Чувствате ли, че трябва да отслабнете? Разбира се, грозните мастни възглавнички по корема, бедрата и дупето не са наистина привлекателни. Ако обаче пренебрегнем естетическия фактор и секси неща, които никога не можем да облечем в случай на наднормено тегло, има още един и много по-опасен фактор - застрашеното здраве.!

Фактът, че самочувствието ни намалява пропорционално на напълняването ни, е неприятен факт, но ако установим, че губим дъх, ни е трудно да се изкачим по стълбите и в по-лошите случаи може да започне да се навежда отново и обуйте нашите обувки - това е най-добрият момент да помислите за себе си и да действате бързо. Наднорменото тегло и неговата по-висока степен - затлъстяването - могат да имат неприятни последици. Много по-лошо е обаче, че те могат да доведат до 70% от смъртните случаи, включително инфаркт, инсулт, диабет, втвърдяване на артериите, високо кръвно налягане, висок холестерол и други свързани заболявания и здравословни усложнения.

наднормено тегло
Какво е затлъстяването?
Важен факт, както казват диабетолозите и обезитолозите, е, че затлъстяването вече може да се счита за почти масово заболяване, което обществото се е научило да приема. Проявява се с излишък на мастна тъкан в тялото, което води до увеличаване на телесното тегло, което е непропорционално за човека поради възрастта и ръста му.

Имате ли нормално тегло, наднормено тегло или вече имате затлъстяване ...?
Не се сравнявайте със слаби модели в списание - направете прост тест и разберете много бързо как се справяте. Мъжете, които имат обиколка на талията над 94 cm, а жените с обиколка на талията над 80 cm, страдат от коремно, т.е. коремно затлъстяване. Ако изчислим ИТМ (индекс на телесна маса) и установим, че стойността е по-голяма от 30 kg/m2, вече можем да говорим за общото затлъстяване.

Погледнете истината в очите и изчислете своя ИТМ!
Можете да изчислите своя ИТМ доста лесно по формулата:

ИТМ = тегло в kg/телесна височина в m2

Ако установите, че вашият ИТМ е под 20, имате малко поднормено тегло, 20-25 е нормално тегло, 25-30 е показателно за леко затлъстяване, 30-40 е тежко затлъстяване. Ако стойността е по-висока от 40, експертите вече говорят за чудовищно затлъстяване.

Защо се развива диабет?
Диабетът е заболяване, при което тялото не е в състояние да достави достатъчно инсулин. По-голямата част от храната, която ядем, се разгражда в организма до проста захар - глюкоза. По-нататък се транспортира с кръв. За да могат клетките да използват глюкоза в кръвта, те се нуждаят от хормона инсулин. Произвежда голяма жлеза - т.нар панкреас, разположен зад стомаха. Тъй като панкреасът не може да отдели достатъчно инсулин, нивото на кръвната захар се повишава (хипергликемия). Диетичните клетки не печелят енергия и развиват заболяване, наречено диабет.

Какво ниво на захар е нормално?
Проследяването на кръвната Ви захар е много важно. Нормалното му ниво е в рамките на 4,1-6,4 mmol/l.

Превенцията е по-добра
Въпреки че диабетът е болест, която може да бъде генетично обусловена, това е и почит към нездравословния начин на живот, на който човечеството се е поддало през последните десетилетия. Ниско физическо натоварване, заседнала работа, повишен стрес и в крайна сметка нездравословна диета, която води до затлъстяване - всичко това може да е причина за диабет. В допълнение към вече споменатите сериозни заболявания, затлъстяването може да доведе до диабет тип 2, а комбинацията от диабет със сърдечно-съдови заболявания, но и други здравословни проблеми е изключително опасна, като всичко това може да означава повишен риск за пациента. Всичко това със сигурност е достатъчна причина да обърнете повишено внимание на решаването на проблеми с наднорменото тегло и здравословния начин на живот.

Най-трудното е да започнете ...
Разбира се, преминаването към правилно хранене отнема време и само тези, които са го изпитали от първа ръка знаят, че излизането от пристрастяването към храната може да бъде много трудно. Ето защо е добре да започнете постепенно, а не бързо - толкова по-добър ще бъде резултатът:

7 добри съвета как да го направите
Научете се да се храните по-бавно и се опитайте да се наслаждавате на всяка хапка - това е важна предпоставка за контролиране на апетита.

Постепенно ще започнем да намаляваме порциите, които ядем - Не яжте от огромни и пълни чинии. Супата е достатъчна в по-малка купа, поставете основното ястие на по-малка чиния и основно не добавяйте вече храна!

Не пием подсладени лимонади, тоници, кола, заместваме бирата с чаша хубаво вино, нека вземем достатъчно вода - поне 2 литра на ден.

Вместо рафинирана бяла захар, използвайте кафява захар или малко мед. Не е нужно да се принуждавате да не се подслаждате, ако не харесвате кафе или чай без захар, защото ако продължавате да отказвате захар, ще бъдете помолени да го допълвате другаде.

Не пропускайте храненията през деня - не забравяйте закуска, обяд, вечеря, а също така се поглезете с десятък и молив. Идеално е да разделите ежедневното си хранене на 5 - 6 по-малки порции, така че тялото да има постоянен и достатъчен запас от енергия.

Не прекалявайте с клюките! Вместо картофен чипс, печени и осолени ядки, яжте слънчогледови и тиквени семки - непечени и несолени. За доставка на качествени фибри, понякога се поглезете със сушени плодове - кайсии, сливи ...

Започнете да се движите повече! Ако не сте от онези, които редовно и с умиление посещават фитнес центрове или тренират редовно у дома, включете ежедневна разходка на чист въздух в здравния си график. Ако винаги трае поне половин час, положителният ефект ще дойде скоро.

Здравен съвет:
Ако сте човек, който иска да поддържа нормално ниво на кръвната захар, опитайте хранителната добавка Dialevel с канела и хром, която се произвежда от Walmark.
Dialevel ® е за хора, които искат да поддържат нормално ниво на кръвната захар. Подходящ е за диабетици, хора с риск от развитие на диабет, които следват превантивни мерки (коригирана диета и упражнения), както и за хора с наднормено тегло. Наднорменото тегло е един от най-рисковите фактори при диабета.

Съдържание на Dialevel ®:

  • Канела помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар.
  • Chrome помага за поддържане на нормални нива на глюкоза, а също така помага за правилния метаболизъм на мазнините, захарите и протеините.
  • Препаратът е обогатен с алфа-липоева киселина.