Изследвания многократно показват, че това, което ядем, е силно повлияно от хората около нас. Изследователи от Американската сърдечна асоциация установиха в скорошно проучване, че е до 60% вероятност да не спазвате диетата си, ако се храните с други хора.

помогне

В изследването са участвали 150 души, които са се опитвали да отслабнат или да поддържат теглото си за една година. През цялото това време те използваха приложение, което заснемаше какво и къде яде.

Както The Guardian пише, най-големият успех при спазването на определена диета е, когато се хранят сами.

Най-голямото изкушение беше тържеството за рождения ден. Огромните деликатеси бяха огромни атракции. В този случай до 40% от адептите са се провалили в диетата си. Напротив, колата беше най-сигурното място. Шансът за преяждане беше само 30% в колата.

Американският физиолог Джон де Кастро твърди, че храненето самостоятелно може да намали приема на калории и да подобри диетата.

В едно проучване той посочи, че храната, която ядем със семейството или партньора си, има повече калории и се яде за по-малко време. Ако се хранехме с приятели, ядяхме храна със същия размер, но дълго време.

И накрая черешката на тортата. По време на всички хранения жените са били склонни да ядат повече от обикновено на масата с мъжа.

Така че е вярно, че седенето с чудесна храна с приятели и семейство е една от радостите на живота, трябва да го избягваме и да се храним сами?

Как да го решим?

Не можем да избегнем контакт с други хора. По-скоро трябва да моделираме какво ядем и как се храним и особено колко големи са нашите ястия.

Проучване в New England Journal of Medicine установи, че ако близък човек затлъстее, има до 171% риск това да се случи с нас. Това е така, защото не можем да регулираме какво ядем и често копираме другите.

Следователно трябва да се съсредоточим максимално върху себе си и дори да се храним извън къщата, трябва да планираме храната си предварително. В днешно време имаме от какво да избираме и винаги има поне един по-здравословен вариант.