ЗДРАВЕ И НАДЪРЖАВАНЕ
Наднорменото тегло като болест
Наднормено тегло - затлъстяване е прекомерното съхранение на телесни мазнини в тялото, обикновено свързано с наддаване на тегло. Идеално тегло е тази, която е най-подходяща за лица от определена възраст и пол поради структурата на скелета и мускулите и естеството на професията. Наднорменото тегло и особено по-тежката форма на затлъстяване уврежда здравето. Най-честата му причина е нарушен баланс между енергийния прием и разход. Честотата на затлъстяването рязко се е увеличила в световен мащаб през последното десетилетие, като експертите дори говорят за епидемия от затлъстяване. Наднорменото тегло е втората най-честа причина за преждевременна смърт.
Според световната статистика повече от половината от хората в света страдат от наднормено тегло и затлъстяване, което е около 3 милиарда души, докато поне 40% от тях се опитват да отслабнат.
Затлъстяването е хронично заболяване, което отдавна е проблем не само козметичен проблем, но преди всичко здравословен проблем. Съществуват сериозни рискове за здравето, свързани с увеличаване на телесното тегло, като диабет, сърдечно-съдови заболявания, дихателни проблеми, високо кръвно налягане, черепни заболявания и рак. Освен здравословни проблеми, обикновените хора имат и социални и психически проблеми. Те изпитват депресия, сложност, често имат намалено самочувствие и проблеми в работата си.
От медицинска гледна точка целта на лечението на затлъстяването е 5-10% намаляване на теглото, което има значителен положителен ефект върху здравето на пациента. Загуба на тегло от 10 процента води до намаляване на всички метаболитни усложнения с до 40 процента. Дългосрочната загуба на тегло от поне 5% намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, болката от черепно-мозъчна болест, риска от преждевременна смърт, рак или риска от високо кръвно налягане. Опитът на експертите показва, че отслабването трябва да бъде постепенно и постепенно - средно 0,5 -1 кг на седмица. Отслабването с 1 кг удължава живота с 3 месеца.
Индекс на телесна маса при мъже и жени
Затлъстяването се определя като прекомерно увеличаване на мазнините в тялото. Степента на затлъстяване се определя от ИТМ или индекса на телесното тегло, който е различен при мъжете и жените. Тя може да бъде намерена чрез следното изчисление:
Напр. мъж с тегло 80 кг и с размери 183 см има ИТМ:
| BMI маса | Мъже | Жени |
| Поднормено тегло | 40 | > 39 |
Кръвно налягане
Едно от най-честите усложнения на затлъстяването е високото кръвно налягане. Около 30% от хората с наднормено тегло най-малко 15 кг имат леко повишено кръвно налягане. Повишаването на кръвното налягане е свързано с веществата, произведени от мастната тъкан (мастна тъкан) и във връзка с по-високото производство на хормона инсулин, което се случва при затлъстяване. Обстоятелствата с високо кръвно налягане трябва да бъдат първите, подложени на лечение с диетични методи, за да се намали теглото им до по-ниско ниво. Не е необходимо да отслабвате до оптимално тегло, за да понижите кръвното налягане. Например 10% загуба на тегло, съчетана с избягване на прекалено осолени храни, може да нормализира кръвното налягане или да премахне необходимостта от лекарства за понижаване на кръвното налягане и да намали рисковете за здравето с до 40%.
Диабет
Затлъстяването е една от основните причини за диабет. Рискът от развитие на диабет е 53 пъти по-висок при нормален човек, отколкото при нормално претеглен човек. В голямо проучване, проведено в чужбина на извадка от 15 милиона диабетици, около 10% от тях развиват диабет в много млада възраст, обикновено преди 20-годишна възраст, и не са свързани със затлъстяването. Останалите 90% от диабетиците придобиват заболяването през средните години (приблизително между 30 и 60 годишна възраст). Този тип диабет е почти винаги свързан със затлъстяването и подобно на високото кръвно налягане, той има ясна връзка както с хормоните, произведени в мастната тъкан, така и с увеличаването на липидите в кръвта (мазнините), които се появяват при диабет. В повечето случаи на затлъстели хора с диабет, 10% намаление на наднорменото тегло е достатъчно, за да се намали нуждата от перорални лекарства или инжекции с инсулин.
Свързани с холестерола
Повишеният холестерол (хиперхолестеролемия) много често се свързва със затлъстяването. Средно на всеки 5 килограма излишни мазнини се произвеждат 10 mg холестерол на ден. С други думи, наднорменото тегло от 10 кг води до същото повишаване на нивата на холестерола, както ако ядете един допълнителен жълтък на ден. Нивата на холестерола се определят от 2/3 генетично и 1/3 от диетата. По този начин повечето хора могат успешно да контролират нивата на холестерола си, като намаляват приема на мазнини в храната и губят излишни килограми мазнини.
Инфаркт и инсулт
Обстоятелствата често страдат от инфаркти и инсулти. Този висок риск произтича от високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол, т.е. от усложнения, свързани със затлъстяването. С други думи, затлъстяването често води до преждевременна смърт. Като общо правило, на всеки 0,5 кг над идеалното телесно тегло, можете да „махнете“ един месец от продължителността на живота си. Това се отнася за общата популация на затлъстели индивиди, а не за един конкретен индивид. Както можете да видите, затлъстяването е много сериозно заболяване, което изисква продължително лечение, важно за получаване на контрол върху хода на заболяването и по този начин превантивно, за да се намеси срещу много усложнения.
Камъни
Затлъстяването често носи усложнения под формата на образуване на камъни в жлъчката. Приблизително 25% от хората със затлъстяване имат камъни в жлъчката, които трябва да бъдат отстранени хирургично. Повишеният холестерол от затлъстяване е една от основните причини за увеличаване на камъните в жлъчката.
