Когато за пръв път видях Янка, имах чувството, че се гледам преди няколко години. Тя ми подаде двете ми книги и ме попита дали мога да й помогна да отслабне. Отне й половин година, за да се свърже с мен. Въпреки че знаеше къде е моят консултативен център, все пак нещо не й позволяваше да ме посети. В крайна сметка тя реши. "Имам нужда от помощ и не мога да го направя сам." Може би защото преди няколко години реших същия проблем със затлъстяването, Янка ми имаше повече доверие. Уговорихме се за дата и започнахме да работим заедно. Приготвих диетичен план за Янка и отслабването можеше да започне. Сега искам да ви представя историята на Янка за това как е успяла да отслабне. Вярвам, че ще мотивира и вас!

Джани, което беше причината за голямото ти наднормено тегло?

Цял живот съм затлъстяла. В последните години обаче ядох буквално до огромни размери. Аз съм гурме и винаги съм обичал да ям. Дори никога не съм обръщал внимание на това, което ям и колко ям. Така че теглото ми се изкачи до номер 146 килограма. Много исках да отслабна, но не знаех как. Ето защо се обърнах към вас, за да изготвите план за хранене само за мен. На първо място, бях коригирал диетата си, защото не можах да тренирам много поради голямото си тегло, започнах да ходя на повече разходки.

Каква беше мотивацията ви да се впуснете в такава дълга и трудна борба с килограмите?

Голямата ми мечта е да имам бебе. За съжаление с такова огромно затлъстяване не можах да забременея. И дори да забременея, бременността би била рискована. Знам, че съм изминал дълъг път, но си заслужава. От 11 месеца съм беден и не винаги е било лесно, но знам, че мога да го направя.

нейната

При по-малко тегло мотивацията е по-силна. Вярвахте, че ще свалите 40 килограма?

Тя не вярваше. Мислех, че не мога да сваля дори 5 килограма. Предимството на тази загуба на тегло обаче е, че не е диета и не гладувате. Това е промяна в диетата и начина на живот. Разбира се, трябваше и да си откажа нещо, като сладки малини, любимите ми торти или заведения за бързо хранене. Опитвам се да ги заменя с по-здравословни храни. Ако гладувах, със сигурност нямаше да издържа толкова дълго и след две седмици щях да го изкашля както много пъти преди.

Кой беше вашата най-голяма подкрепа?

Всички ме подкрепиха. Съпругът ми и цялото ми семейство. Консултациите с вас, на които ходих на всеки две седмици, също ми помогнаха много. Благодарение на заобикалящата ме среда, която все още ме хвалеше, не се предадох. Едва сега осъзнавам колко застрашено е здравето ми със затлъстяването. Дълго време всички ми казваха как да направя нещо със себе си, но аз самият трябваше да го искам. Ето защо целият ми квартал сега се радва на успеха ми.

Вие ще ни кажете храненията си през деня?

Мисля, че няма да кажа нищо ново. Яжте 5 пъти на ден. Никога няма да пропусна закуската. Ако ми хареса сладка закуска, ще направя овесени ядки с плодове. Или ще приготвя хляб с шунка или намазка с купчина зеленчуци. На десет обикновено ям плодове с ядки или кисело мляко с мед и канела. Винаги се поглезя с много зеленчуци с основното ястие. Дори не ми липсва молив и винаги приготвям протеиново ястие със зеленчуци за вечеря. Опитвам се да спазвам и режима на пиене. И тъй като успях да сваля повече килограми, Тренирам във фитнес за жени.

Джани, помниш ли, че си започнал да тренираш. Колко често правите движения и как се провеждат вашите тренировки?

В началото на отслабването наистина можех да включа само разходки. Когато свалих 20 килограма, започнах да посещавам фитнес за жени. Опитвам се да тренирам 2-3 пъти седмично. Аз обаче не спортувам, за да разкъсам тялото си, все пак трябва да внимавам с теглото си. Опитвам се горе-долу да тренирам за изгаряне на мазнини. Отначало по-леки кардио и след това силови тренировки с малки тежести и по-чести повторения.

Трябваше да промените диетата си. Започнахте ли да готвите с нови здравословни съставки? Кои са вашите любими?

Разбира се, диетата преди отслабване беше съвсем различна. Състоеше се предимно от мазни и сладки ястия. Днес е различно. Използвам много зеленчуци, които много ми харесаха. Размених тлъсти меса за лоши алтернативи. Обичам салатите по всякакъв начин. И кой е любимият ми? Трудно да се каже. Опитвам се да приготвя всички ястия, за да мога да им се насладя.

Какво смятате за основа на успеха на загубата на тегло? Как така се е получило за вас сега и преди диетата винаги се е проваляла?

Най-накрая разбрах за какво става въпрос за отслабване. Бедна съм не само за себе си и здравето си, но и за бебето си, за което копнея. С правилна и здравословна диета тялото ми ще бъде по-здраво и по този начин по-подготвено за бременност. Честно казано? Никога не съм се опитвал да отслабна, бях примирен с начина, по който изглеждах. С течение на времето обаче разбрах, че вече не мога да се храня толкова нездравословно, ако искам да родя здраво дете. От друга страна се радвам, че това е причината, която ме накара да изглеждам и да се чувствам по-добре днес.

Как се чувствате сега и какви са плановете ви за бъдещето?

Това чувство е неописуемо. Увери се самочувствието ми. Очаквам с нетърпение да си купя дрехи в нормалните магазини и Размених размер 60 за размер 46-48. Наслаждавам се на всеки момент. Въпреки факта, че вече съм свалил 40 килограма, в крайна сметка не работя за себе си. Искам номерът ми на скалата да е двуцифрен. Въпреки че загубата на тегло не върви толкова бързо, колкото преди, аз се радвам на всеки свален килограм. А другите ми планове? Вярвам, че скоро ще мога да стана майка.

Искате да завещаете нещо на тях, които все още не са решили да направят нещо със себе си?

Бих искал само да кажа, че нека не се страхуват от промяната и смело се впускат в отслабване. Ако не могат да го направят сами, могат да се свържат с експерт. Дори неща, които изглеждат невъзможни, ще станат реалност. Всъщност става въпрос за мъж - ако някой наистина иска нещо, то ще се сбъдне.

Янка е страхотен боец. Не е лесно да променяте хранителните си навици и начин на живот от ден на ден. Тя го направи и усилията й бяха възнаградени с успех. Нейната решителност, нейната вяра в себе си и способността й да го правят, й помагат по пътя към мечтата си. Трябва да изпълним мечтите си и въпреки че пътят към тях понякога е пълен с препятствия, не трябва да се отказваме. Вярвам, че всеки от вас, който реши да направи нещо за себе си и тялото си, може да го направи. Джанка и аз стискаме палци за вас:-).