Не трябва да използвате бяла захар за приготвяне на смути. Можете да прочетете за това колко е вредно тук. Вместо това ще използваме по-здравословни алтернативи, които ще ни създадат сладък вкус перфектно. Най-лесният начин е да използвате сладки плодове като узрели банани, ябълки, круши, манго, ананаси. Но ако ви харесва нещо по-сладко, опитайте да посегнете към съветите по-долу. Е, не прекалявайте, пак са калории.
Банан
Бананът е една от най-често срещаните съставки в смути. Зрял банан (използвайте тези, които вече са кафяви точки) е сладък и също така придава на смутито вкусна, кремообразна консистенция. Пълна е със здравословни вещества - съдържа много калий, фибри и витамин С. Когато бананите са в действие, можете да си купите още, да ги обелите узрели, да ги нарежете на 2-4 парчета, да ги сложите в торбички и да замразите. Ако е необходимо, просто извадете и разбъркайте.
Сушени фурми
Този плод е пълен с естествена захар и служи като вкусен подсладител. Използвайте 1-2 дати за чаша смути. Освен захар, фурмите съдържат фибри, калий, магнезий, желязо, калций, цинк и много други.
Med
В допълнение към сладкия си вкус, медът има и много ползи за нашето здраве. Поддържа имунитета, съдържа антибиотично активни вещества, антиоксиданти, минерали, ензими.
Сушени смокини
Смокините съдържат фибри, витамини и минерали. Те поддържат стабилно ниво на кръвната захар, потискат апетита, подпомагат здравословното храносмилане и, разбира се, снабдяването интересен вкус вашето смути.
Стевия
Това растение е много пъти по-сладки от захарта така че малко количество е достатъчно за подслаждане на смутито. Подходящ е и за хора, страдащи от диабет или висок холестерол, а също и за тези, които искат да отслабнат, тъй като съдържа малко калории. Можете дори да го отглеждате у дома и да използвате листата му за смути.
Кокосова вода
Можете да използвате кокосова вода като течна, сладка съставка в смути. В нашия регион е по-скъпо, но извън тези Ползи за здравето и отличен вкус си струва да се купуват тук и там. Но внимавайте! Не я бъркайте с кокосово мляко. Кокосовата вода е това, което е вътре в младия кокос, докато кокосовото мляко е направено от пулпа.
Канела
Канелата добавя сладък вкус, затопля я, има антиоксидантно и противовъзпалително действие.
кленов сироп
Качествен кленов сироп съдържа витамини, минерали, антиоксиданти и подпомага имунната система.
PS: Виждали ли сте новата ни електронна книга „107 неустоими рецепти за смути“, по която са работили 16 чешки, словашки лекари и диетолози? Ако не, не го пускайте и вижте пример на страницата:)) Той съдържа много рецепти и съвети от експерти.