• ►Info
    • Контакт
    • Новини
    • Оборудваме фитнес центрове
    • Защо да пазарувате при нас?
    • Отстъпки за картата Sphere
    • Абонамент за бюлетин
    • Къде е моят пакет?
    • Zásielkovňa.sk
    • Условия за бизнес
      • Форма за жалба
      • Форма за отказ
    • Ценова листа за транспорт
    • Начини на плащане
    • Подробно търсене
    • Често търсени термини
    • Намерихте по-добра цена?
    • Използване на бисквитки
  • Акции
    • Промоции и отстъпки
    • Изгодни пакети
    • Действие на седмицата
  • Хранителни добавки
    • Протеини
    • Гейнери и въглехидрати
    • Аминокиселини
      • BCAA
      • Глутамин
      • Изчерпателно
      • Други
    • Креатини
    • Мазнини горелки
    • Помпи за предварително обучение
      • Аргинин
    • Стимуланти
    • Стикове и гелове
      • Енергийни барове
      • Енергийни гелове
    • Фитнес напитки
      • Фитнес кафе
    • Хранене на ставите
    • Регенерация на мускулите
    • Витамини и минерали
    • Диетичен заместител
      • Сушено месо от Индиана
        • говеждо месо
        • свинско
        • пиле
        • пуйка
    • Здравословна храна
  • Спортна екипировка
    • Спортни дрехи
      • Небия
        • Мъжка фитнес колекция
        • Колекция Milan Šádek
        • Колекция физика
        • Дамска колекция за фитнес
    • Фитнес оборудване
      • СТАНДОВЕ
      • Пейки
      • ТЕНИСКИ
      • Барове, успоредки
      • Пропускане на въжета
    • КУТИЯТА
    • Шейкър, бутилка, кутия за хапчета
    • РЪКАВИЦИ
    • Колани
    • Скутери
      • Детски батути
    • Обучение за триене Flowin®
    • TRX обучение за окачване
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Височина до 160 см
      • Височина 160 - 180см
      • Височина над 180см
      • Softgym Over/Over Ball
      • Специални фитлоти
      • Аксесоари за фитлопи
    • Медицински топки
    • Помощни средства за акупресура
    • За деца и центрове за майчинство
      • Координация и игра
      • Малки фитлоти
    • Фитнес машини
      • Фитнес кули и пейки
        • Търговски продуктови линии
          • Хидравлична линия
      • Вибромасажни машини
      • Степери
      • ПЪТНИ ФРАНЦИ
    • Тежести и гири
      • ГЪНИ
      • КОЛЕЛА
      • ТЕГЛА
    • FlexBar® - срещу тенис лакът
    • Thera-Band® гъвкави латексови колани
      • дължина 2,5 m
      • дължина 5,5 m
      • дължина 45,5 m
    • Подложки за упражнения
  • Литература
  • Електроника
    • Спортни тестери
      • Модели POLAR
        • FT модели (фитнес и кръстосано обучение)
        • RS модели (работещи, мултиспорт)
        • Модели RCX (работещи, мултиспорт)
      • Аксесоари POLAR
        • За RS модели
        • За RCX модели
        • За всички модели
        • Връзка с компютър
        • Резервни части
      • Услуга POLAR
      • Окончателна продажба POLAR
      • Модели на GARMIN
        • бягане и фитнес
        • колело
        • мултиспорт
        • приключи
      • GARMIN аксесоари
        • РЪБ, КРАЙ
        • Предтеча
        • iPhone
    • DVD
  • Марки
    • Aminostar
    • AVITA
      • Бременни жени и кърмачки
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Зрение
      • Деца и юноши
        • Витамини и мултивитамини
      • Възрастни
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Пенсионери
        • Витамини и мултивитамини
        • Храносмилателната система
        • Сърдечносъдова система
        • Локомоторна система
        • Зрение
      • Изключителен
    • BioTech САЩ
    • Бутилка за пасатор
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Предвестник
    • Чиа Биа
    • Индиана Джърки
    • Компилация
    • Лебърт Фитнес
    • Ледрапластична
    • Небия
    • OLIMP
    • ПОЛАР
    • Scitec Nutrition
      • МУСКУЛНА АРМИЯ
      • Продуктови комбинации
    • Стакер2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Оборудваме фитнес центрове
  • Въведение /
  • Статии /
  • FitStyle /
  • ТОП съвети как да ускорите отслабването

Тази статия е добавена на 1 февруари 2012 г. от DankaS .

