Повече стъпки = по-бърз метаболизъм?

това

Ясно е, че упражненията ще помогнат за ускоряване на метаболизма много повече от консумацията на люти чушки или черен пипер. Може да ви помогне да добавяте допълнителни стъпки всеки ден?

Броите стъпките?

Съвременните приложения, които измерват стъпките, се превърнаха в друга причина за манията на някои добре познати и обикновени жени.

Ако не достигнат определената граница за един ден, те се чувстват зле. Всъщност допълнителните стъпки могат да помогнат за ускоряване на метаболизма, отслабване и по-добро здраве?

Упражнение и метаболизъм

Логично е, че по-високата физическа активност означава по-бърз метаболизъм. Ако сте във форма, активни, тренирате всеки ден, изгаряте повече калории по време на тренировка, отколкото пасивни хора, които седят през по-голямата част от деня.

Сертифицираният личен треньор Тай Стоун от Маями твърди, че ежедневното продължително ходене има цялостен положителен ефект за повечето хора и засилва метаболитните процеси. Ефектът от ходенето зависи от теглото ви, формата на тялото, но също така и от интензивността на ходенето и дължината му.

Какъв тип упражнения работят най-добре?

Това означава, че рязкото рязане и бързата походка ще доведат до по-интензивно увеличаване на метаболизма (но и по-добра сърдечно-съдова функция) от бавното ходене.

Дължината му е също толкова важна. Според споменатия експерт най-добрият начин за ускоряване на метаболизма е високоинтензивните интервални тренировки и тренировки за съпротива. Кляканията, нападенията, гребането или други упражнения, базирани на работа със съпротива, ще поддържат метаболизма повишен дори няколко часа след тренировка.

Всеки е уникален

Не разчитайте на това, което е работило за вашия приятел, за да работи във вашия случай. Всяко тяло реагира на упражнения със съпротива по различен начин.

„Някои хора реагират по-добре на по-дълги кардио упражнения или по-кратки интервални упражнения с тренировки за съпротива. Когато започнете да тренирате, имайте предвид, че първите значителни промени настъпват през първите 6 до 10 седмици.

Онези, които са тренирали продължително време, може да се нуждаят от повече сили, за да постигнат същите резултати.

Генетиката също има пръсти в нея

В допълнение към интензивността и вида на тренировката, скоростта на метаболизма се влияе и от други фактори. На първо място, това е генетика, възраст, тегло и пол.