отслабване

Стрес, нередовна диета, малко време за себе си - това са и причините, поради които много хора страдат от храносмилателни проблеми. Можем да подкрепим храносмилането, практикувайки йога?

Йога е сестрата на Аюрведа, и двете се фокусират върху здраво тяло, което може да смила добре. Храносмилането е основният механизъм на нашето тяло. Казано много просто - ако храносмилането работи за нас, ние сме здрави. Подкрепа на метаболизма, детоксикация, прочистване на организма, всички свързани и формират основата на здравните ефекти на йога. Например, с всички въртящи се асани, когато натискаме коремната кухина срещу препятствия, образувани от собственото ни тяло, или земята или постелката, ние подпомагаме работата на вътрешните органи, които по друг начин не можем да стимулираме. Чрез този натиск нашите власти започват да работят по различен начин и са много по-активни. Коригирането на метаболизма е едно от първите неща, които човек, който започва да практикува йога, забелязва себе си.

Как да комбинираме упражненията с диетата, за да прочистим тялото си?

Гарантирано е, че всеки, който започва йога, ще промени диетата си. Практикуването на йога с неправилно напълнен стомах или с прекалено пълно съдържание не е приятно - тогава тялото трябва да се бори с храна и чак тогава влиза в йога позиции. Веднага след като човек включи йога в редовната си ежедневна програма, той ще помисли много добре какво ще яде. И не само преди тренировка, но и след нея. Често казвам, че йога насища. Не само по отношение на количеството, което трябва да изядем, но особено защото сме в по-голям контакт с тялото си и можем да го възприемем повече. По време на редовното упражнение по йога намалява процесът на емоционално хранене или хранене, при което дори не възприемаме това, което влагаме в себе си, просто искаме бързо да се заситим и да слушаме само вкуса си. Като насочваме йога към тялото, ние научаваме неговия език и започваме да го разбираме по-добре. Ние сме по-настроени към йога.

Колко часа трябва да ядем преди да практикуваме йога и какво да кажем за пиене? Можем да пием по време на тренировка или не го препоръчвате?

Препоръчва се да не се яде три часа преди йога. Това обаче е препоръка, която не е напълно подходяща или възможна за нашата култура. Лично аз възприемам този тричасов интервал като твърде дълъг. Не мисля, че трябва да ядем поне час и половина или два преди йога. Трябва също така да се има предвид, че различните храни имат различно време на храносмилане. Например плодовете отнемат на тялото ни около час, по-тежките храни отнемат повече време. Така че, ако ядете плодове един час преди йога, това е минимално бреме и можете да спортувате. Що се отнася до пиенето, препоръчително е да не пиете чиста вода около 15 до 20 минути преди да практикувате йога. Йога също възприема водата като храна, която тялото трябва да усвои. По време на тренировка, когато тялото се свързва с ума, тялото трябва да бъде „чисто“ и да не обръща внимание на други процеси.

Тя вече спомена, че много хора използват храна, за да прогонят емоциите, те буквално ядат проблемите си с храната, трябва да се чувстват добре. Как да се отървем от този лош навик?

Ако започнем да правим йога сериозно и я възприемаме като цялостна система, а не просто като упражнение, тогава започваме да правим нещата много по-съзнателно. Моята работа е личностно развитие, терапия и йога, които използвам като един от изключително ефективните начини за себе си.

Забелязвам, че ние сме култура, която търси „свръх-измерение“, тоест прави повечето неща извън мярка - това важи и за самото ядене. Йога, от друга страна, ни поставя в центъра, учи ни да мислим кога да ядем и какво да ядем и особено да възприемаме чувствата на ядене, които са свързани с него. Това е едно от нещата, което идва естествено с йога. Докато осъзнаваме дишането, ние откриваме езика на тялото си, разпознаваме вкусовете, миризмите. Откриваме какво ни прави добро, познаваме себе си и нуждите си.

Много йоги спряха да ядат месо, станаха вегетарианци или вегани. Какво е вашето мнение за консумацията на месо?

