Как си? Имате ли много оправдания защо не можете да имате време за себе си, освен да се грижите за домакинството и малките деца, или търсите начини да го направите? Валерия е вторият случай. Тя не харесваше раждането си, затова намери начин да отслабне, но в същото време, така че да не й отнема време за сметка на това да се отдаде на семейството си. Мислите ли, че не можете да се справите? След това вижте рецептата на Валика, как тя се справи с 3 малки дъщери.

Още в началото бих искал да знам как да намерите време за себе си до три деца?

Всяка майка знае, че когато децата са малки, целият свят се върти около тях. И моята попадна в изтощителен понякога стереотип. Имах нужда от някакъв „остров“, където да мога да се отпусна, но в същото време не исках да отида за сметка на семейството си. По-лесно беше да вложим половин час бягане в нашата семейна програма, отколкото да отидем в театъра за три часа. Тичането винаги ми позволяваше да зареждам фенерчетата си, въпреки че бягах 90 килограма и бягах само километър. Енергията от движението се проявяваше във всичко. С ясна глава аз иначе възприемах майчинството и проблемите, свързани с него. Изведнъж не беше толкова изтощително.

Опитвам се да обясня това на всеки, който ме пита как успявам да бъда в форма и майка едновременно. Управлявам до голяма степен майчинството именно защото съм в форма. Не е обратното, както мислят много хора. Представят си, че сигурно имам непретенциозни деца, така че имам време за себе си. Майката трябва да е силна. И всеки от нас зависи да намери своя източник на енергия. Пожертването на половин час на ден не е толкова трудно. Не трябва да го отрязваме от времето, посветено на семейството, а просто да отидем за сметка на нашия комфорт и мързел. По-добре да изключим телевизора или да се отървем от лошия навик да се придържаме безсмислено в интернет.

години

Как започна вашата трансформация? Кога решихте, че е подходящият момент да промените живота си?

През целия си живот отслабвах и напълнявах, все още наоколо. Не беше нищо крайно, но все пак ставаше въпрос за факта, че когато гледах диетата, беше приятно, но когато се отпуснах, теглото веднага се покачи. Бременността беше просто по-видима проява на връзката ми с храненето към днешна дата. По време на всяка от бременностите качих 25 килограма и ги оставих три пъти. Това означава, че в продължение на 5 години и половина на практика трябваше да сваля 75 килограма. За щастие имам силна воля, започнах диета и отслабнах.

Това обаче беше напрегнато и наистина ми костваше много себеотрицание. Не ми даваше енергия, а по-скоро ме изтощаваше. След третото ми раждане знаех, че искам отново да отслабна, но също така почувствах, че искам да го направя по различен начин. Не можех да си позволя да се изнервям от три малки деца за глад или да се налага да спортувам, въпреки умората. За първи път не спазвах предписана диета, но реших да променя начина си на живот.

В началото започнах да се храня по-здравословно пет пъти на ден. Особено ми хареса да ръководя промяната сам и след дълго време намерих област, където мога да се реализирам. Това беше полезна релаксация за мен в допълнение към майчинството. Мисля, че майките, които развиват други аспекти на личността си, освен майчините, имат повече умствена и физическа сила. Това се отразява във факта, че те също се справят по-добре с майчинството.

Несъмнено упражненията са част от здравословния начин на живот. Как се отнасяш към него?

Спортът е моето хоби. Изобщо не разбирам защо не му обърнах повече внимание, когато още нямах деца. О, колко пъти си бия главата в стена. Но вероятно така трябва да бъде. Сега спортът е рядък за мен, така че му се наслаждавам пълноценно.

Знаем, че тренирате и с Fitshaker. Какви видеоклипове са вашите любими?

Fitshaker беше първоначален тласък за мен. Поради факта, че този проект съществува, всички заети майки са загубили последното оправдание, че нямат време да отидат някъде да практикуват или че се срамуват да отидат сред хората. Започнах с него практически веднага след шест седмици, тогава все още като такъв "хипопотам".:-Д

Съпругът ми се пошегува, че имах късмета, че никой не беше под нас, защото някой можеше да има против трепета. Дори сега, когато добавих бягане и фитнес, обичам да се връщам във Fitshaker поне веднъж седмично. Най-често практикувам HIIT-ko с Олга или интензивни упражнения със Zorka. Сега избрах програма със Zuzka Light и съм изключително доволна.

Ами ти и диетата? Фалшифицирате ли здравословна вълна и кухнята? Какво обичате да готвите и как съчетавате храната за цялото семейство? Вие готвите всеки поотделно?

Някъде чух, че има семейства, в които всички се хранят здравословно. Вероятно никога няма да разбера как да го направя. Когато съпругът ми, отгледан на селска диета, вижда тиквички, той дори не иска да ги опита.:-D Още в началото трябваше да прикривам зеленчуците по всякакъв начин, в който мога да ги накарам.

Обикновено готвя два пъти, за щастие не за един ден. Готвя за себе си два дни, също и за семейството си. Така че готвя за смяна, един ден за мен, следващия за моите изобретатели. Ядем заедно през уикенда, след което се опитвам да намеря някакъв здравословен, но в същото време вкусен компромис. Опитвам се да избирам прости рецепти като пиле със зеленчуци и ориз, тестени изделия с риба тон или риба с картофи.

