Нищо не би работило правилно в тялото ни, ако нямахме вода. Няма да има смилане, усвояване или последващ метаболизъм на отделни вещества. Проучванията показват, че правилният режим на пиене е една от основните предпоставки за ефективно намаляване на теглото на вкуса. Не е необходимо обаче да бъркате водата с друг прием на течности като напр. алкохол.

режим

Пиенето на вода преди основните хранения наистина ще ви помогне да отслабнете. Водата като такава помага:

  • ускоряват метаболизма

Пиенето на приблизително 500 ml вода увеличава метаболизма при здрави мъже и жени с до 30%. Увеличението се случва в рамките на 10 минути след консумация, но максималното ускорение настъпва след 30 до 40 минути.

  • мобилизирайте запасите от мазнини

По-бързият метаболизъм изгаря повече калории. Дори ниският процент на дехидратация забавя метаболизма. И колкото по-бавен е метаболизмът, толкова по-трудно е да отслабнете.

  • увеличаване на чувството за ситост

Пиенето на вода между храненията и преди хранене увеличава чувството за ситост, което е свързано с общия по-нисък прием на калории, което води до загуба на тегло.

Все още добре хидратирани ще ни помогнат да избегнем преяждането. Много хора бъркат жаждата с глада, затова са склонни да ядат, вместо да пият вода. Ако ви се освежава и искате да сте сигурни, че чувствата ви наистина са гладни, изпийте първа чаша вода. Тогава ще видите дали наистина сте гладни дори след 30 минути.

Също така е важно да имате предвид, че ако сте постоянно добре хидратирани, фалшивият глад никога няма да дойде. И как да се уверите, че все още сте добре хидратирани? Най-просто казано - ключът е вашата урина, която трябва да е светложълта на цвят.

  • осигурете по-нисък прием на калории

Колкото повече вода пиете, толкова по-малко изпитвате нужда да пиете напитки, които съдържат калории. Колкото по-малко калории консумирате, толкова повече килограми губите.

Водата също така помага за регулиране на телесната температура, поддържа ставите гъвкави и защитава гръбначния мозък и други чувствителни части на тялото. Важно е също така да освобождава тялото от отпадъчните продукти чрез потта и урината. Той помага да се ускори храносмилането, да се предпазят бъбреците и основно да се поддържат живи и в добро настроение. Следователно водата е най-евтиното лекарство, което да ви помогне в усилията за отслабване.