искате
Тук отново имаме нова година и с нея новогодишни решения. Много хора смятат, че ще отслабнат, ще започнат да спортуват или ще се хранят по-здравословно. И ти ли си от тях? Вдъхновете се от нашите съвети, така че вашата мотивация да продължи целогодишно.

Поставете си ясна цел

В началото трябва да имате фиксирана цел. Не е достатъчно да мислите, че най-накрая ще отслабнете тази година в новогодишен тост. Поставете измерима цел - отслабнете с 15 килограма до края на годината или избягайте маратон през септември. Споделете целта с приятели лично или в социалните мрежи. Можете да споделяте с тях своите постижения редовно и подкрепата със сигурност ще ви подхожда.

Проследете напредъка си и се възнаградете

Разделете целта си на по-малки месечни и седмични цели. Те не трябва първо да са високи, за да не се обезсърчават. Ще увеличавате трудността и интензивността постепенно. Планирайте целите си и ги запишете в дневник или календар. След като завършите целта, издухайте я и се похвалите, че сте постигнали целта. Не боли да получите награда след постигане на цел. Може да е нещо хубаво за дрехи, нова книга или маса с качествен горещ шоколад.

Подгответе се за препятствия

Постигането на целите не винаги ще бъде лесно и без проблеми. Трябва да се подготвим за това предварително. Запишете на хартия какво означава постигането на годишната цел за вас и защо е важно за вас. Винаги носете хартия със себе си, например, поставете я в портфейла си. Винаги, когато сте мързеливи, заети или търсите оправдания, прочетете го. Не винаги трябва да постигате пълната цел, но поне опитайте.

Специален редакционен съвет

Можете също така да се мотивирате, като закупите ново оборудване. Стационарен мотор, годна топка или ново фитнес облекло може лесно да ви изрита до целта. В новогодишните разпродажби можете да купите наистина евтино. Нашият специален съвет е актуалната листовка Tchibo, която предлага удобни и качествени фитнес дрехи и спортни аксесоари на страхотни цени.

Помоли за помощ

Няма срам да поискате помощ, особено ако сте напълно начинаещ. Ако фитнес центърът е непознат за вас, вземете треньор. В случай, че не можете да си го позволите, определено ще намерите някой, който активно практикува във вашия район. Попитайте го дали бихте могли да упражнявате заедно или в началото той ще ви покаже как да правите правилните упражнения, които са най-подходящи за начинаещи и какво да правите, за да поддържате мотивацията.

Ще си създадете навик след 21 дни

Според проучвания са необходими 21 дни, за да се превърне една дейност в навик или да я доближи до средна сложност. 21 дни не звучи толкова трудно, нали? Имайте предвид, че след 21 дни новият навик ще се автоматизира и упражненията или спортът ще станат нещо обичайно за вас, с което няма да се налага постоянно да се борите. Началото е най-трудно във всичко, но ако упорствате, определено няма да съжалявате.