Вие ли сте от хората, които са засегнати негативно от сухите дни и макар зимата дори да не е започнала правилно, вече ви е до гърлото и копнеете за топлина? Можете да изпълните и компенсирате тази мечта, като останете в сауната, където не само ще се затоплите, но и ще се възползвате от здравето си. Сауната също е един от начините за бързо премахване на физическата и психическа умора. Освен това се използва и като средство за постепенно укрепване и повишаване на фитнеса. Доста хубава купчина причини да започнете сауна или поне да я продължите.
Основни предимства
Сауната влияе на нашето здраве, допринася за вътрешното благосъстояние и прочиства тялото. При температура на въздуха от 90 ° C, пулсът се увеличава и притока на кръв се увеличава, което засилва кръвообращението и имунната система. Редуването на топлина и охлаждане на тялото води до задръстване на кръвоносните съдове. При сауниране порите на кожата се отварят и тялото се отървава от токсичните вещества или допринася за мекотата на кожата. Изпотяването и последващото напояване с вода премахват мъртвите кожни клетки и заедно с тях всички замърсявания като при пилинг. Кожата омекотява и омекотява.
Сауната почиства и отпуска дишането и същевременно помага за унищожаването на патогенни бактерии и вируси, другар е срещу целулита и подходяща добавка за намаляване на теглото. По време на три посещения в сауната възрастен губи половин до един и половина литра пот. В допълнение към водата, тя съдържа метаболитни продукти, млечна и мастни киселини, урея, но също така и остатъци от лекарства и различни патогени. Но . Въпреки че получавате няколко килограма по-леки от сауната, това не означава, че сте се загубили. Този ефект е само временен, тъй като тялото се е отървало от вода, от която отново се нуждае, за да функционира. Сауната е подходяща за лечение на някои проблеми в менопаузата. Топлината, която отпуска мускулите, помага срещу агресията, успокоява разстройството и намалява чувството на депресия и нервност. И накрая, сауната е добро терапевтично средство срещу безсъние. Нарушенията на съня се губят от съживяването на вегетативната нервна система, фазата на дълбок сън се удължава и човекът ще бъде отпочинал и освежен.
Сауна по време на бременност
Това е така, защото повишаването на телесната температура до 38,5 ° C може да доведе до необратими промени в централната нервна система на плода по време на продължително отопление на сауната. Ето защо бременната жена трябва да е наясно с определени рискове, преди да посети сауна. Тя не може да влезе в нея, ако почувства преждевременни контракции на матката, тъй като топлината засилва нейната дейност. В сауната трябва да седнете на сухата си кърпа, поставена основно от едната страна надолу, което всъщност е превенция срещу гъбична инфекция, и по същата причина да използвате собствените си чехли. Престоят в сауната трябва да бъде ограничен до такова време, когато той се чувства добре, а почивката в стаята за почивка трябва да продължи достатъчно дълго. Бременната жена трябва да приема много течности, особено богати на магнезий минерали, по време и особено след сауна, тъй като нивото на тялото й може да спадне по време на изпотяване. Тогава подобна ситуация може да причини конвулсии и преждевременни контракции на матката. Следователно те трябва да компенсират загубата на течности и минерали възможно най-скоро.
Спазване на принципите и табутата
Ефектът от сауната трае максимум седмица, поради това се препоръчва да го посещавате поне веднъж седмично, като същевременно се придържате към няколко принципа. Преди да влезете в сауната, трябва да вземете душ и да подсушите добре, защото сухата кожа започва да се поти по-бързо. В сауната седнете на второто или третото място и останете там максимум 15 минути. Ако сте лежали в сауна, седнете за две минути преди да тръгнете, за да не откаже кръвообращението и незабавно вдишайте чист въздух, тъй като тялото ви се нуждае от кислород. Преди да настинете, вземете душ със студена вода, като винаги вървите от краката към сърцето. И накрая, трябва да потопите краката си в топла вода, защото редуването на студена и топла вода "тренира" съдовете.
След сауната си поглезете поне половин час на т.нар да се охлади. И какво е табу? Забранено е влизането в сауната, ако имате треска или някаква инфекция. Кръвообращението от своя страна натоварва, когато се потите гладни или много сити. Изпотяването затруднява влизането в сауната със студени крака. Имате риск от изгаряне, ако държите метал и бижута върху себе си, които са проводници на топлина. Многократното измиване със сапун премахва естествените защитни слоеве от кожата. Кръвното Ви налягане ще се повиши, ако се потопите в студена вода веднага след излизането от сауната. Пиенето на течности между отделните входове (максимум три) в сауната предотвратява истинското прочистване. Уталожете жаждата след излизане от сауната. Не напускайте сауната, докато се изпотявате, дори ако дрехите са топли, тъй като може да получите сериозна настинка.