помогне отслабнете

Кофеинът може да ви помогне да отслабнете или да предотвратите увеличаване на теглото. Кофеинът се съдържа в много напитки, включително кафе, чай, енергийни напитки и кола, в продукти, съдържащи какао или шоколад, както и в различни лекарства и хранителни добавки, включително добавки за отслабване.

Въпреки че изследванията върху връзката между кофеина и теглото не са окончателни, има няколко теории за това как кофеинът е свързан с теглото:

  • Потискане на апетита. Кофеинът може да намали апетита за кратко време и по този начин помага при отслабване.
  • Изгаряне на калории. Кофеинът може да стимулира термогенезата - един от начините, по които тялото генерира топлина и енергия от смилането на храната. Това води до загуба на тегло.

Няколко проучвания, фокусирани върху кофеина и загуба на тегло и загуба на тегло, потвърдиха, че съдържащите кофеин лекарства могат да допринесат за загуба на тегло. Важно е обаче да се осъзнае, че отслабването е сложен процес, повлиян от няколко фактора освен кофеина.

Запомнете: Бъдете внимателни, когато използвате кофеинови продукти, които ви помагат да отслабнете. Кофеинът обикновено е безопасен за умерена употреба. Въпреки това, твърде много кофеин може да причини нервност, безсъние, гадене, високо кръвно налягане и други проблеми. Затова избирайте продукти с подходящо съдържание на кофеин.

В допълнение, някои кофеинови напитки, като специални кафета, са с високо съдържание на калории и мазнини. Така че, ако пиете твърде много, можете да наддавате на тегло, вместо да отслабвате.