съвети

Загубата на тегло традиционно е една от най-често срещаните новогодишни решения. Умирате ли във фитнеса, дори месец не сте поглеждали любимите си ветрове и ръката на кантара не пада и не пада? Проблемът може да е във вашия бавен метаболизъм. Това е така, защото образува браздата на всяко усилие за намаляване на теглото. FitStajl ви предлага няколко съвета, които да ви помогнат да го „ритате“.

1. Йога за безценно

Йога става все по-популярна в нашия регион. Освен благотворното въздействие върху човешкото тяло, редовното му упражнение има и положителен ефект върху психиката, концентрацията, укрепва имунната система и не на последно място спомага за стимулиране на метаболизма. „Има специални комплекти за изпомпване на вътрешни органи“, казва инструктор по йога.

2. Здравословният сън е от съществено значение

Легнете ли след полунощ? Много сте ощетени от това. Добре известно е, че най-добрата фаза на съня се извършва преди дванадесет часа вечерта. Ако редовно го игнорирате, нищо чудно да напълнеете. Уморен човек консумира несравнимо повече, отколкото когато е отпочинал и пълен със сили.

3. Разрешени са кафе и чай

Диетолозите все още са разделени по въпроса за пиенето на черен сок по време на отслабване. Остава фактът обаче, че благодарение на този живот възбудителят ще изгори с пет до осем процента повече енергия.

4. Без закуска и стъпка

Имате ли навика да ставате от леглото точно преди да излезете от къщата? Тогава вероятно не можете да наваксате най-важното хранене за деня - закуската. „Голяма грешка е да не се яде сутрин. Закуската не само ще започне храносмилането, но и ще снабди тялото ви с необходимата енергия. Всеки, който мисли, че ще изяде по-малко калории през деня, като пропусне закуската, греши. Доказано е, че липсата на доходи ще навакса през деня “, съгласяват се диетолозите.

5. Бягане на гладно

„Изглеждаше невъобразимо да избягаш сутрин и да станеш час по-рано“, казва 25-годишната Янка. „След известно време свикнах без проблем със сутрешния ритуал и днес го приемам за даденост“, казва осемкилограмовият по-лек HR специалист.

6. Не избягвайте протеините

Не е нужно всеки ден да "зареждате" белтъци и пилешко месо според културистите, но не изрязвайте протеините от диетата си. Те трябва да съставляват 30 до 40% от дневния ви прием на храна.

7. Колкото по-горещо, толкова по-добре

Не можете да похвалите пикантната кухня? Подправките, лютите чушки, но също така джинджифилът и канелата са най-подходящите за храносмилането. Те затоплят тялото и го събуждат до "изгарящо" представяне!

8. Хранителни добавки? Да, ако тренирате!

Да бъдеш пълнен с добавки, които обещават незабавна загуба на мазнини, е глупост. Има продукти, които имат сходни ефекти, но винаги само в комбинация с упражнения. Опитайте L-карнитин или термогенни (загряващи) таблетки само ако възнамерявате да ги комбинирате с физическа активност. Те работят веднага след като тялото се движи и мускулите започват да работят. Разбира се, резултатът зависи не само от тяхното качество, но преди всичко от вашите усилия.

9. Яжте редовно

Ако искате да отслабнете, трябва да забравите за натискането преди лягане или яденето на картофен чипс по време на филма. Това не е нищо ново. Въпреки това много хора, особено жените, полагат диетични усилия до краен предел и изобщо спират да ядат. „Ако се храните много пестеливо, тялото съхранява всичко на склад. По-добре е, ако получавате нещо здравословно на всеки два часовника. Не излагате тялото на излишен стрес. Той ще знае, че го чака друга задача и ще се справи добре с всичко “, съветва личният треньор. Затова разменете две порции храна за пет и не забравяйте за фибрите.:-)

Чели ли сте дотук? Може да се интересувате и от тези статии:)
  • Тези храни ще ви улеснят да отслабнете, въпреки че на пазара има над 300 ефективни продукта.
  • Домати срещу затлъстяване и рак Доматите са свързани с бурно минало. Като картофи.
  • Какви грешки да се избягват при хранене Искате ли да отслабнете? Настройте менюто си! Лесно е да се каже, добре.
  • Какво трябва да знаете за протеините? Част 1. Решихте да се обърнете с излишни килограми и обмисляте кой.
  • (Нова година) отслабването също има своите правила. След кратка почивка се връщаме с най-актуалната статия.

2 мисли за „ТОП съвети как да ускорите отслабването“

Ноо интересен цитат на авторката Имам общ преглед и ми харесва отношението й към тази тема

От десет години се опитвам да отслабна, но засега само с редуващи се успехи. Предполагам, че ще направя тази йога.:относно)