Източник на снимки: Shutterstock.com
1. В чинията не трябва да липсват яйца
Яйца са не само отличен източник на протеин, но и съдържат холин. Не само това има положителен ефект върху яйцата на жената, но също премахва раздразнителността и настроението. В този случай се препоръчва попадането на витамина в организма чрез хранене, а не под формата на таблетки. Освен яйца, ще го намерите и вие в риба, ябълки, ядки или зърнени зародиши.
Прочетете също:
2. Пълномаслено мляко - да, но умерено
Този вид мляко е важен за жената заради него високо съдържание на калций, което играе ключова роля за „здравословното плодородие“. Особено е пълномаслена мляко полезно за жени, които имат проблеми с овулацията. Препоръчително е да се пие само една чаша на ден, за предотвратяване на наддаване на тегло при жени поради по-високо съдържание на мазнини (наддаването на тегло има отрицателен ефект върху плодовитостта).
3. Стридите не са просто афродизиак
Значението на тези култури се крие в тяхното богата на цинк. Недостигът на цинк всъщност може да забави производството на женски яйцеклетки и да причини проблеми с менструалния цикъл.
В кои храни все още можете да намерите високо съдържание на това вещество? Яйца, риба, сирене, ядки, бобови растения и други.
4. Не е възможно без протеини!
Протеини, наричани още „градивни елементи на живота“, Те трябва да бъдат съществена част от вашата диета, ако се опитвате да забременеете. Естествено постно месо - пуйка, пилешко или говеждо - може да повиши нивата на желязо в организма. Проучванията показват, че жените с по-високи нива на желязо са по-плодородни от жените, които нямат хранителни вещества.
5. Жълти и оранжеви храни
Култури като Морковите, сладките картофи и пъпешите са богати на бета-каротин, който помага за балансиране на хормоните и е отлична превенция срещу аборт.
6. Банани
Бананите са отличен източник на витамин В6, които също могат да регулират хормоните в правилната степен. Недостигът на този витамин е свързан с нередовен менструален цикъл, който може да причини неправилно развитие на сперматозоидите и яйцеклетките.
Кои храни е добре да избягвате?
Някои морски дарове или риба (пържола от акула или риба тон) - съдържат високи нива на живак, което е свързано с безплодие.
кофеинови напитки
Прочетете и тази статия: