Напоследък здравето на храносмилателната система често се свързва с нивото на цялостното човешко здраве. За него са написани много книги и статии, някои с известна пристрастност и преувеличение. Един от ключовите елементи в тази област е дали тялото ви има достатъчно добри бактерии - пробиотици.

кога

Какво представляват пробиотиците?

Интересна констатация е, че броят на клетките в тялото ви е десет пъти по-висока броя на бактериите в тялото ви. Удивително обаче? Повечето от тези бактерии намират убежище в червата ви. Повечето от тези бактерии са безвредни.

Имате такива в червата си правилните бактерии? Ако е така, това ви носи много ползи за здравето, като по-лесно отслабване, подобрено цялостно храносмилане, подобрен имунитет, по-добро състояние на кожата и намалени рискове от много заболявания 1, 2 .

Пробиотиците позират конкретно видове приятелски бактерии срещу нашето тяло. Те носят със себе си значителни ползи за здравето в случай на консумация.

Най-силните пробиотици на словашкия пазар?

Най-добрите или най-силните пробиотици у нас се произвеждат от сертифициран търговец на дребно Advance Nutraceutics. В своята хранителна добавка probio24 комбинира до 11 живи пробиотични култури, които той допълва с пребиотици. Една доза съдържа до 33 милиарда живи култури. Качеството на продукта се допълва от положително потребителско изживяване.

Източници на пробиотици

Можем да ги вземем от хранителни добавки, включително от ястия, приготвени с използване ферментация (ферментация).

Ястия, богати на пробиотици? Кисело мляко, кефир, кисело зеле, темпе (индонезийска храна, приготвена от ферментирала соя), кимчи (традиционна корейска храна, съставена от пикантно зеле и други зеленчуци).

Внимавайте, не бъркайте пробиотиците с пребиотиците! Пребиотиците са фибри, които помагат да се хранят благоприятни бактерии в червата 4 .

Пробиотици Пребиотици
Специфични видове добри бактерии (живи организми), които подпомагат храносмилането, имунитета, кожата и други подобни Видът фибри, които служи като храна за чревни бактерии.

Най-известните пробиотици?

  • Лактобацилус
  • Bifidobacterium

Трябва да се отбележи, че всяка от пробиотичните групи носи със себе си различни ползи за здравето. Дори и в този случай е необходим определен баланс.

Значението на микроорганизмите за здравето на червата

Чревната флора (микробиота) е сигурна комплекс, разположен в околната среда на червата. Състои се от микроорганизми.

Според някои източници червата ви съдържа стотици различни видове микроорганизми! Бактерии, вируси, дрожди ... От тях най-многобройни са бактериите.

Средата в червата, чревната флора, изпълнява Много функции, важни за вашето здраве. Производството на витамини (напр. Витамин К, някои от витамините от група В) е един от тях 5 .

Други задачи включват превръщането на фибрите в късоверижни мастни киселини (бутират, пропионат, ацетат), които са отговорни за подхранването на стените на червата, както и други метаболитни задачи 6, 7 .

Тези мастни киселини, наред с други стимулирайте имунната си система, укрепват чревната стена. Това помага да се предотврати навлизането на нежелани вещества в тялото ви 8, 9 .

Но също така имайте предвид, че не всички микроорганизми в червата са приятелски настроени - чревната ви флора е наистина значима свързани с вашата диета. Дисбаланс чревната флора може да доведе до много заболявания 10 .

Тези заболявания могат да включват диабет тип 2, затлъстяване, метаболитен синдром, сърдечни заболявания, колоректален рак, болест на Алцхаймер, депресия 11, 12 .

Ефект на пробиотиците върху стомаха и храносмилането

Пробиотиците са подложени на значителни изследвания за тяхното въздействие върху храносмилателно здраве.

Наистина има много доказателства, че хранителните добавки, съдържащи пробиотици, могат помощ при лечението на диария свързани с антибиотици 13, 14 .

Диарията много често се появява при хора, които дълго време са приемали антибиотици. Причина? Антибиотиците убиват много естествени бактерии в червата - това води до дисбаланс в чревната флора, добри и лоши бактерии.

Пробиотици и отслабване

Хората със затлъстяване имат различен състав на бактериите в червата в сравнение с тези с нормално тегло 15 .

Много членове на научната общност вярват, че имат бактерии в червата ключ роля при определяне на телесното тегло 16 .

Въпреки че са необходими допълнителни изследвания в тази област, проучванията признават възможността пробиотиците Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium lactis да помогнат при загуба на тегло и превенция на затлъстяването 17 .