Вярно ли е, че освен балансираното хранене, адекватният прием на течности е тайната на успеха при загуба на излишни килограми? Според американския диетолог Бет Кичин това са глупости. Съобщава се, че няма достатъчно доказателства за това.
Мит не. 1
Често се препоръчва питейна вода, за да се ускори процесът на отслабване. Счита се за чудотворна напитка, която е един от важните редуциращи агенти. Специалист от университета в Алабама в Бирмингам Бет Кичин твърди, че водата всъщност не е панацея за отслабване.
"Има много малко доказателства, че пиенето на вода насърчава загубата на тегло, така че това е мит. Не казвам, че не е добре, но само едно проучване показа, че хората, които пият повече вода, изгарят няколко калории. Това бяха само няколко калории на ден. в допълнение ", каза Бет Кичин
Мит не. 2
Експертът посочва и друг мит, който казва, че трябва да пием осем чаши вода на ден.
„Да, хората се нуждаят от течности - но не е задължително това да е вода. Няма доказателства, че разтваря мазнините или че се чувствате по-сити. Така че, ако не харесвате водата, всичко е наред “, продължава експертът по хранене.
Мит не. 3
Мнозина избягват кафето, защото то се оттича. От десетилетия сред хората се носи слух, че кафето лишава човешкото тяло от вода. Бет Кичин твърди точно обратното. Кофеиновите напитки са чудесни за хидратация.
„Хората смятат, че кафето не е от напитките, които хидратират. В тялото остава много кафе - особено при хора, които са свикнали с кофеина, тъй като тялото се адаптира и след това се отървава по-малко от течности “, обяснява експертът.
Мит не. 4
Пиейки студена вода, тялото започва да изгаря калории. Той трябва да загрее ледената вода до температурата на нашето тяло. Колкото повече студена вода пием, толкова повече килограми губим. Лесно достъпно лекарство за отслабване, не? Според Кичин можете да загубите няколко калории, пиейки ледена вода, но явно не е достатъчно, за да отслабнете.
Ако искате да отслабнете, пиенето на вода няма да ви помогне. Според диетолог единствената рецепта за слаба фигура е да се консумират по-малко калории. По-лесна диета ще ви помогне с това - много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и риба.