Лично аз не ям месо, но не защото съм убеден вегетарианец или веган. В продължение на много години, от друга страна, освен практикуване на йога, ядох месо и за известно време просто спрях да опитвам и да мириша. Привърженик съм на всичко, което е естествено за човека. Опитвам се да не си падам по нещо, което поставя строги граници. Мисля, че ако нещо носи полза на човек, няма причина да спрем да го ядем само заради убеждението. Аюрведа, която ми е много близка, също разпознава у хората според физиологичните особености видовете, които буквално се възползват от яденето на месо. Например, силният бульон от месо се счита не за храна, а за лекарство. Като цяло месото е заземяваща храна и следователно е здравословно и полезно за хората от типа „въздух/вятър“. Като цяло гледам на храненето, така че това, което може да навреди на един, може да помогне на друго. Аз също вярвам в интуицията и вкуса.

Йога може да ни помогне да отслабнем?

Практикуването на йога асани помага за красивото оформяне на тялото. Йога работи по различен начин с мускулите, мускулът се прикрепя към костта и не я прави обемна от другите видове спорт. Резултатът е хубаво оформяне на фигурата - йогите са жилави, имат стройни тела. По време на практиката си видях хора, чиято йога значително промени фигурата си, а самата йога промени много тялото ми. Парадоксално, но се чувствам много по-добре през четиридесетте години, отколкото преди 10 години.

Много момичета, които също са слаби, имат проблем с целулита. Това ще помогне на йога да се отърве от портокаловата кора?

Кожата на тялото се стимулира значително, например при обратни асани, когато имаме по-висок таз от сърцето. При тези упражнения се прави перфузия на цялата горна част на тялото. Също така с въртящи се асани, кожата постоянно се стимулира, кожата влиза в контакт с кожата. Значителни задръствания възникват в позиции, в които работите с всякакъв натиск, когато работите с тежестта на собственото си тяло. Премахването на целулита е един от страничните ефекти на йога упражненията, но много приятен. И особено видимо работи.

Ако не спортуваме редовно или надценяваме силите си, често изпитваме мускулна и обща умора. Което също ви помага, ако се чувствате съкрушени или трябва да изключите за известно време?

При всяко физическо натоварване, ако не спазваме редовността и се движим само внезапно и епизодично, това винаги е в тежест за тялото, което може бързо да ни усети. Прекомерното физическо натоварване също натоварва и също така е киселинно за тялото. Йога лично ме доведе до голяма дисциплина и я забелязвам при хората, които започват йога. Тялото ни казва разумно и ясно, ако искаме да го слушаме. Обичам да използвам сауната или етеричните масла, за да се отпусна. Поради тези причини подчертавам и ефектите от приятния крем Vaxicum.

Индийски сед

Асана, което значително влияе върху метаболизма. Стимулира храносмилането. Важното в него е достатъчно дълга издръжливост. По възможност е добре да задържите поне 20 вдишвания в него. Всяка асана се нуждае от „своето време“, докато нейните ефекти могат да се проявят и тялото ни започне да го разбира. В тази асана е от съществено значение да издърпате опашната кост надолу към земята, коленете да са възможно най-отдалечени и малките пръсти на краката да се изтласкат възможно най-силно надолу.

Ротационни асани

Те са един от най-големите дарове на йога. Други физически дейности почти не ги използват по този начин. Ротациите са прочистващи, стимулиращи вътрешните органи на тялото и в същото време работят красиво с дължината и мускулите на гръбначния стълб.

В случай на някакъв храносмилателен проблем, включете ги активно в деня си, опитвайки се да упражните възможно най-голям натиск на корема върху вътрешната част на бедрото с помощта на дъха си. Бързо ще усетим полезните ефекти.

Ардха Матсиендрасана

Сгъваме крака, обвиваме коляното и издърпваме вътрешната част на бедрото възможно най-много в контакт с коремната кухина. Този взаимен натиск стимулира работата на вътрешните органи. Дишаме през носа си сякаш срещу препятствие на собственото ни тяло.

Свързани статии

Хит на знаменитост: Диетата на Дюкан работи най-бързо!

Съпруга на бившия артист Йозеф Прочек за болката и страданието: Любовта на съпруга ми ме спаси

Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.

Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.