Диетолозите са единодушни, че краставиците могат ефективно да стимулират червата, да прочистят храносмилателния тракт и да имат много други положителни ефекти. Това е главно защото съдържат големи количества вода и фибри.

червата

Носенето на завеси е причинило много кожни проблеми, което се случва?

Какво може да направи това чудо със зелен зеленчук? Тези причини ще ви убедят, че яденето на поне една краставица на ден наистина си заслужава!

Храносмилането ще се подобри

Краставиците съдържат фибри и голямо количество вода, което помага много значително при храносмилането. Витамините в краставиците също помагат за подобряване на функционирането на храносмилателната система. Една краставица на ден ще ви помогне да решите проблеми, свързани с движението на червата, което ще се отърве, наред с други неща, от запек и други трудности.

Тялото се отървава от токсините

Различни проучвания показват, че краставиците имат естествени детоксикиращи свойства и редовният прием на тези зеленчуци ще спомогне за пречистването на черния дроб и червата от примеси и токсини, като по този начин ще подобри цялостното здраве на организма.

Отслабвате по-лесно

Високото съдържание на вода в краставиците ще ви помогне да постигнете бързо ситост, освен това краставицата е без мазнини и нискокалорична, така че е чудесен избор за всеки, който се опитва да отслабне.

Тялото получава повече хидратация

Краставицата съдържа приблизително 95 процента вода, така че ако консумирате поне един ден, ще подобрите общото ниво на хидратация на тялото. Разбира се, това ще има положителен ефект върху цялостното ви здраве.

Можете също така да направите освежаваща напитка от краставици!

Кожата ще бъде по-мека и по-сияйна

Съдържайки много вода, краставицата поддържа кожата хидратирана. В допълнение, той съдържа витамини от група В като ниацин и рибофлавин, заедно с витамин С и цинк, които са ключови за качеството на кожата. Сокът от краставица от своя страна действа чудесно при екзема, псориазис, копривна треска или акне. Ефектите на краставиците върху подпухналите очи са известни отдавна. Просто нанесете резенчета студена краставица върху уморените очи и тя ще се подуе след миг.

Той намалява нивата на захар, кръвното налягане и холестерола

Краставиците съдържат широк спектър от фенолни съединения, флавоноиди и тритерпени. Според учените увеличеният прием на краставици също е от полза за контролиране на високата кръвна захар. Освен това краставиците съдържат калий, магнезий и витамин К, които са важни вещества за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. По-ниските нива на магнезий и калий са свързани с по-високо кръвно налягане, така че редовната консумация на краставици ще понижи едновременно кръвното налягане и холестерола.!

Те ще бъдат по-твърди до костите

Благодарение на витамин К и калций, костите ви също ще бъдат по-здрави. Установено е, че витамин К намалява риска от фрактури на костите, а също така играе важна роля в усвояването на калция в костите.

Те ще ви предпазят от неврологични заболявания

Краставиците съдържат физетин, вещество, за което е доказано, че помага на мозъка ни. Освен това краставиците съдържат и фосфор. Недостигът на фосфор е свързан с повишен риск от когнитивно увреждане. Така че, ако редовно консумирате краставици, мозъкът ви ще бъде като бръснач и концентрацията ви ще бъде идеално съвършена.!

Рискът от рак е намален

Флавоноидният физетин, съдържащ се в краставиците, привлича голямо внимание сред изследователите на рака. В допълнение към своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, това вещество е свързано с намален риск от развитие на специфични видове рак.

FIT салата от краставици, насърчаваща загуба на тегло

Състав:

  • 1 салата краставица
  • 3 скилидки чесън
  • Ябълков оцет
  • Вода

Приближаване:

  1. Почистете краставицата и нарежете на тънки кръгчета.
  2. Поставете нарязаните краставици в купа и добавете счукания чесън.
  3. Смесете 2-3 супени лъжици вода с ½ супени лъжици ябълков оцет и залейте салатата.
  4. Оставете да престои няколко минути в хладилника и можете да сервирате.

Можете да консумирате салатата с лечебни ефекти като гарнитура към различни ястия или да добавите други здравословни съставки към основата и можете да я приемате като лека и диетична вечеря. Например, следните са отлични за него:

  • Сварено яйце
  • Стерилизирана царевица
  • Маслини
  • Домати
  • Моцарела или друго сирене
  • Различни семена и други подобни

За промяна, вместо топинг, можете да добавите бяло кисело мляко с няколко капки лимон към салатата.