Помниш ли Янка? Интервюирахме я, когато тя все още беше майка в отпуск по майчинство. Сега тя е работеща жена, която може да се справи с работа, упражнения и дори дете. Какво друго се е променило за нея? Как успява да практикува, докато работи по три промени?

По време на разговора се срещаме отново. Последният път, когато бяхте майка в детската градина, се бореше с наднорменото тегло. Започнахте с 96 килограма и завършихте с красивите 74,5 кг. Как си сега? Все още ли държите теглото си? Или сте успели да пуснете нещо друго?

Здравейте всички! Очаквам с нетърпение да се "срещна" отново и мога да напиша как се справих в месеците след новогодишното обаждане 2019 и обаждането по бански.

Започнахме да тежим 96 кг в момент, когато още не те познавах. Беше много бавно и трудно. Колкото и да опипвам, колкото можех да започна. Записах се за вас в новогодишното обаждане 2019 като 89,5 кг и завърших с около 80 кг, започнах предизвикателството по бански с тегло 74,8 кг и завърших с около 69 кг.

Текущото ми тегло в края на август е 65 кг. *

Отива по-бавно, но все пак върви. Много по-лесно е да загубите от по-големите мазнини. Имаше и застой на теглото, но аз разчитах на него, знаех, че трябва да дойде. И след това се премести отново. Основата е да не се отвращавате, да не се справяте с всеки килограм тегло и да работите върху себе си. Рано или късно ще се премести при всеки, който системно се опитва.

Сега с нетърпение очаквам да бъда в добра форма, здравето и болките в гърба ми бяха като мечта от моите проблеми с инфузията през януари. Но паметта все още е жива, сякаш беше вчера ... И се питам защо не започнах по-рано?

Така след една година загубих над 30 наднормено тегло и се отървах от ненужните килограми, с които само натоварих тялото си. Много се радвам за това и съм ви изключително благодарен за ежедневния съпровод ...

* Бележка на редактора: Интервюто е проведено през август 2019 г.

капка

Какво се е променило?

Отпускът ми по майчинство приключи и от юли започнах обаждане №3. Върнете се на работа. Имам психически и физически взискателна работа, дневни и нощни 12-часови промени. И бях много уплашен от това ... Много пъти сухите ми бъбреци „плачеха“ за работа. Страхувах се как ще управлявам режима си на хранене и пиене. Има дни, когато прибирам оловранта вкъщи и го впечатлявам вечер. Досега обаче не е имало много такива дни и обикновено успявам да "избягам", да седна за малко и да ям това, което донесох прин

Опитвам се да обърна внимание на режима на пиене, бутилката с вода винаги е на масата ми ... готвя и нося собствената си храна на работа. Съпругът ми ме изненада, защото знае колко ме е грижа за всичко това и преди да започне работа, той ми купи кутии, затова подготвям всичко предварително.

Има дни, когато излиза, и дни, в които обичам да пия 2 литра вода и да ям поне закуска и обяд ... Така че във всичко, което научих от януари, все още търся система. Също и през нощта. Не забравяйте да ядете само защото е нощ. Мислейки си, че тялото продължава да функционира и се нуждае от енергия, когато работя ... Отново нови ситуации, с които трябва да се справя малко. И дори в този случай всичко иска своето време.

Управлява ли се всичко? Как изглежда нормалният ти ден? Тъй като работите и махате през нощта, където поемате толкова много енергия, че все още практикувате всичко?

Е - упражненията вече са подправени с по-голяма умора в работния процес заедно с домакинството. Обикновено бягам 10 000 - 14 000 стъпки на работа, обикновено стигам до работа с влак.

В случай на ежедневно обслужване, имам сутрешен будилник в 3:30, в 4:00 тръгвам с "разходка-автобус" до гарата. 20-минутна бърза разходка, която ме събужда и в края на деня 20-минутна бърза разходка след работа вкъщи. Ще бъда там в 7:00 и приключих.

Често се случваше да заспивам до леглото, докато синът ми спи, докато го държи за ръка. Само съпругът ми ме събуди да се преместя в леглото. Оставих настрана угризенията за нетренираното видео и червеното поле в календара в моя акаунт. Искам да се наслаждавам на упражнението, а не да се притеснявам. Затова спя след службата, почивам и на следващия ден съм готов да практикувам 2 видеоклипа преди нощта или между услугите. Или след „по-лесна“ услуга ще настроя видеоклипа и ще избера по-спокоен тип упражнения.

И за това става въпрос. Наслаждаването на движението е едно от основните неща, особено движението. И това е добре. Все още очаквам с нетърпение упражнението. Тялото е развило навик и сега чака да му предложа още една доза ендорфини:-).

Какво направи Call for Swimsuit 2019 различен от първата новогодишна нощ?

Знаех какво ме очаква, успях да се подготвя психически по-добре за нея и да подредя времето си, така че почти всеки ден да отделям часовника си за себе си. Вкъщи те също са свикнали с нуждата ми да спортувам, така че е естествено да се затворим в хола и да отидем:-).

