква преяждане.
  • Той причинява метаболитни проблеми като забавяне на метаболизма до затлъстяване.
  • Увеличава производството на естроген, женски полови хормони. Резултатът е повишен риск от рак на гърдата при жените, а при мъжете увеличаване на мъжките гърди - гинекомастия
  • Повишава нивото на пролактин, стимулира растежа на гръдната тъкан и производството на мляко

Други проблеми, причинени от висцерална мастна тъкан

  • Увеличава коремната стена, може да причини диастаза (разкъсване на коремните мускули), ивици или задръстване на червата.
  • Той причинява натрупване на мазнини в областта на гърлото, може да причини хъркане и нощно дишане, което води до спиране на дишането.

Сега нека разгледаме по-отблизо някои от важните проблеми, които може да ви донесе твърде много висцерална мазнина.

Възпалителни процеси в организма

Много често лекарят решава възпалението с различни здравословни проблеми. Възпалението в тялото е много неприятно нещо. Той може да бъде намерен във вашите вътрешни органи, мускули, но също и в ставите.

Представете си, че висцералната мастна тъкан е едно голямо възпаление. Освен това именно възпалението работи в тялото ви като фабрика за възпаление. Той може да предизвика цял набор от възпалителни процеси в тялото ви.

Частиците, стимулиращи възпалението, се освобождават в кръвта чрез циркулацията, което изтегля кръв от храносмилателния тракт. Впоследствие тези частици попадат директно в черния дроб. Черният дроб реагира на тези частици, като произвежда възпалителни сигнали и анормални вещества. Колкото повече вътрешни мазнини имате, толкова повече от тези сигнали се произвеждат в тялото ви.

Резултатът е все повече и повече възпаления в тялото, които пряко засягат вашите органи, стави и мускули. Не трябва да забравяме и мозъка. Главоболието и всички други мозъчни проблеми са резултат от възпаление.

Защо причинява диабет

Вероятно всички са чували за диабет. Хормонът инсулин често се свързва с диабет. Тези, които имат диабет тип 1, трябва да го инжектират. Организмът им не може да произвежда инсулин. Хората често се сблъскват с този проблем в по-млада възраст.

Повечето хора обаче нямат проблем с инсулина и тялото го произвежда без проблеми. Ролята на инсулина е да контролира притока на захар (въглехидрати) в организма. Веднага щом ядем нещо сладко или нещо, което съдържа повече въглехидрати (например сладкиши, тестени изделия, ориз или картофи), кръвната ни захар се повишава. След това тялото произвежда инсулин, за да намали нивата на захар до нормални стойности.

Проблеми възникват, когато възпалителните процеси в организма намаляват чувствителността на организма към инсулин. Тези възпалителни процеси, създадени от висцералната мазнина, засягат мускулите и черния дроб. Вътрешните коремни мазнини консумират до една четвърт от произведения инсулин и в същото време увреждат инсулиновите рецептори в тялото. Те са по-малко чувствителни и по-малко чувствителни към инсулин. Един т.нар инсулинова резистентност.

В резултат на това тялото, по-точно панкреасът, трябва да произвежда повече инсулин, за да се справи с погълнатата захар. Колкото повече мазнини, толкова повече възпаление и по-малко чувствителност на организма към инсулин. Панкреасът трябва да произвежда все повече и повече инсулин. И накрая, въпросът идва, когато панкреасът вече не е в състояние да произвежда повече инсулин и пристига диабет тип 2.

Увеличава производството на естроген в организма

Първо, бихме могли да обясним какво е естроген. Това е женски полов хормон. Този хормон се произвежда естествено в тялото на жената и й помага да бъде жена. Особено в пубертета той превръща момичетата в жени. Той разширява бедрата им и подпомага растежа на гърдите. Така че това е наистина важен хормон за жените. И така, защо е опасно, ако вътрешната коремна мазнина увеличава производството си?

Първо, нека погледнем от гледна точка на мъжа. Въпреки че естрогенът е женски хормон, мъжете също имат ниски нива на хормона в телата си. Ето защо, ако нивото му се повиши, мъжкото тяло ще реагира чувствително на него. Колкото повече вътрешни мазнини произвежда повече естроген. Както писахме по-горе, естрогенът насърчава растежа на гърдите. Резултатът е нежелано увеличаване на обема на млечните жлези.

Мисля, че нищо приятно за всеки мъж. Това явление обаче често се наблюдава при по-пълни мъже. Днешните лекари вече знаят как да го премахнат хирургично. По-добре е да не избягвате този проблем, като намалите количеството на висцералната мазнина?

