трябва

Благодарение на правилния избор на храна за обяд, хората успяха да отслабнат дори без специална диета и промени в начина на живот.

Изследванията показват, че ако искате да отслабнете, трябва да се отдадете само на лека храна за обяд. В проучване, публикувано в списание Appetite, участниците са успели да отслабнат, без да спазват специална диета или да променят по друг начин начина си на живот. Достатъчно беше да ограничим количеството храна за обяд.

Участниците в проучването ядат по малко лек обяд всеки ден в продължение на две седмици, но в други случаи могат да ядат каквото си искат. Благодарение на по-малките обеди те успяха да свалят средно половин килограм за две седмици.

Ако продължат да го правят, учените изчисляват, че ще губят над 13 кг годишно, без да се налага да правят каквито и да било други промени в диетата или начина си на живот.

Авторът на изследването Карли Пакановски заяви:

"Малко намаляване на енергийния прием, за да се компенсира нарастващото количество калории в храната ни, може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно увеличаване на теглото и един от начините да се постигне това може да бъде яденето на обяди с ограничени порции няколко пъти седмично."

Просто ограничете обяда

В проучването са участвали 17 души, които са яли каквото искат, но обядът им винаги е бил лесен. Резултатите показаха, че въпреки по-малкия обяд, те не трябваше да ядат повече по друго време и така успяха да отслабнат. Средно консумирали 250 калории по-малко на ден и отслабвали с 0,5 кг.

Професор Дейвид Левицки, първият автор на изследването, каза:

„Резултатите потвърждават, че хората не регулират енергийния прием с точност. Повече от година на такъв режим би довело до загуба от поне 13 кг. "