кога

Дял

Полезните ефекти от сауната, особено в това забързано време, изпълнено със стрес и отговорности, са безспорни. И въпреки че в момента зимата вероятно достига връх, все още е много далеч до горещото лято. Сауната е идеалният начин да загреете тялото си и да се регенерирате благодарение на въздействието на топлината. Като подходяща регенерация след всеки спорт, отново се препоръчва да останете в сауната. Следователно има безброй положителни ефекти. Но внимавайте! Знаете ли и за негативите на сауната и че сауната всъщност не е подходяща за всички? Нали? Разбрахме кога е по-добре да го избягваме.

Пазете се от бърз спад на кръвното налягане!

Експертите предупреждават срещу бързото спадане на налягането непосредствено след сауна. Също така, ако сте настинка, страдате от астма, имате треска, психично заболяване или сърдечно-съдово разстройство, трябва да простите сауната. Въпреки че сауната обикновено се счита за безопасна, не забравяйте за случаите, когато сауната трябва да се избягва:

  • Остро възпаление
  • Нараняване с нараняване на главата и фрактура
  • Избрани кожни заболявания, гнойни рани и екзема
  • Високо кръвно налягане
  • Преодоляване на миокарден инфаркт
  • Болест на дробовете
  • Припадъци
  • Бъбречни и щитовидни заболявания
  • Неврологични и храносмилателни проблеми
  • Бременност

Без душ или стъпка!

Ако решите да влезете в сауната без предишен почистващ душ, рискувате да раздразните кожата си с парфюма или дезодоранта, които сте имали върху кожата си. След като влезете в сауната, поставете чаршаф или кърпа на пейката. Престоят в сауна не трябва да гладува, но и да преяжда. Не забравяйте да избягвате алкохола, преди да зареждате отново и да допълвате изгубените течности с минерална вода. Не влизайте в сауната по бански, идеалното е сауна с голо тяло, увито в чаршаф или кърпа.

Ще ви е интересно

Знаете ли традиционни карнавални рецепти? Опитайте един от тях!

    18 14
  • 07.02.2018

Знаете ли за какво сигнализира болката под ребрата? Ще бъдете изненадани!

    47 4
  • 06.02.2018

Като начало изберете пейка, която е на по-ниско ниво, защото горе има по-висока температура. Най-подходящото положение за сауна е легнало, с подпрена глава или също в полуседнало положение, така че седалището и краката да са на едно и също ниво. В ситуация, в която грипът обикаля навсякъде, идеално е да се поглезите с парна или билкова сауна с евкалипт или ментолов концентрат. Това ще ви помогне да отпуснете дихателните пътища и да хидратирате тялото си.

Редовността е от съществено значение

Както при упражненията, и за ефективната сауна е важно да помислите за редовността. Така че, ако е възможно, поглезете се с тази почивка два до три пъти седмично, но поне веднъж. Също така се препоръчва да се поглезите със сауна вечер, тъй като тя трябва да бъде последвана само от сън. Обикновено се препоръчва да прекарате десет до двадесет минути в сауната, което трябва да бъде последвано от фаза на бързо охлаждане. Докато сте били в сауната, така че бъдете готини. Изпълнете процедурата за сауна и охлаждане поне три пъти.