ТОП 7 сирена за диета

Деликатни, ароматни, солени, копринени и донякъде успокояващи са сирена, които са много популярни сред хората. Те се произвеждат чрез коагулация на мляко със сирище или млечна киселина и са неразделна част от нашата диета.

грама протеин

Сиренето е подходящо за пиршество на различни тържества, когато искаме да се отдадем малко, но ако знаем кой да изберем, тези продукти могат да помогнат и при отслабване или качване на мускулна маса.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Основните хранителни вещества, открити в сирената, включват наситени животински мазнини и протеини от животински произход. Въглехидратите съдържат само минималния минимум.

Има много методи, по които сиренето може да бъде разделено. Когато обаче става въпрос за здравословен начин на живот, отслабване, поддържане на стабилно тегло или качване на мускулна маса, проследете ефекта им върху здравето, съдържанието на мазнини и протеини.

Ето ТОП 7 сирена за вашата диета:

1. Вила - малки бели бучки, скрити в копринен крем - това е извара. Съдържа приблизително 100 kcal на 100 грама, 12 грама протеин, 5 грама мазнини и само 3 грама въглехидрати. Лесно се смила и може да се използва при приготвянето на сладки и солени ястия. Благодарение на практичната опаковка, можете да я вземете със себе си навсякъде в десет. Лекият вариант е напълно фин, просто губите пълния вкус, който се отстранява заедно с мазнината.

2. Моцарела - Хляб сирене, залят със саламура, традиционно се прави от биволско мляко. В нашите магазини обаче по-често срещаме вариант на краве мляко. Около 240 kcal, 17 грама протеин, 18 грама мазнини и 2 грама въглехидрати са скрити в 100 грама. Отново можете да си купите лек вариант, който е малко по-малко вкусен, но не съдържа толкова много мазнини.

3. Твърдо сирене леко - колкото по-дебело е сиренето, толкова по-приятен е вкусът - но не и в твърдите нискомаслени сирена. Опитайте твърдо нарязани сирена с 10 - 20% мазнина и ще видите, че ще бъдете приятно изненадани. Вашето тяло ще бъде приятно изненадано от неговия състав и до 30 грама протеин в една опаковка!

4. Пресни нискомаслени сирена - Сирената Lučina или žervé са 100% по-добър избор от преработените сирена, които декалцират костите ни поради съдържанието на топящи се соли! Изберете пресни сирена за диетата по-малко мазни - сирена като рикота или маскарпоне са много вкусни, но и много калорични.

5. Сирене - екстремно съдържание на протеини с минимално количество мазнини и въглехидрати - те са сирена. Единственият им недостатък е, че са много солени, затова ограничете съдържанието на сол в други храни.

6. Козе сирене - само парче от него и превърнете обикновените зеленчуци в прекрасна салата. Въпреки че козето сирене е по-дебело, обикновено не се яде толкова много. За да намалите теглото, прясното козе сирене е по-подходящо от това с плесен на повърхността.

7. Пармезан - няколко скилидки сирене тип пармезан могат да превърнат всяко ястие в удоволствие. В него има много протеини, минимум въглехидрати, но повече мазнини - обаче не можете да го ядете твърде много наведнъж, така че със сигурност няма да навреди на линията. Опитайте например със спагети от говеждо месо и тиквички.