Звучи твърде добре, за да е истина, но ново изследване ясно потвърди, че ако си поглезите парче шоколадова торта с обилна закуска, ще загубите повече килограми. Не е нужно да се притеснявате за движението на ръката на кантара нагоре.

шоколадова

Сутрин имайте сладкиши

Проучването показа това най-доброто време за консумация на сладкиши е сутрин, когато метаболизмът работи с пълни обороти и има време за изгаряне на калории през целия ден. Имате шоколад като част от закуската си, която съдържа протеини и въглехидрати, помага да се спре жаждата за сладко по-късно.

Отслабнаха повече с десерт

Изследователите са разделили 193 затлъстели хора на две групи, като едната група е консумирала 300-калорична закуска с ниско съдържание на въглехидрати, а другата група се е отдала на 600 калории, докато се е наслаждавала на шоколадов десерт.

В средата на 32-седмичното проучване и двете групи бяха с около 9 килограма по-леки на човек. В края на проучването резултатите от загубата на тегло се промениха интересно. По-големите ядячи, които се наслаждаваха на 600-калорична закуска с шоколадова торта, загубиха 7 килограма повече от първата група.

Тези, които имаха сладкиши, успяха успешно да отслабнат

„Въпреки че и двете групи консумираха еднакъв брой калории през останалата част от деня - мъже 1600 на ден и жени 1400 - участниците, които са получавали по-малко въглехидрати, са били по-малко доволни и не са се чувствали изядени,"каза професор Даниела Якубович от университета в Тел Авив.

Жаждата им за захар и въглехидрати беше по-интензивна, което в крайна сметка ги накара да нарушат диетичния си план. Това предполага, че хората, които закусват нещо сладко, са по-успешни при отслабване и поддържане на тегло.. Това беше потвърдено от учени, чиито открития бяха публикувани в списанието Steroids.

В допълнение, обилната храна сутрин осигурява енергия за целия ден, помага на мозъка да функционира и стартира метаболизма, което е много важно при отслабването.

Закуската се потиска от гръм от грелин

Както потвърди професор Якубович, закуска регулира грелин, хормон, който увеличава глада. И докато нивото на грелин се увеличава преди всяко хранене, то най-ефективно се потиска на закуска.

Ограничаването на сладкото създава зависимост

Професор Даниела Якубович твърди, че ако човек напълно избягва сладкото, той може да развие психологическа зависимост от храната. Човек още повече копнее за забранени сладкиши и рано или късно всъщност ще се отдаде на тях.

Ако искате да отслабнете, не е нужно да се отказвате напълно от сладките храни. За да не получите вкус към сладкото вечер, благодарение на което лесно можете да наддадете на тегло, поглезете се със закуска. Разбира се, количеството сладкиши е важно. С едно парче торта метаболизмът ви ще започне да работи с пълни обороти и ще отслабнете повече.