Треньор на знаменитости не само модел с размер Ашли Греъм, Кира Стоукс има повече от 25 години опит във фитнеса и е известна със своите интензивни тренировки, фокусирани върху формата. Той има все по-популярен Instagram, пълен със съвети и съвети. Но сега той ще ви разкаже и няколко мита, в които вярваме и не бива.

безразлично

Ашли научи и от своя треньор Кира за митовете, които не трябва да приема сериозно

Ашли Греъм е едно от обвиненията й

Много от нас в областта на диетата и физическите упражнения бягат към непроверена информация, търсят instagram и често вярват в грешни неща. Точно това посочва треньорът на знаменитости Кира Стоукс за списание Insider, която има над 300 000 фенове в профила си в Instagram и е популярна и сред холивудските знаменитости. Един от нейните попечители, който редовно тренира с нея дори по време на бременност, е моделът плюс размер Ашли Греъм. Нека да разгледаме най-големите митове за фитнес и отслабване, които Ашли Греъм й е дал.

Мит 1: Ако се храня като модел на Instagram, ще се превърна в нея

Ако някой иска да популяризира своята здравословна диета в Instagram, той ще използва наистина тънък и сложен модел. „Ще кажете, че ако ям това, което прави този модел, може да изглеждам като нея. " казва Кира. Грешка или мит. Търговците ще направят всичко, за да закупят своя продукт, но повярвайте ми, този модел трябва също да следва стриктни планове за обучение и диета, за да постигне такива коремни мускули. Следователно трябва да избирате от наистина качествените и доказани такива. Ашли също прие този съвет.

Мит 2: Боксовите скокове са упорита работа и гарантирано работят

Кира говори и за това, че т.нар Боксовите скокове, т.е. скокове, при които вие също имитирате движенията на бокса, на пръв поглед изглеждат като тежка работа и могат да впечатлят, но често имат само малка функционална цел по време на тренировка. Те са доста надценени: „С това упражнение можете да направите много неща, вместо да го подобрите. " Ето защо Ашли и тя се фокусират повече върху упражненията със собствено тегло или с помощта на гума или бягане нагоре по стълбите, благодарение на което научавате и как да държите тялото си правилно, което е наистина ключово.

Според Кира упражнението не трябва да бъде усилена работа, трябва да се наслаждава и Ашли Греъм я е научила

Мит 3: Ако инлуенсърът прави дъските по този начин, и аз ще го направя

Дъски или след нашите дъски, популярно упражнение, с което укрепвате цялото тяло и също така можете да изградите прилични не само коремни мускули. Но Кира също така разкрива, че повечето хора не ги правят както трябва: „Виждам, че го правят погрешно. Те държат дупето си зле, почти във въздуха. Дори много инфлуенсъри го правят погрешно в Instagram и след това много жени ги имитират, " признава за споменатото списание. Трябва да се внимава седалището и гърбът да са нивелирани, а не да изпъкват във въздуха. Много от нас дори не го осъзнават, но с грешен план още повече унищожаваме позата си. Кира ще ви покаже как изглежда правилната дъска.

Мит 4: Правилното упражнение трябва да бъде физически взискателно

Още една грешка. Според Кира най-привлекателните за хората, които решават да отслабнат, са тези упражнения в интернет, които са „истинска котка“. Не е нужно обаче да правите изключително взискателни тренировки или спорт, за да постигнете бързи резултати във възможно най-кратки срокове. След това дори не е ефективно. Според Кира, вие също трябва да се насладите на упражнението, за да постигнете желаните резултати: „Намерете форма на движение, която ви харесва и която е близо до вас. По-добре е да влезете във форма по този начин, отколкото упорита работа, от която сте изтощени и уморени. " Ашли се чувства като риба във вода дори при такова движение.

Благодарение на треньора на знаменитости Кире Стоукс, Ашли също знае днес, че трябва да се движи не само във фитнеса, но и навън

Кира Стоукс има над 300 000 фенове в профила си в Instagram и е популярна също сред холивудските знаменитости и Ашли Греъм.

Мит 5: Според последните тенденции, може би е най-добре да тренирате във фитнеса

Кира отново има собствено мнение по този въпрос: „Днес има толкова много начини да и къде да спортуваме. Можете да се съсредоточите върху различни методи. Въпросът е да се опитвате да се движите, да движите тялото си всеки ден. " След това можете да добавите разнообразие и интензивност. С други думи, затварянето само на фитнеса отново ще ви донесе повече вреда, отколкото полза. Ашли вече знае това.