Нови обучители, нови видове упражнения за второто предизвикателство донесоха нов освежаващ глътка свеж въздух и Много ми хареса предизвикателството. Ето защо продължавам отново.

И тялото ме накара да почувствам дългосрочните усилия наистина значително в сравнение с началото. Мога да правя много повече упражнения, което преди беше голям проблем за мен. Преди често имах мускулен мускул, на който дори не можех да седна. Вече ми е много по-лесно да тренирам и особено с повече радост.:-)

Нашата група във Facebook също ви помогна и подкрепи?

За мен подкрепата на жени във ФБ, както и статии от вас, беше голяма движеща сила. След като човек напредне, човек започва да се задоволява с това, което има. Осъзнавам, че съм ударил силно там, където съм сега. Но всяка капка пот си заслужаваше.

Но въпреки че понякога не пропускам мисли като: „Вече не съм толкова зле, един допълнителен ден не би навредил на летовника, защото съм на почивка“. По време на почивката ни обаче интернет беше ужасно слаб, за да може да изтегля видеоклипове и да практикува с FS без прекъсване. Така поне момичетата ме подкрепиха във FB ... докато тренират, тичат, ядат дори на почивка, защото искат. Независимо дали грее слънце, вали или те не искат да бъдат преодолени. И това винаги е успявало да ме започне. Така че всеки ден плувах добре в морето и два пъти на ден бутах количка със сина си, натоварен с неща, от плажа на 15-минутен стръмен хълм и дори съпругът ми се смееше пред този хълм. Fitshaker ”? Хленчех като кон, усещах всичките си мускули и се утешавах с факта, че ще изгоря поне част от сладоледа, на който естествено се отдадох на почивка:-).

Но не, не прекалявам толкова много. Отдадох й се без угризения и радост. въпреки това прибрахме се у дома, тялото беше отпочинало, реалността е настъпила и Продължих на ...

Янка, ти се отказа от печалбите си в полза на Габика. Това е красива стъпка, която не всеки би направил. Какво те мотивира към него?

Знам, че хиляди жени са участвали в предизвикателството, опитвайки се да вложат всичко в него. Горд съм, че отново мога да попадна в толкова тесен избор, на което абсолютно не разчитах. И толкова ме зарадва, че бях тя искаше да предаде тази радост на друга жена. Вече бях възнаграден в първото предизвикателство. Знам, че бихте искали да възнаградите всички и за съжаление това не е възможно. Затова ми хрумна да направя някой, който да е движещата сила не само за мен.

Виждам се с Габик във FB от януарското предизвикателство. Тя редовно допринасяше със статии като спорт, добавяше рецепти, насърчаваше ... Възхищавам се, че тя премести тренировките си навън в хола и работи наистина перфектно върху себе си. Тази промяна е наистина очевидна. Той знае какво иска, отива след това, не коментира нищо, вижда колко добре се чувства и това ми напомня малко за моята решителност. С по-малка разлика. Не тичам навън, щастлив съм, ако поне 4 пъти седмично по време на часовника променя хола ни във фитнес:-).

Ето защо пожелавам на всички жени, които все още се двоумят, Не се страхувайте да инвестирате половин час на ден в здравето си. Няма значение как се движите. Намерете своя ...

Струвате си и наистина можете да направите всичко, което можете.

Всичко е само в главата ми. Отлагането на тежестта, движението, слушането на тялото ви, не е пълна с вулгарност и рано или късно ще се получи.

PS: Дори на онези жени, които се правят на щитовидна, както често чета в постовете във FB, ако изобщо е възможно. Аз съм едно от доказателствата за това нито намалената функция на щитовидната жлеза е пречка.

Дори съм алергичен към протеини от краве мляко. И знаете ли какво? Голяма част от диетата ми се състои от протеини от кравешки продукти. Поради това все още не купувам скъпи кози или овчи продукти. Избрал съм какво ме разболява и кое не, а тялото го понася без проблеми в правилните комбинации. Не е добре да търсите предварително причините, поради които това може да не работи. Всичко, което трябва да направите, е да започнете и да не завършите да се грижите за себе си. Тялото е удивителен механизъм, той се справя с него по-бързо от нашите предразсъдъци ...

Не спирайте само защото тежестта някак не иска да работи според нашите идеи след месец. Правим това не заради „счупени“ фенерчета в теглото ни, а за здравето и енергията на тялото ни, които носим навсякъде със себе си и които ще ни се отплатят поне в несравнимо по-добро състояние. И вече си заслужава. Не? Не се отказвам и вие не се отказвате! Ще се видим по-късно, малко по-добре:-)!

Благодарим на Янка за много вдъхновяващ разговор, насърчителни думи и за мотивацията, която излезе от нейните думи.

Ако искате да предприемете пътуване, подобно на това на Янка, не се колебайте и се присъединете към новогодишния призив 2020. Започваме на 8 януари:

Ако нямате достатъчно мотивация, вдъхновете се и тук:

Маргарита не е свалила дори 1 кг, но нейната трансформация ще ви спре дъха!

Надя също е с 23 кг по-лека, благодарение на тренировките на Fitshaker