Когато говорим за препоръчителния режим на пиене, който е от полза за организма, всичко е наред. В случай на „режим на пиене“ под формата на алкохол или сладки напитки, трябва да се отбележи! Знаете ли, че различни диетични или леки напитки могат да ви забавят в борбата с наднорменото тегло? Искате ли да знаете защо? Прочетете!
При отслабване, но и като цяло е важно да приемате достатъчно течности. Най-идеалната е чиста вода и различни чайове, от време на време можете да се отдадете и на малко минерална вода (тук обаче обърнете внимание на съдържанието на натрий). Експертите препоръчват да се пият поне два литра течности на ден. Разбира се, индивидуалните ви нужди също зависят от вашето тегло и други фактори.
Ако искате да работите върху по-точни стойности, прочетете по-подробно, какъвто е случаят с режима на пиене за отслабване. Водата помага за детоксикация на тялото, т.е. за изхвърляне на вредни вещества от тялото. Освен това много хора бъркат жаждата с глада. Често трябва просто да пиете и вкусът към някаква доброта изчезва. Нашите баби казаха безплатно, че "гладът е прикрита жажда".
Безвреден течен хляб? Не точно!
Първо, алкохолът и загубата на тегло изобщо не са влюбени, така че ако сте сериозни, че губите излишните си килограми, по-добре избягвайте да избягвате дъгата с каквато и да е алкохолна напитка. Това обаче не означава, че не можете да правите изключение от време на време.
Правилото обаче трябва да бъде, че тези изключения не са твърде много, защото алкохолът = празни калории! Ако искате да имате нещо, тогава може би най-добрият избор е сухо червено вино. Бъдете особено внимателни с бирата! Пиенето му отдавна вече не е прерогатив на мъжете, а напротив, става все по-популярна „социална“ напитка и сред жените. Може би не толкова значително, както при нашите съседи в Чехия, но все пак. Вярно е, че поради високото съдържание на витамини от група В, той има и ползи за здравето - например върху кожата. Но ако искате да отслабнете, това може да бъде неприятен капан за вас! Няколко проучвания потвърдиха, че предизвиква нежелан възпалителен отговор при някои индивиди. Намалява ефективността на лептина, хормона, отговорен за глад и ситост и енергиен метаболизъм. Така че, ако не искате апетитът ви да бъде продиктуван от луди хормони, избягвайте бирата! И го препоръчайте и на партньорите си!
Няма да заблудите тяло с "пейка"
За всички е ясно, че подсладените алкохолни напитки са абсолютно табу при отслабване. Велосипедните напитки и сокове не се смесват със загуба на тегло, защото съдържат много захар, така че ги избягвайте! Голямата грешка, която по-голямата част от хората допускат, когато отслабват, е замяната на сладките напитки с различни „леки“, „без захар“ или „нулеви“ версии. Да, истината е, че те не съдържат захар, а заместват подсладители с много ниска до нулева енергийна стойност, така че не е нужно да ги „добавяте“ към дневния си калориен план.
Независимо от това, дори и да не наддават директно от тях, те могат значително да забавят усилията ви, когато изпуснете килограми. Как е възможно? Чрез стимулиране на рецепторите за сладък вкус на езика - разбира се, не само поради това - се отделя инсулин, който лесно би могъл да се нарече хормон, който предотвратява изгарянето на мазнини (ако се интересувате повече, прочетете нещо за гликемичния индекс на храната) . Изследователите са установили, че тялото реагира на повишена секреция на инсулин не само при пиене на сладки напитки, но и на неговите изкуствени заместители като цикламат, захарин или аспартам.
Загубата на тегло не е - и никога не е била - просто натрупване и изразходване на килоджаули или калории. Тялото работи малко по-сложно. В случай на диетични напитки има и хормонален отговор, който тези „нектари“ предизвикват. И определено не помага да отслабнете!