Имам голям брой майки в моя район, които успешно са се справили с раждането, но те имат мъка за това колко допълнителни килограма са останали върху тях. По време на бременността телата им са мързеливи и често срещаният им въпрос е „как да отслабнете след раждането.

Вероятно е ясно на всички, че раждането ще промени досега установената работа на домакинството и е необходимо да се адаптира към новите обстоятелства. Необходимо е да се подготвите за необходимостта от много търпение, постоянство и в много случаи също и за енергийния дефицит след една нощ. Дори времето за развлекателни дейности е много по-малко от преди. Всъщност почти всичко, което е било изпълнено, ще се промени за една жена.

Не препоръчвам да се хвърляте без глава в упражнения веднага след раждането. Необходимо е да се вземе предвид фактът дали жената кърми или не, както и факта дали е родила по естествен път или чрез цезарово сечение. Тъй като по време на тренировка в тялото има реакции, свързани със секрецията на жлезите и след тренировка за регенериране на мускулите, не всяко упражнение е подходящо да започне. Реакцията на тялото на майката след тренировка може да повлияе на производството на кърма - разбира се, ако упражнението е било твърде взискателно. Още по време на нормалните грижи за детето енергията се изгаря. Повечето жени не са наясно с този факт, но когато повдигат и поставят бебето няколко пъти извън креватчето и в креватчето, повечето жени обичат да излагат краката си или да отпускат гърба си вечер. Това са ежедневните дейности на майките, върху които не може да се повлияе много и въпреки че бебето е само на няколко килограма, те със сигурност го усещат поне на споменатия гръб.

Моят съвет как да отслабна след раждане:) е както следва.

отслабнете
В допълнение към основните грижи за децата в уюта на дома, майките също ще бъдат добавени към ежедневните дейности на майките в отпуск по майчинство. Разходката с детска количка е може би първата физическа активност, от която всяка жена може да извлече максимума. Въпреки че не съм жена, практикувах го със сина си много пъти и приемах разходките като вид обучение. Повярвайте ми, когато се прибрах, бях приятно изненадан как една активна разходка във въздуха ме изсмука. В целия пример въпросът е, че повечето майки нямат мъж под ръка през деня, за да „извадят“ детето, така че разходките остават в тяхната компетентност. Тъй като е необходимо да излезете, зависи от всяка от жените да извлече максимума от тази разходка или да я приеме като релаксираща разходка. Дали ще ходи с бърза разходка или ще тича - ако има приспособена за това детска количка.

Крайният ефект от разходката се влияе от това на каква дистанция и за колко време ходят майката и количката по време на разходката. Голяма разлика е да изминеш един километър или четири за един час. Спомням си времената, когато ходех със сина си по време на разходка от 9 - 10 км. Повярвайте ми, не беше бавно:).

Също така е необходимо да се вземе предвид дали ходим с количка или имаме дете в носач, прикрепен към тялото. Независимо дали ходим по равнината или по горски терен. Да, аз също опитах това и направихме няколко разходки, където носех сина си в мандука в Ниските Татри J. Не можете да си представите неописуемото чувство, което изпитвах от „тренировката“, когато се прибрахме у дома и установих, че също премина през 12 километра по горски пътища. Не казвам, че ходите по такива маршрути като мен, но ако мислите, че можете да го направите, няма какво да решите:). Имате всичко в собствените си ръце и от вас зависи дали искате да се отпуснете навън или искате да подготвите тялото за периода, в който ще можете да започнете да упражнявате със собственото си тегло и да преместите тренировките на следващото ниво, където ще упражнявате не само ходене или бягане.

Тони Робинс каза: „Действието е ключът към успеха във всичко“.

Ако се интересувате от това как можете да подобрите здравето си чрез упражнения и правилен начин на живот? Изтеглете безплатната електронна книга „КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ И ПОДОБРЕТЕ ЗДРАВЕТО СИ“. Електронната книга временно е достъпна безплатно и можете да я изтеглите от тук.

Ако харесате статията ми, станете мои приятели във Facebook (Wellness & Beauty) и споделете статията.