Пробвам нова рецепта поне веднъж седмично, наслаждавам се. Когато усетя вкус към традиционната храна, приготвям по-здравословна версия.

Кой те подкрепи най-много по време на трансформацията ти и беше твоята наедряла върба в трудни времена?

Съпругът ми ме подкрепи най-много. Помощта му не се състоеше под формата на някакви мотивационни речи, а по-скоро в мен той беше най-сговорчив, когато имах нужда от време за бягане или упражнения. И това, което беше наистина важно за мен, той обичаше да го прави. Никога не беше такова издухано съгласие. Много пъти дори ме изпращаше да бягам, когато видя, че имам натоварен ден. На Коледа ми даде сезонен билет за фитнеса. Сега той ме убеждава да отида на първите ми състезания. Мисля, че би бил добър треньор. Той не оказваше натиск върху мен, но говореше и действаше точно както трябваше. Вярвам, че заедно ще постигнем, че здравословната диета и упражненията ще бъдат нещо естествено за нашите дъщери.

Децата също тренират ли с вас или поне ви подкрепят психически от дивана?:-)

Ако тренирам у дома, дъската ще се присъедини. Те не могат да издържат цялата тренировка с мен, тъй като по-големите дъщери са на пет и половина и четири години, а най-младите само на тринадесет месеца. Радвам се, че се забавляват и го приемат като част от нашата обща програма.

Тъй като съпругът ми също тича, те намират пътя си към спорта по ненасилен начин. При най-малкия упражнението все още е трудно, защото той се катери по мен или иска по ръцете си. Затова обикновено си правя домашните по време на съня й или когато тя е навън със съпруга си.

Какво бихте казали на майки, които все още търсят оправдания и не могат да решат да започнат да спортуват?

Много жени ми писаха как успях да отслабна. Всяка жена знае, че отслабването е свързано с промяна на диетата и движение. Това, което много жени обаче не знаят, е как да го направят. Психическа настройка, мотивация, постоянство.

мисля, че пълната основа е психическото състояние преди и по време на загуба на тегло. Ами ако знам, че трябва да сложа бяло кисело мляко на оловранта си, когато се чувствам като въртящо колело? Няма значение, че имам много здравословна храна в хладилника, когато едно посещение ми донесе кутия шоколадови бонбони.

Всеки новодошъл в отслабването ще издържи първата седмица, по-добрите също две, но след това кризата естествено ще дойде. Тогава спор със съпруга ви или бъркотия в робота ще бъде „разрешен“ от пица със сладолед. След това идват оправданията, че отслабването е толкова трудно и няма да усложня живота си в края на краищата, когато вече имам достатъчно проблеми.

Знам това много добре, защото се опитвам да отслабна практически от тийнейджърска възраст. Но това ме умори. Винаги започвайте отново, винаги опитвайте различна диета, след това не я овладявайте, наддавайте отново, чувствайте се некомпетентни.

Когато гледате на отслабването и промяната на начина си на живот като на нещо, което ТРЯБВА да жертвате, което ТРЯБВА да издържите, отричате, НЯМА ДА РАБОТИ.

Това е основното нещо, което искам да предам на всяка жена с наднормено тегло. Спрете да разглеждате недостатъците на това, което ще загубите, но осъзнайте какво ще спечелите. Ще получите усещането, че сте направили нещо, по-късно ще има признание от околната среда, дори ще се превърнете в вдъхновение за някой друг. Изведнъж идвате в магазина и ще можете да си купите каквото и да било, не само дългия връх и клинове под него, за съжаление не можете да видите гънки или целулит. До съпруга ви изведнъж ще има по-уверена жена, която е привлекателна за всеки един човек.

А вие, които сте разведени и твърдите, че няма за кого да отслабнете, ще направите добър комплимент или поглед наоколо. Ще бъдете здрави и силни. Дори тези от вас, които са били от години, ще оценят, че можете да бягате по цял ден, за да посетите внуците си на терена.

За всеки от вас, във всяка житейска ситуация, във всяка възраст или състояние, има редица постижими ползи. И е време да им се насладите! Така че най-накрая започнете с нетърпение да отслабнете и особено да промените живота си, защото това, което ще ви донесе, ще бъде истинската радост от живота.

Също така реших да напиша своя блог „Живот на Fitmama“ за такъв радостен поглед към отслабването. В него се опитвам да опиша мисленето си и да покажа как да поддържам здравословен начин на живот в допълнение към майчинските отговорности. Ще се радвам много, ако мога да помогна на някого или да вдъхновя някого.

Благодаря ти Valike за страхотно мотивационно интервю. Вярваме, че той също ви е осигурил необходимото стартиране и вие също ще тръгнете на пътешествие за по-здраво себе си.;-)

Валика не е сама в успешната трансформация. Тези котки също го направиха:

Благодарение на обаждането по бански костюм през 2018 г., Иренка отслабна с 13,5 кг и продължава пътуването си

Андрейка е свалила почти 28 кг за 1 година. Как го направи?

Янка е отслабнала с 18 кг от януари. Важно е обаче и това, което е спечелила по това пътуване

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 30/10/2018 и е включена в категорията: За фитнес трансформации | Автор: Вероника Кашичка