Артрит
Затлъстяването често се усложнява от дегенеративен артрит. Високото телесно тегло причинява по-голямо износване на ставите - хрущялът им буквално се счупва под въздействието на голямо натоварване. Мастната тъкан също произвежда вещество (цитокиназа), което разрушава нормалните хрущяли и стави. Тъй като индивидът отслабва, износването постепенно намалява и количеството цитокиназа, произведено от мастната тъкан, намалява. Артритните увреждания на кебасите, причинени от дългогодишно износване, няма да изчезнат, не по-малко болката на кебасите ще намалее, тъй като оттук нататък те ще бъдат много по-малко стресирани и обременени.
Рак
Затлъстяването често води до повишен риск от рак. Например при жените рискът от рак на гърдата, матката и яйчниците е до три пъти. Рискът от рак на ендометриума е до седем пъти по-висок при затлъстелите. Мъжете са изложени на повишен риск от развитие на рак на дебелото черво и простатата.
Безсъние
Докато хората напълняват, много от тях започват да се оплакват, че са постоянно уморени и че имат проблеми с почивката по време на сън. Проблемите обаче стават много по-драматични, когато започне задух, често задух с предишни лесни движения.
По правило хората със затлъстяване спят, докато хъркат и няколко пъти на нощ спират да дишат напълно за минута и повече. По време на тези така наречени периоди на апнея (периоди на прекъсване на дишането), сърдечната дейност може да бъде много нередовна, което може да доведе до инфаркти или нарушения на снабдяването на мозъчната тъкан с кислород.
Често хората със сънна апнея се събуждат временно, когато започнат да дишат отново. Това може да се случи в десетки случаи през една нощ и това е една от причините, поради които такъв човек се чувства уморен на следващия ден. След това тези хора просто заспиват, например, по време на бизнес срещи или шофиране на кола. Сънната апнея е много сериозно усложнение, свързано със затлъстяването и изисква незабавна медицинска помощ. Възможността за борба с него е, разбира се, намаляване на телесното тегло, но е необходимо да се използват и други налични средства за подобряване на дихателния процес и за предпазване от нередности в сърдечната дейност, което е друго придружаващо усложнение. Дори хората с по-ниски нива на затлъстяване могат да имат проблеми със съня. Тревожността и депресията са обезпокоителни елементи. Депресията не е само това, че пациентите не се чувстват най-добре в даден ден, но това е резултат от настоящите химически промени в мозъка им, които причиняват период, пълен с дълбока тъга, плач и загуба на жизнена енергия. Депресията е медицинско състояние, което изисква медицинска помощ. Съществуват лекарства без пристрастяване, подходящи за лечение на депресия, придружаваща затлъстяването.
ТЯЛО ВОДА
Човешкото тяло се състои от 55 до 60% вода. Съдържанието на вода в тялото зависи от много фактори, особено от възрастта и пола. Водата има няколко важни задачи в тялото ни:
а) Водата е част от нашите клетки - това означава, че всички клетки в тялото или в кожата, в жлезите, мускулите, в мозъка или навсякъде другаде, могат да изпълняват своята функция само с достатъчно вода.
б) Водата е разтворителят на съставките, които са важни за нашето тяло.
в) Водата е носител на хранителни вещества, ендогенни компоненти и вещества от храносмилателния тракт.
г) Водата е реактор в химични реакции, които включват или се нуждаят от вода. Тези химични реакции протичат във всяка от нашите клетки.
д) Водата е и охлаждащата система на тялото и има за задача да балансира телесната температура, обикновено чрез изпотяване.
Острият дефицит на течности причинява, наред с други неща:
а) жажда, в случай на над 0,5 процента от телесното тегло (0,3 до 0,4 л вода)
б) умората и изтощението могат да се наблюдават дори след загубата на 2 процента от телесните течности, напр. изпотяване или диария
в) Намаляването с 3% се дължи на сухота в устата и по-богат цвят на урината, един от симптомите е запек
г) по-голямата загуба на телесни течности може да доведе до ускоряване на пулса, повишена температура и
Припадам.
Здравият възрастен трябва да пие 2 литра течност на ден. По-висок прием на течности е необходим за физически натоварвания, топлина, топлина и студен въздух, прием на храни с по-високо съдържание на сол, диета, богата на протеини и ако не се чувстваме добре (например висока температура, повръщане, диария и др.) . Консултирайте се с лекар относно загубата на течности поради заболяването.
| Таблица за състава на тялото | Мъже | Жени | ||
| нормално тегло | затлъстяване | нормално тегло | затлъстяване | |
| тук | 10 - 20% | 32% | 18 - 25% | 42% |
| Вода | 65% | 50% | 60% | 42% |
| неподвижни части | 25% | 18% | 22% | 16% |
ЦИФРОВИ ВАГИ С МАСЛОМЕТР И ИЗМЕРВАНЕ НА ВОДОЗАЩИТА В ТЯЛОТО
Идеалните везни за мониторинг на телесното тегло са цифровите везни, които освен за измерване на телесното тегло използват и метод на биоимпеданс за измерване на процента на мазнини в човешкото тяло. Когато се измерва по метода на биоимпеданс, през тялото преминава много слаб електрически ток, който вие не усещате, но който ви позволява да оцените процента на мазнини в тялото си с надеждна точност. Цифровите везни, измерващи телесните мазнини, могат да помогнат за откриване на рисково състояние на сърдечно-съдовата система, високо кръвно налягане, диабет или други заболявания, които могат да причинят прекомерно съхранение на мазнини в човешкото тяло.