Зелен чай, куркума, червени плодове, сушени плодове, семена, особено лен, пълнозърнести храни и горещ шоколад - това са седем храни, които освен в полза на здравето ни, могат да допринесат и за красотата на кожата ни. Благодарение на силните си антиоксидантни ефекти, те му придават по-млад вид.

антиоксиданти

Като цяло кожата се възползва от диета, богата на витамини и антиоксиданти и вреди на диетата си с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, млечни продукти и колбаси, пише италианският всекидневник La Repubblica.

"Тъмният шоколад е богат на полифеноли, които действат като антиоксидант и се борят със свободните радикали," представя експерта по дерматология и козметика Мария Тереза ​​Вивианова.

Пълнозърнест хляб или пълнозърнести макаронени изделия съдържа витамин Е. Зелен чай той от своя страна е богат на полифеноли, особено епигалокатехин галат с антитуморна и противовъзпалителна активност. Той има благоприятен ефект върху кръвообращението в капилярите и може да се използва за естествено озаряване на околоочната област поради действието на витамин К. Витамин К обаче е проблем, тъй като е трудно усвоим и разтворим само в мазнини. Поради това експертът съветва да се допълва чрез консумация зехтин, авокадо или сьомга. Те се "активират" и от горещи храни като зеленчукова супа или яйца.

В допълнение към хранителните вещества, кожата също помага да се поддържа редовна грижа, която варира в зависимост от възрастта. Хората с акне трябва да избягват рафинирани въглехидрати, да ограничават консумацията на млечни продукти, да не консумират спортни добавки, предназначени за спортисти и енергийни напитки. Например, ефективно облекчава възпалителните прояви на кожата куркума.

В зряла възраст е идеално да се консумира диета, богата на витамин Е. Препоръчително е да се консумира бадеми, авокадо и спанак. Не забравяйте за витамин С, който ще намерите особено в киви, ягоди, ябълки и чушки. Отлични са и омега-3 мастните киселини, съдържащи се в рибата и каротеноидите, които са богати на моркови, тикви и кайсии. Включете в диетата и съдържащия се антиоксидант ликопен в домати или червени грейпфрути. Тези храни стимулират производството на колаген. Зрялата кожа, изложена на слънце, е защитена от лутеин и зеаксантин, които предотвратяват старчески петна. Те се намират в киви, яйца, спанак и тиквички.