• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте,
Имам нужда от съвет. Преди повече от 2 седмици започнах да се храня здравословно, да се храня 4-5 пъти на ден, тъй като ще трябва да сваля около 10-15 кг. През първата седмица теглото ми спадна добре, но около средата на втората седмица загубата ми отслабна напълно и така продължава от седмица въпреки същата диета.
Вече седмица тренирам всеки ден по 50 минути на елипса, ще измина пеша около 17-18 км, но резултати няма. Тъй като елиптичният измерва пулса ми някак си зле, не мога да позная дали тренирам с оптималния пулс. Обикновено ми показва над 130 до 155 макс. Тъй като той ми показва и 100 в стаята, мисля, че показва повече. Мислите ли, че 18 км за 50 мин. възниква изгаряне на мазнини?
Не знам къде правя грешка. Не мисля, че това би се дължи на високия ал. нисък прием на храна. Ще напиша пример за меню:
Закуска: 1 пълнозърнест кроасан, около 50 г извара, 3 филийки шунка, сурови зеленчуци.
Десето: ябълка, около 120 г извара с малка чаена лъжичка мед или само овесени ядки или 1 парче плод + бяло кисело мляко
Обяд: малко бял ориз, пилешки гърди (100 г), задушени със зеленчуци
Следобед: обикновено същото като за закуска
Не съм свикнал да ям вечер.

правилно

Моля, посъветвайте ме, ако видите грешка в храненето или нещо друго:) Забравих годините си. На 21 години съм.
добре, благодаря ти.