Сега нека погледнем от женска гледна точка. Една жена има естествено високи нива на естроген в тялото си до менопаузата. Следователно повишените нива на естроген не трябва да са проблем за нея. Растежът на гръдната тъкан, който причинява високи нива на естроген, но може да причини рак на гърдата.

Колкото повече висцерални мазнини, толкова по-висока е продукцията на естроген и в същото време по-висока стимулация на гръдната тъкан. Изследванията показват (виж по-долу), че жените с високи нива на вътрешни мазнини са четири пъти по-склонни да имат рак на гърдата.

След менопаузата, когато естественото производство на естроген в организма намалява, това е два пъти по-вероятно. В резултат на това жените с ниска висцерална мастна тъкан са значително по-склонни да избягват рака на гърдата през живота си. Мисля, че това е наистина добра причина, поради която жените също трябва да обръщат внимание на количеството на вътрешните си мазнини.

Увеличава производството на пролактин в организма

Пролактинът е хормон, който насърчава производството на мляко в организма. Освен това стимулира растежа на млечната жлеза, влияе върху обработката на калций и глюкоза в организма. Той също така участва в разграждането на мазнините в тялото ни. Повишеното му ниво наречено хиперпролактинемията причинява други проблеми в тялото ни.

При жените това са менструални нарушения и безплодие. При мъжете увеличаването на пролактина води до намалено либидо, потентност и безплодие. Особено при жените образуването и отделянето на мляко от млечната жлеза също е симптом на проблема.

Дегенерация на мозъка и мигрена

Висцералните мазнини не само влияят на хормоналната система, но също така влияят значително на мозъка. Причинява се от възпалителни химикали, които влизат в мозъка чрез кръвта. Тези вещества се отделят от храносмилателния тракт в кръвта. След това те действат директно върху мозъка ви. Те причиняват мозъчна дегенерация.

С постепенна дегенерация мозъкът започва да се свива физически. Впоследствие бавно губи способността да функционира правилно. В същото време тези възпаления увеличават риска от малки удари в мозъка. Това от своя страна причинява намаляване на мозъчната функция.

В допълнение към тези проблеми има и нарастващи проблеми с главоболието и мигрената. Колкото повече вътрешни мазнини имате, толкова по-вероятно е да страдате от мигрена. Хората с излишни мазнини са 30% по-склонни. Много затлъстелите хора имат шанс да имат главоболие, когато мигрената се е повишила до 70%.

Много висцерални мазнини причиняват разкъсване на коремните мускули - диастаза!

Диастазата всъщност представлява разкъсване или разкъсване на ректусния коремен мускул в центъра му. Този център е лигамент, наречен linea alba. Това е еластична тъкан, която може да се разтегне, ако коремът се увеличи. Това може да се случи поради бременност, но и поради количеството вътрешни мазнини. Ако налягането е твърде високо, лявата и дясната страна на мускула се разделят. Между тях има празнина, наречена диастаза.

Създаването на такава празнина носи със себе си няколко здравословни усложнения. Отслабената коремна стена не може да задържи вътрешните органи. Това води до изпъкване на органите напред и отпуснат корем. В същото време се намалява естественото вътрекоремно налягане, което помага на органите да функционират правилно. В резултат на отслабен и неправилно функциониращ корем, целият център на тялото е отслабен.

Вместо корема, долната част на гърба трябва да бъде заета от позата. В допълнение към лошата стойка, натискът върху плочите се увеличава. Резултатът е дискова игра, т.е. удължена плоча. Това често причинява силна болка, която може да завърши с операция. Отслабеното тазово дъно и свързаният с него лош наклон на таза са други проблеми, свързани с диастазата.

Майките по време на бременност не могат да повлияят на появата на диастаза. Това зависи от размера на бебето, силата и еластичността на коремните мускули, както и от поставянето на бебето. Но можете да повлияете на количеството висцерална мазнина, което имате. Много лесно можете да внимавате да не получите диастаза. Проверете вътрешната коремна мазнина.

Диастазата вече е необратим феномен. Може да се реши хирургично, чрез зашиване на коремните мускули или чрез упражнения. По време на тренировка диастазата ви ще отшуми, но никога няма да изчезне. Ето защо, ако можете да го направите малко, опитайте се да го избегнете. В моята собствена практика съм виждал много мъже с големи стомаси, които са имали диастаза и са им причинявали здравословни усложнения.

Повече за диастазата можете да прочетете в статията Диастаза на директните коремни мускули.

Домашен контрол на висцералната мазнина

Можете лесно да разберете дали имате проблем с вътрешните мазнини сами вкъщи. За това е достатъчна шивашка лента. Измерете обиколката на колана си. Измерете обиколката по средата между долния ръб на долното ребро и горния ръб на таза. Резултатът веднага ще ви каже как се справяте.