Вие ли сте от хората, които биха искали да свалят няколко килограма и да се върнат във форма? В това няма нищо лошо, защото всеки от нас иска да изглежда най-добре. В следващите редове ви предлагаме няколко съвета как да направите отслабването си по-бързо.
Какво да осъзнаем в началото
На първо място е необходимо да осъзнаете, че чудесата не се случват и затова диетите и съветите, които ви обещават да сваляте по няколко килограма седмично, са нереалистични. Най-добрият и здравословен начин да отслабнете е да отслабнете бавно.
1, Сутрешен ритуал
Разбира се, всеки нов ден започва сутринта. Ако искате да стартирате метаболизма си сутрин и в същото време да снабдите тялото с витамини и да подкрепите имунитета си, поглезете се с чаша хладка вода с лимон. Напоследък много се говори за това малко чудо и може би сте го хванали някъде. В допълнение към споменатите неща, това също ще ви помогне да почистите кожата си.
2, Започнете дъвка
Чудите се как дъвката може да ви помогне да отслабнете? Просто, ако дъвчете дъвка, можете да изгорите до 880 kJ за седмица. Добре е да го имате, докато готвите. Няма да ви подмами постоянно да го вкусвате.
3, Забравете за десерта
След обяд ли сте, който е имал само няколко калории и сте загубили апетита си за нещо сладко, малък десерт? Забравете за това бързо и се противопоставете.
4, Пригответе чай за обяд
Когато обядвате, закусвате или вечеряте, поглезете се с горещ чай, който да ядете между храненията. Горещите напитки подпомагат храносмилането и също така потискат чувството на глад.
5, Вземете ябълка
Спомняте ли си времената, когато като дете ви казваха да ядете ябълка всеки ден, защото тя е здравословна и има много витамини? Вярно е. И освен това съдържа около 250 kJ, което е малко и е чудесно, когато трябва да прогоните по-малко гладните.
6, Започнете да използвате по-малки чинии
Чудите се как това ще ви помогне да отслабнете? Психиката играе важна роля в целия ни живот, но и в загубата на тегло. Когато мозъкът ви регистрира дори по-малка чиния, но пълна и не голяма полупразна, вие ще "излъжете" него и не само него, но и себе си, че сте яли много, дори и да е вярно обратното.
7, кафе след обяд
Обичате ли да пиете кафе след обяд? Това е чудесно, ако случайно не започнете, започнете сега. Благодарение на малко еспресо, метаболизмът и храносмилането ви ще започнат перфектно.
8, Чили
Обичате ли остър? След това започнете да го използвате навсякъде, където е възможно. Тази остра доброта е известна като чудо на отслабването, особено в света на моделите. Тоест чушките съдържат вещество, което действа като изгаряне на мазнини. Така че, ако можете да се справите с острите, трябва да започнете с него.
9, Движение
И сега стигнахме до един от най-важните инструменти в борбата с килограмите. Много хора забравят за това, но не е достатъчно да коригирате диетата за отслабване. Важно е да започнете да се движите и тренирате. За начало ще бъде достатъчна бърза разходка или поне по-дълги разходки. Можете постепенно да добавите бягане, кънки, колоездене. Има много възможности, просто започнете. Вярваме, че нашите съвети и съвети ще ви улеснят в борбата с килограми и ще стигнете до желаното тегло. Пожелаваме ви много успехи.