Продължителното неправилно упражнение може да причини здравословни проблеми. Добросъвестно редовно ходите на фитнес, бягате или посещавате часове по зумба, но ако не направите нещо според предписаните правила, лесно ще пострадате. Ето защо, следете за сигнали от тялото си, които ще ви подскажат, когато не се справяте добре и трябва да се консултирате с експерт за това какво трябва да промените.

слушайте

Остра болка

В началото се научете да различавате болката. По време на първите упражнения ще почувствате типичен мускул и това е добре. Когато обаче остра пробождаща болка излезе от част от тялото, това сигнализира за някакво нараняване или износване на която и да е част от тялото. Може да се усети особено на коленете или кръста, но може да се появи и на мускулите, когато се разкъсат.

Постоянен мускул

След известно време мускулът трябва да спре или да бъде много по-мек. Ако постоянно изпитвате такива затруднения като в началото, тренирате или нередовно, или винаги само една и съща група мускули. В този случай упражнявайте поне три пъти седмично и, ако е възможно, по едно и също време. И всеки ден правете различен набор от движения, за да ангажирате цялото си тяло.

Фокусирате се повече върху музиката и други стимули

Веднага щом стигнете до фитнеса, започвате да решавате милион неща около себе си, само за да не се налага да правите правилни упражнения. Непрекъснато търсите добър сетлист, мислите как да изберете реда на машините, говорите с приятели или просто мечтаете толкова сладко. В резултат на това отделяте само миг от час. Грешката е в главата ви, така че трябва да намерите нещо друго, което би ви интересувало повече.