Понякога най-трудната част от процеса на отслабване и промяна на начина ви на живот е само началото. Често измисляме различни оправдания, „извиваме“ ги пред себе си и вместо да се впускаме в него, губим време, непрекъснато отлагайки и се надявайки за по-добро утре. Иренка Коритнякова обаче е истинско доказателство, че ако иска, може. Тази велика майка, съпруга и амбициозна жена си каза един ден, че е време да направи промяна и се зае с предизвикателство с Fitshaker. Тя е станала част от нещо, което е променило напълно фигурата и отношението към себе си, променило е нейното мислене и сега се чувства по-добре от всякога. Вдъхновете се от историята на Иренка и прочетете нейния опит и перспектива за отслабване заедно с промяна в диетата.

Иренка, от сърце ви поздравявам за това, което направихте в предизвикателството! Вие сте страхотен мотиватор за всички Fitshakers.:-) Разкажете ни как всичко започна за вас. Кога осъзнахте, че искате да получите по-добра фигура и страхотно усещане за себе си? Каква е била вашата мотивация и „движеща сила“ през цялото време?

Благодаря ви много за поздравленията и Fitshaker за този невероятен проект.:-)

Отдавна бях наясно с наднорменото си тегло, бях недоволна от него, но никога не можех да се ровя в упражнения и по-здравословно хранене. Винаги съм казвал: „Ще започна утре“, но това не се случи. Един ден просто разглеждах Facebook, където попаднах на SWALL SWEAR CALL 2018. Разгледах страницата ви и забелязах братовчед ми сред историите за успех, затова я попитах и ​​тя ми ви препоръча. Казах си, че сега ще се откажа от него и няма да се откажа. Мотивацията и "движещата ми сила" беше главно желанието за по-добра фигура и особено за по-здравословна диета.

успя

От колко килограма и сантиметри успяхте да се отървете благодарение на нашия призив „да се отървем“?

Начало на разговора - 6 май 2018 г .: тегло 82,7 кг, размери: талия 99 см, ханш 104 см, бедро 63 см

Край на разговора - 6 юли 2018 г.: тегло 74,1 кг, мерки: талия 86 см, ханш 100 см, бедро 59,5 см

Намаляване: тегло - 8,6 кг, талия - 13 см, ханш - 4 см, бедро - 3,5 см

В момента тежа 69,3 кг и моите измервания са: талия 85 см, ханш 98 см, бедро 59 см

Как изглеждаха домашните ти тренировки? Успяхте ли да практикувате всичко, което възнамерявахте, или понякога трябваше да се „биете“ със себе си?

След първото репетирано видео имах невероятен мускул, всяка една стъпка беше страдание за мен, но не исках да се отказвам. Очаквах с нетърпение всяко отделно упражнение - въпреки че признавам, че не съм управлявал много пъти, но винаги съм си казвал, че сега трябва да го дам.

Какво харесвате в упражненията Fitshaker? Имате конкретния треньор или треньор, който ви е харесал най-много?

На упражненията ми хареса, че са около 30 минути, така че също гоних работа, домакинска работа, деца. Харесаха ми упражненията с Олинка, Янка Яношикова, Маги, Яна и Зорка. Няколко пъти се озовах при Яна, която тренирах с усмивка на лице.:-)

Кажете ни как е изглеждала вашата диета преди, по време и по време на предизвикателството и сега, когато сте постигнали страхотни резултати. Трудна ли беше модификацията на диетата за вас? Харесахте нова рецепта по време на разговора?

Диетата ми преди предизвикателството беше голямо бедствие - самата нездравословна храна, сладките, чипсовете, които ядох в кванта, и най-важното, ядох нередовно. По време на предизвикателството се опитах да се храня по рецепти на Fitshaker или на скара месо и направих зеленчукова салата. Научих се да ям редовно, което наистина очаквам с нетърпение и все още продължава. Промяната в диетата не беше трудна за мен, но се радвам, че тя се промени.

Най-популярната рецепта от електронната книга на Мирка Лубердова, която получихме като подарък в Поканата, определено беше сандвич със спанак, вкусен! В случай, че бебетата от предизвикателната група дадоха някои от своите рецепти за пиле или риба, аз ги опитах.:-)

Смятате ли, че възрастта играе голяма роля за отслабването и цялостната трансформация? Вътрешната настройка на ума също е била важна за вас през цялото време?

Не мисля, че възрастта играе роля при отслабването. Мисля, че всичко е в мисленето, аз вече се програмирах по време на това предизвикателство, така че Спортувам и се храня здравословно за себе си, за да се чувствам по-добре и по-здрав.

Подкрепата на заобикалящата ви среда по време на пътуването до по-красив характер изигра голяма роля?

Разбира се, подкрепата за обкръжението ми беше много важна за мен. Бях подкрепен от деца, съпруг, родители, свекърва. Те бяха движещата сила на по-хубавото ми и по-здраво тяло и се радваха на всеки мой успех.:-)

Какви други промени са настъпили във вашия живот след отслабване и придобиване на различна перспектива за себе си?

След отслабването се чувствам много по-добре, управлявам повече и съм пълен с енергия, вече не съм толкова уморен и изтощен, както преди.

Смятате ли да участвате в друго обаждане? Бихте го препоръчали и на други жени, които са решени да направят промяна в живота си?

Определено смятам да участвам в друго предизвикателство, защото това е страхотен проект, всички бебета са невероятни тук, те могат да се подкрепят и мотивират взаимно. Бих го приел, дори да има друго предизвикателство в момента. Определено го препоръчвам на всички жени, които искат да променят живота си и не могат да копаят в него, защото наистина си заслужава.

В крайна сметка какво бихте казали на всички нас, които се опитваме да придобием по-красива фигура и по-добро усещане за себе си?

И накрая просто бих казал на всички да не се отказват и да се борят, да вярват, че този път ще се справят, че ще получат по-красива и по-добра фигура и най-вече, че ще получат по-здравословен живот.

Благодаря ви много Иренка за интервюто!:-)

Ръководството на Иренка по пътя към така желаната фигура беше и нашият Фитнес дневник за 2018 г. Тъй като обаче приключи, ние подготвихме продължението му за 2019 г. И вие искате да го имате у дома.?

Иренка не е единствената, която е успяла да направи страхотна трансформация. Ето и други котки, които също са успели да направят това, като са работили върху себе си:

Терезка свали красивите 12 кг за 2 месеца. Така че тя разбра, че сега прави удари дори по време на работа.

  • Трансформацията на Иренка: Как успя да свали 13,5 кг? - 16 октомври 2018 г.
  • Олово в риба, суши, рибни консерви и други - всичко за рибите във 2-ра част на интервюто с експерта - 2 юли 2018 г.
  • Риба и морски дарове. Всичко, което сте искали да знаете по тази тема в интервю ТУК - Част 1 - 26 юни 2018 г.

Статията е добавена на 16/10/2018 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Dominika Pócsová